[教育资讯]对于孩子有拖延症家长应该怎么治疗孩子的拖延症 [复制链接]

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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2020-05-20

— 本帖被 admin 从儿童资讯移动到本区(2021-07-19) —

有些孩子的拖延，是因为他总是在等待「完美的时刻」来临，以为在那个时间点做事会是最有效率的。然而，往往等着等着，那样的时刻没有到来，拖延却已发生。
世上有一种线，叫「死线」（deadline）。
明坤总是很享受即将跨上线前，那瞬间如濒死的快感紧张、刺激、压迫、令人无法呼吸。
「那种感觉，就像走在危险的黑森林里，隐约知道背后有只巨大的黑熊正往我这个方向来。当我抓紧时间想逃离那座森林，那只黑熊却不死心地追了过来。我使尽吃奶力气愈跑愈快，后面那只黑熊也不甘示弱地愈来愈靠近。说时迟，那时快，眼前出现了山谷，我奋力一跳，竟成功跨越了山谷，把黑熊远远抛在脑后。我胜利了！」
明坤炯炯有神，面露骄傲，向死党们描述着关于死线的「惊险一瞬间」。
明坤的死党从前有一大票，到现在只剩固定班底阿保和小亮两人，主要原因还是他那爱打包票，却又老是跳票的性格。
「你放心，包在我身上！」第一次听到明坤斩钉截铁说出这句话的人，可能会对他竖起大拇指，但是当他一而再、再而三地不信守承诺，别人对他的信任也松动了。至于明坤的爸妈，别说信任，心早已崩裂成满地碎片了。
「你不要再跟我挂保证！」
「妈妈，你不要急嘛！还有那么多天假，时间很充裕啦！我这次一定会提前做的，一定。」明坤用力握紧拳头，展现他的意志力。这画面，简直像街头广告牌上的竞选广告似的。但因为看很多次了，妈妈早就不抱任何期望。
「我不要再等了，作业马上拿出来！」妈妈已对明坤完全失去信心。
「我这次绝对不会拖到最后一天，妈妈，这集卡通正好看，先让我看完嘛。不然，我明天一大早就写，拜托嘛！」明坤仍极力想要说服妈妈。
「不，这回我不能再被他唬住了！」妈妈摇摇头，让自己的思绪清醒一些。

以前就是太相信这孩子了，结果养成他每件事都拖到最后一刻，火烧屁股才启动的惰性。为了孩子好，这次一定要坚决！
「不行，明坤，你现在马上就写！」
「妈妈，我明天」
「就！是！现！在！」吃了秤砣铁了心，妈妈一字一字加重语气地说着。
孩子拖延，心理师这么说压迫的快感？请适可而止
有些人总会想寻求被时间追逐的快感。如果能赶在截止日的最后一刻完成，那瞬间是多么振奋人心，让人想握紧拳头用力向下拉，大喊一声「Yes」！
我自己就曾经是这样的人。我常常开玩笑地说，自己可能存在着火烧屁股的基因。有时甚至享受着事情完成前，那份紧张刺激所带来的快感，但是这所谓的快感，通常都是有惊无险的事后解释，其实过程中是极度不舒服的。
有限的时间会让人肾上腺素激升而紧张焦虑起来。当然，脑袋里的压力也会不断地升高。尽管如此，明知时间紧张时总会处在极度焦虑的状态下，有时还会引发不自主地抽动、喉咙干燥、血压升高、心跳加快、脉搏急促，我们却还是选择这么做。关键或许就在于过去总是在危急中逢凶化吉，一次次在死线前，摆脱死神的纠缠并且复活对某些人来说，这也是一种成就感，就像电影《头文字D》里的甩尾一样，即使在迂回的弯道上，还是能「逢凶化吉」。
但这一切，请适可而止。
别让孩子拖延成性
拖延本身是一种习惯的养成，这习惯会一点一滴地累积，如果我们松懈了、忽略了，孩子对于时间的运用就会慢慢偏移到拖延这一边。
凡事拖到最后一刻才做，等到时间运用的习惯侧弯了，要再把它调回来，得花费更多的心力。当事人势必也会更加痛苦，更容易产生逃避的心理。
动态的行为改变历程
先让孩子厘清自己的习惯、想法与看待事物的方式，再进行一场透彻的习惯改变。这种改变将能带来神奇的变化。
当他有能力解决眼前的事情，这种「有能力完成」的感觉往往也会让自信随之生成，并且从中感受到从无到有的过程。同样地，藉由一次又一次的修正，孩子也就有机会从中摸索出解决问题的方法。
为什么我们必须不断地带着孩子一起查看他在处理事情上的状态？因为，克服拖延就像是一段动态的自我行为改变历程，只能依靠不断的觉察、修正，与调整。

