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-!w/Bv@ 宁可食无菜,不可食无汤
2lCFE) 自古以来,“汤”在中国人的饮食中,一直都处于不可或缺的重要地位,对于汤,大多数人所持观点就是“吃肉不如喝汤”,他们认为,煲汤最精华的部分在于“汤”,甚至评论说:“宁可食无菜,不可食无汤”。由此可见,煲汤在中国人心中的地位是不可撼动的!
=o~GLbsER 鸡汤鱼汤都是好汤
~/]]H;;^u 最近,网上又掀起了一股关于喝汤的热潮,有网友评论说:无论鸡汤、肉汤还是鱼汤,汤里所含营养物质少之又少,远不及肉块本身......
pK@=]K~l0 那么,肉和汤究竟哪个更有营养呢?
^J5{quV 肉VS汤,哪个更有营养 IQRuqp KL Fq@o_bI B*
,)@h Y.\x.Hg BtZ]~S}v 肉块VS肉汤
l2qvYNMw 其实,肉块中的营养物质并未完全溶解与汤中,仅有部分水溶性物质会溶解,其他营养素还留在肉里。换句话说,肉中所含的营养素远高于汤,营养并非全在汤里。
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toL 相反,汤中含有大量水分、可溶性物质极少,营养物质根本无法渗入其中,因此,不论煲什么汤,汤中所含蛋白质是远不及肉块本身的。
EU %,tp 很多人都认为,煲汤时间越久越好,但事实的真相到底如何?下面,让我们听听专家怎么说吧。
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煲汤时间越久越好吗? Ic9L@2m
y=Kqv^ +yp:douERi kIVQ2hmv <;6{R#Tuh 时间的长短并非是煲汤的精髓所在
P"8Ix 医学院的食品专家说:汤并非煲得越久越有营养!
pA6KiY& 煲汤时间对营养物质的溶出有影响,溶入汤中的营养物质随时间的延长变化并不多。煲汤时间过长,反而会影响肉质的口感,而汤中营养物质的含量随时间的变长变化并不大。另外也会增加汤中嘌呤的含量,进而增加痛风的危险。
"FWx;65CR 大多数人认为,煲出来的汤越白钙含量就越多。浓稠的白色才是煲汤的精髓所在。而事实上并非如此。
jYFJk&c 白色浓汤钙含量最多吗? V}Y*Yv p 1'l D !Aw^X} C njF$1? )sq BVw2skOT 富含满满的胶原蛋白
`oJQA$UD 事实上,白色浓汤里钙含量很少,汤之所以变成白色,是因为其中含有大量微小颗粒,当光线散射在微小颗粒上时,使得汤呈现出乳白色,而这些小颗粒实则是脂肪。煲汤时间越长,汤里的脂肪越多,这些小颗粒也就越多,汤也就越白越浓。
0RT 8N=B83 有时候,我们会发现有些炖了很久的骨头变得酥软,主要是因为其中的胶原蛋白溶解了,而不是钙溶解了。
ujZ`T0 简而言之,白色浓汤里脂肪和风味物质很丰富,但是蛋白质和钙等营养成分不值一提。
4"|Xndh1. 所以,骨头中的钙是以磷酸钙的形式存在,几乎不溶于水。经过长时间“煲”,汤中的钙元素还是极少的。
Zgo~"G 煲汤有哪些注意事项 _cX}!d!j 1.选料要得当 y%SxQA+\ Gv_~@MN y:W6;R ~w+I2oS$
} #rTUX 煲汤食材最关键
];OvV ,* 应挑选鲜味足、异味小、血污少,富含蛋白质与核苷酸的食材
('tXv"fT 2.
火候要适当 P[2!D)A k*\Bl4g rG}e\ziKuj -GAF> m$fEk,d 煲汤火候很重要
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Rl[M+Q 煨汤火候的要诀是:大火烧沸、小火慢煨,熬制时间不要过长,一般40-60分钟即可。
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配水要合理 C/!.VMl^ <w{?b'/q <X:JMj+ _^r};}-} nt#9j',6Rn 配水要适量
kh5a >OX 用水量通常是煨汤的主要食品重量的,同时应使食品与冷水一起受热
]>t~Bcnm 4.
搭配要适宜 94rSB}b.O
u]P| YQn<CjZ8af 9{*{Ba 6^ wI^`NI 营养搭配不可少
#;]#NqFX 汤中应加入适量调味品,如果加蔬菜应随放随吃,避免维生素澄粉被破坏,煲汤的时候尽量少放盐,越淡越好。
;!MQ@Fi^ U!aM63F3 h0'*)`;z D%p*G5Bg3 #i[:oC6m: (文/来源:养耳音乐网论坛 yangersao.com)
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