q-IWRb0j%a ;J=: IEk l &Z(K,6 苹果是日常生活当中比较常见的水果之一，而且苹果相对来说也是比较便宜的，但是今年却例外，苹果的价格一直居高不下，但是现在马上又到了新苹果大量上市的季节，所以说这个时候的苹果价格相对还是比较便宜的，我们大家都知道在日常生活当中相应的多吃一些苹果的话，非常有利于我们的身体健康，俗话说一天一个苹果疾病远离我，而且苹果当中含有丰富的膳食纤维，还能够有效的缓解便秘的现象，可能好多人还不知道，其实苹果也能够起着改善睡眠的效果，尤其是苹果再加上它的话，可谓是天然的安眠药，经常喝的话能够使我们一觉睡到大天亮。
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t)r1"o A tlGWl0V?7Q # ZTLrq5b 到底是什么食材和苹果搭配能够改善睡眠质量呢？其实就是小米在平时的时候大家会经常和小米粥，但是大家有没有想过苹果和小米粥搭配在一起煮的，可能很少有人会这么做
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6mHhC? r0btC@Hxy W4vBf^eC 但是如果苹果加上小米粥的话，营养会翻倍，因为苹果当中含有丰富的果糖国家这样就能够很好的帮助女性朋友留住流失的胶原蛋白，所以说能够改善女性朋友的肤质，同时小米粥又非常的滋补也能够起到养胃的效果，所以说这两者搭配在一起，使我们的肠胃更加健康，而且也可以使女性朋友的皮肤变得越来越好，最关键的是能够改善焦虑失眠的症状。
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xa# gWIP* plXG[1;&G !01i% W' 其实做法也是非常简单的，我们只需要将小米浸泡半个小时，清洗干净放进锅中，然后将苹果清洗干净之后切成块，跟平时熬小米粥一样，将小米粥先大火煮开之后煮10分钟左右，然后再将苹果放进锅中，这样再继续煮15分钟左右，就熬出了非常美味的苹果小米粥。
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!nF x6e +7"#~ 但是由于苹果的口感还是比较甘甜的，所以在日常生活当中像苹果小米粥并不适合糖尿病患者。
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5^2TfG9 （文/来源：养耳音乐网论坛 yangersao.com）
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