破除凡事起头难
凡事起头难？头过，身就过！要启动一件事、解决拖延，一定是从最简单的部分开始。就像我们必须先把脚抬起来，往前跨出第一步，才有机会带动第二步。即使是很简单的事情都没关系。让孩子给自己起个头，一点一点地开始。有了第一步，就能跨出第二、第三步，接着就有机会逐步走完全程。
这时，孩子需要一个简单的「启动仪式」，仪式属性很简单，只要想想以下几个问题：
我最拿手的事情是什么？做哪些事情最顺手？是否曾经在进行某件事情时，发展出属于自己的一套模式？这套模式将能帮助我用较短的时间解决眼前的事情就从这里开始尝试吧！
启动仪式的时间不需要太长，三到五分钟即可。主要是让孩子有一种能够动起来的经验。同时，陪着孩子一起思考，三分钟、五分钟、十分钟这些时间分别可以用来做些什么？
孩子的东摸摸、西摸摸，有时也反映出他可能缺乏目标行为。也就是说，对于自己所要做的事情感到茫然，没有一个明确的方向和执行的细节，所以总是处在一个「不知道要做什么」的状态。
每件事都需要有个开头。有了开头，多少就会带来一些继续完成的力量。当然，要开始，多少也需要给自己一个可以完成的动力。这时，设定一个能够完成的目标就相当重要。并且，暂不考虑做事情的品质，先求有，再求好。有了雏形后，再进一步慢慢调整。
有时烦躁、低落等负面情绪，也容易让人将眼前的事情搁置在原地。因此要让孩子感受到「完成」的快感和成就感，有种「一切都在我的掌握之中」的感觉。接着，再让他依自己的进度、节奏，决定做事的速度与方向。这样的自我回馈将有助于孩子再次启动执行的能力与行动力。
观察孩子掌握进度的能力
关于孩子的判断力好不好，不妨找件事情当例子，彻彻底底地从各种角度、所有面向加以讨论，借此观察他是否具备精准掌握进度及了解眼前事务的能力。
而在孩子过去的经验里，到底有多少证据能证明他做得到？孩子必须练习拿出证据，好说服别人相信他能在有限时间内完成某件事。这么做也能避免孩子空口说白话。
定期查看进度、设立截止日
让孩子设定一段定期自我查看的时间，比如早中晚、每天、每个礼拜，或每两个礼拜。从定期查看到随时自我查看，确确实实地核对自己的执行力是否有跟上待办进度。如有落后便立即进行微调，或转为自动化模式，变成一种不需特别思考就可以马上动手做的状态。
同时，孩子要懂得「截止日」的概念。他必须对「最后期限」有感觉，才能知道自己还有多少时间可以运用。而这样的具体提醒，也能让孩子随时保持在一种警觉状态。

切割待办事项
孩子很容易自认为时间还很多，就把事情摆在那边，不去碰触。但是，这种「反正我有的是时间」的想法是很糟糕的。当我们如此暗示自己，就会在无形中造成相当可怕的时间耗损。
因此，父母有必要让孩子养成把时间具体化的习惯，特别是以分、小时为单位。引导孩子将一个小时区分成四段，让每个十五分钟有起、承、转、合。以十五分钟为一区间，他会比较能够完成一部分的事情，大人也能借此仔细观察孩子在这十五分钟里完成了什么事情、是否有把时间用在关键的事情上。
孩子也要依照过去的经验，确认自己每次可以完成的工作量，再依此标准把待办事情分割成多个细项，决定每次要完成的工作量。
接着闭眼思考：我是否可以完成它？如果自觉有困难，没关系，再缩减一些。依此类推，直到自己认为有把握完成为止，随后就开始动手去做。
设定一段安全时间
以前孩子可能总是等到截止日、死线前才开始做事，现在，他要多给自己预留几小时或几天的安全时间。
为自己保留一些弹性时间，比较能够从容地处理眼前事物，以免总是要到最后关头才因为时间的压迫，破坏应有的品质或表现。
丢掉不存在的「理想时间」
有些孩子的拖延，是因为他总是在等待「完美的时刻」来临，以为在那个时间点做事会是最有效率的。然而，往往等着等着，那样的时刻没有到来，拖延却已发生。
事实上，每个人都很难等到那个时间点的出现，也可以说，那样的时间根本不存在。孩子最终还是得自行承担拖延带来的苦果，否则往往连大人也会被连累。
建议家长们耐心地与孩子探讨一个问题：孩子在等待什么？是在等待未来有更充裕的时间吗？还是认为「万事俱备，只欠东风」，而不合理地期待着「东风」吹来？