[健康知识]减脂餐也可以很美味——边吃边瘦，减馋又减肥 [复制链接]

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不知道各位之前在家，后面复工，健身房等娱乐场所没有开门的时期有没有变pang~小编连下班回家的广场舞都看不到啦！ Ek+L"7  
可是身上的衣服也越穿越少，不得不说，又到了要加油的时期啦！所以，今天小编特意来给大家分享美食了~ )*I=>v.Jq  
减肥是女人一辈子的事业，特别是我们做美食的，特别是人到三十岁的女人，超级容易长胖，一不小心就胖起来。很多人减肥就是节食或者吃减肥药，这都是不可取的，要想减脂，就要从饮食下手。 9lA@ K[  
下面给大家分享9天减脂餐，边吃边瘦，解馋又减脂！ %($qg-x  
第一天 6rEt!v #K[  
水煮虾+水煮土豆+水煮西兰花 *Rv e
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做法：土豆去皮洗净切块，放锅里煮熟，再把虾放入煮熟，锅里重新放入一碗水，加入半勺橄榄油，适量盐，把西兰花放入焯熟。 ^A
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第二天 )
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黑胡椒鸡胸肉+水煮芦笋+蒸南瓜 I72UkmK`  
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做法：鸡胸肉切块，用黑胡椒，生抽，蚝油腌制，锅里放入少许橄榄油，把腌制好的鸡胸肉煎熟，南瓜切块，连皮放入蒸锅蒸熟，锅里放入一碗水烧开，加入半勺橄榄油，适量盐调匀，把芦笋放入焯熟。 5r<%xanXW/  
第三天 URDb  
黑胡椒虾仁+水煮玉米+黄瓜片 xa`&/W >  
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做法：虾去壳去头去虾线洗净，用黑胡椒，料酒，少许盐腌制，再用橄榄油煎熟，玉米放入锅里煮熟，黄瓜洗净切片。 _7YAF,@vT  
第四天 C|Bk'<MI  
香煎鸡胸肉+紫薯+西红柿 oh`I$  
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做法：鸡胸肉切片，用黑胡椒，蚝油，生抽腌制，再用橄榄油煎熟，煮熟放入蒸锅蒸熟，西红柿洗净切块。 cve(p kl  
第五天 ~ X8U@f  
香煎虾仁+蒸南瓜+西兰花+火龙果 <
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做法：虾去头去壳去虾线，用少许盐腌制，再用橄榄油煎熟，南瓜去皮切块蒸熟，锅里放入一碗水，加适量橄榄油和适量盐调匀，把西兰花放入焯熟，火龙果去皮切块。 13.v5v,l  
第六天 
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白煮虾+鸡胸肉+紫薯+黄瓜 .Lo$uKsW$l  
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做法：鸡胸肉切小块，用黑胡椒碎，蚝油，生抽腌制，再用橄榄油煎熟，虾放入锅里煮熟，紫薯用蒸锅蒸熟，黄瓜去皮切成小块。 ^ 3LM %B  
第七天 5M{N-L_eC  
白煮蛋+玉米+芦笋+小西红柿 xTX\%s|  
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做法：玉米和鸡蛋放入蒸锅蒸熟，锅里放入一碗水，加入适量盐和适量橄榄油，把芦笋放入焯熟，小西红柿洗净。 _Kx /z  
第八天 Z!C\n[R/  
白煮虾+蒸南瓜+水煮西兰花+提子 j3VM!/  
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做法：虾放入锅里煮熟，南瓜放蒸锅蒸熟，锅里放入一碗水烧开，加入适量橄榄油和适量盐调匀，把西兰花放入焯熟，提子洗净。 ,JT|E~P?8  
第九天 4x=rew>Ew  
黑胡椒鸡胸肉+白煮蛋+玉米+西兰花 )$yqJ6y5  
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做法：鸡胸肉切小块，用黑胡椒，蚝油，生抽腌制，再用橄榄油煎熟，鸡蛋和玉米放锅里煮熟，西兰花放锅里焯熟。       z.eqOPW  
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（文/来源：养耳音乐网论坛 yangersao.com） &by,uVb=|{  
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