jsdBd2Gdc 七天长假阳光普照,几乎让人忘了快近深秋。随着第17个节气“寒露”的到来,下沙进入了真正意义上的秋天,正如农谚道:“吃了寒露饭,单衣汉少见”,在此期间要重点提防凉燥,以防疾病缠身。
:o$@F-$k @d)LRw.I 热水泡脚
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= 常言道:“寒露脚不露”,寒露节气前后要注重足部的保暖,凉鞋基本可以收起来了,以防“寒从足生”。由于两脚离心脏最远,血液供应较少,又因为脚部的脂肪层较薄,特别容易受到寒冷的刺激。脚部受凉,特别容易引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩,导致人抵抗力下降。呼吸道对冷空气刺激极为敏感,骤然降温使呼吸器官抵抗力下降,病邪就会乘虚而入。轻则引起外感咳嗽,重则可使气管炎、哮喘等呼吸系统疾病发作。
,R~eY?{a -l JYr/MSL 寒露时节出行前如果条件允许,最好用热水泡个脚。用热水泡脚既可预防呼吸道感染性疾病,还能使血管扩张、血流加快,改善脚部皮肤和组织营养,减少下肢酸痛的发生,使人精力充沛。
g ;LVECk -|[~sj-p 多吃山药、萝卜等“根”菜
k*Pz&8| ^aptLJF 在寒露节气养生保健,不妨多吃些山药、萝卜等“根”菜。
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0"_- c'rd $ 拿山药而言,既是中药,也是美食,是大家熟悉的滋补珍品。研究证明,山药中的B族维生素的含量是大米的数倍,矿物质中钾含量极其丰富。此外,山药对于糖尿病有辅助疗效,除了易产生饱腹感,有利于控制食量外,甘露聚糖还有改善糖代谢,提高胰岛素敏感性的功用。由于山药中淀粉含量较高,因此在食用山药时,最好能用山药代替一部分主食,也就是适当减少主食的量,尤其是糖尿病人,以免带来能量过剩的问题。
bpp* B{PLIisc 莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维,能与人体内胆酸盐,食物中的胆固醇及甘油三酯结合,使其从粪便中排出,从而减少脂类的吸收。莲藕散发出一种独特清香,还含有鞣质,有一定健脾止泻作用,能增进食欲,促进消化,开胃,有益于胃纳不佳,食欲不振者恢复健康。
7E(%9W6P (#z;(EN0t 空腹别吃柿子
f`J|>Vk waQtr,m) 民谚有“立秋核桃白露梨,寒露柿子红了皮”。虽然柿子营养价值很高,含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C等营养物质,所含维生素和糖分比一般水果高1~2倍左右,但一般一天最好不要食用超过一个。
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