G
/:;Qig rG _T!']~ k%5o5Hx 希望孩子身高高人一等,除了从饮食、运动下手外,韩国知名体型矫正师建议家长可以试着在睡前花5分钟,适度为孩子按摩。
kCO`JAH# 想让孩子高人一等?韩国知名体型矫正师表示,爸妈们除了可以从日常饮食、营养补充下功夫,为孩子加强补钙外;不妨可试着在睡前,花5分钟的时间适度为孩子按摩脚底生长板,就是有效刺激生长板生长分裂、帮助长高的另一调理选择!
V9tG2mLf> 想高人一等?关键在把握黄金发育期!
\/Z?QBFvz 不过,想要长高,到底该怎么做才对呢?除了加强补钙、以利骨骼合成外;影响人体身高的关键,更在于生长板内软骨细胞的分裂。事实上,生长板是位于人体骨头上下两端,可持续不断增生软骨的组织;而增生的软骨会逐渐钙化形成硬骨,接着慢慢的变粗、变长,这就是骨头的发育途径。
n.{Ud\| 但值得注意的是,生长板到一定年龄后便会逐渐闭合、停止分裂。因此,想成功高人一等,如何把握生长板闭合前的黄金发育期(女生约13~15岁,男生约15~17岁),促进其持续分裂非常重要。
7r?
s)ZV 睡前5分钟就有效!专家授私房生长板按摩法
$-zt,iRyV 韩国知名体型矫正师宋淑铉在其着作《睡前5分钟,让孩子多长10公分:韩国火红体型矫正师公开长高的独家祕笈,照着做,过了青春期还有效!》一书中提到,其实想要刺激生长板增生软骨并不难;适时为孩子进行生长板按摩,就是相当好的保健选择!
/K{`gc 其强调,生长板按摩不仅可以帮助孩子长高,亦能透过肢体上的接触,达到安定情绪的效果。除此之外,刺激生长板更有助促进血液循环、提升新陈代谢,且还有预防生长痛的作用。实际操作如下:
4ACL|R
F)A B1GBQH$Ms ★脚底按摩:
JlZU31Xws qd=&*? ]YP J.[n _{fh/{b1 1.使用拇指按压脚底板的凹陷处,然后往箭头方向推移,重复这个动作10次。
D)ZGTq`( 1d4?+[)gUv ',o ,o%n ahno$[ 2.手握拳头,紧贴着脚底板,由凹陷处往脚趾方向用力滑动。
jU~
!*] jW^@lH
EU M~Tx4_t Ydw04WEJ
3.双手握住脚底,由内向外同时推开。
c 5&
_'& ^x8yWbrE QN!$4 1A?{ Bn 5]{Df ★后脚跟按摩:使用拇指轻推握住的后脚跟。
$d ]3ek/
★阿基里斯腱按摩:
[f9U9.fR lC8DhRd0_ fZQC'Z>EX b42"Y,sbB 1.将阿基里斯腱往下方轻拉一下,然后用拇指推揉。
MY]Z@ [J'O5"T df=G}
M( l0^~0xlED x4&<Vr 2.以画半圆的方式按摩小腿内侧肌肉。
y my/`% ★脚踝按摩:用拇指按压脚踝的正面,顺势往侧边脚踝骨方向推揉。
xU4,R cgo Lb2bzZbhx '$@bTW p,hDZea ★小腿正面按摩:从脚踝开始,用拇指推揉小腿骨凹陷的部分,往上推至膝盖。
Q{ibH=^ ,U\F<$O
WQ(*A
$ DM3W99PWA ★小腿外侧按摩:手握住拳头,顶住脚踝的外侧,往上推至膝盖。
Lc<v4Bp 0:Ow
$ w^e5" og] 8cV3VapF ★小腿内侧按摩:使用四指用力按压小腿内侧的凹陷处。
lLq:(zMH Sl,\<a ^gY^I`"e6 'rZYl Qm ★大腿按摩:双手放在膝盖上方的大腿内侧,由外向内推开。
sOegR5?; 【专家小叮咛】:最后,宋淑铉矫正师也提醒,家长为孩子进行生长按摩时,一定要注意按摩的时机与力度。一般建议,用餐后不宜马上按摩,才不会因为趴姿,而压迫胸腔、肠胃,造成消化不良。另外,若孩子有急性炎症、细菌感染、伤口、头痛、腹泻,或是感冒引起的全身酸痛不适时,也不建议从事按摩动作,以免加剧不适。
[ &cCE 3]=j!_yJf (文/来源:养耳音乐网论坛 yangersao.com)
fO+$`r>9 喜欢这篇文章
2m]CmdV^ 看完留个言、点个赞、转发哦! 关注我,每天教你涨气质!
95
7Cr End
点赞支持
歌曲链接