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xb 不知道各位之前在家，后面复工，健身房等娱乐场所没有开门的时期有没有变pang~小编连下班回家的广场舞都看不到啦！
`zp2;]W 可是身上的衣服也越穿越少，不得不说，又到了要加油的时期啦！所以，今天小编特意来给大家分享美食了~
=[K)<5,@ 减肥是女人一辈子的事业，特别是我们做美食的，特别是人到三十岁的女人，超级容易长胖，一不小心就胖起来。很多人减肥就是节食或者吃减肥药，这都是不可取的，要想减脂，就要从饮食下手。
NN 6KLbC( 下面给大家分享9天减脂餐，边吃边瘦，解馋又减脂！
hu|hOr8 第一天 E.`d k. 水煮虾+水煮土豆+水煮西兰花 ]X~g@O{>_ 1 @,4%8E 5 y<1$^Y1/) =]QH78\3 
i+[ 3o@ w;EXjl;X O 做法：土豆去皮洗净切块，放锅里煮熟，再把虾放入煮熟，锅里重新放入一碗水，加入半勺橄榄油，适量盐，把西兰花放入焯熟。
iHn!KV 第二天 (`]*Y(/2G 黑胡椒鸡胸肉+水煮芦笋+蒸南瓜 (<3lo
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?a>7=)%AH 1bJ ] 3\ 做法：鸡胸肉切块，用黑胡椒，生抽，蚝油腌制，锅里放入少许橄榄油，把腌制好的鸡胸肉煎熟，南瓜切块，连皮放入蒸锅蒸熟，锅里放入一碗水烧开，加入半勺橄榄油，适量盐调匀，把芦笋放入焯熟。
v7 (|K 第三天 &7w>K6p 黑胡椒虾仁+水煮玉米+黄瓜片 7F(F.ut 3 :#[_Osmf( ,GJ>vT) :d guQ|e 
_qeuVi=A E)O|16f|> 做法：虾去壳去头去虾线洗净，用黑胡椒，料酒，少许盐腌制，再用橄榄油煎熟，玉米放入锅里煮熟，黄瓜洗净切片。
6eT'[Umx 第四天 9I\3T6&tr 香煎鸡胸肉+紫薯+西红柿 eqZ+n
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egvy#2b@ NceB'YG| 做法：鸡胸肉切片，用黑胡椒，蚝油，生抽腌制，再用橄榄油煎熟，煮熟放入蒸锅蒸熟，西红柿洗净切块。
UY-IHz;&O- 第五天 X^D9)kel 香煎虾仁+蒸南瓜+西兰花+火龙果 fHd!/%iG 5 Dsj|~J3 ;hA7<loY [u9JL3 
o~x39 2ly,l[ p8 做法：虾去头去壳去虾线，用少许盐腌制，再用橄榄油煎熟，南瓜去皮切块蒸熟，锅里放入一碗水，加适量橄榄油和适量盐调匀，把西兰花放入焯熟，火龙果去皮切块。
:p DY 第六天 '95E;RV& 白煮虾+鸡胸肉+紫薯+黄瓜 6#)Jl 6 Ydh<T F4! MpA;cw]cI/ WYC1rfd= 
cvUut^CdK R==cz^# 做法：鸡胸肉切小块，用黑胡椒碎，蚝油，生抽腌制，再用橄榄油煎熟，虾放入锅里煮熟，紫薯用蒸锅蒸熟，黄瓜去皮切成小块。
'K3 s4x($ 第七天 %Lp7@ 白煮蛋+玉米+芦笋+小西红柿 0R}S w[M. 7 l}0V+ V< vPF xC [
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'&+dH8 做法：玉米和鸡蛋放入蒸锅蒸熟，锅里放入一碗水，加入适量盐和适量橄榄油，把芦笋放入焯熟，小西红柿洗净。
,B %fjcn 第八天 t\pK`DM-[ 白煮虾+蒸南瓜+水煮西兰花+提子 !p,hy ` 8 So=nB} b[? <.WM-Z zNny\ Z 
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f5aF6FBH 做法：虾放入锅里煮熟，南瓜放蒸锅蒸熟，锅里放入一碗水烧开，加入适量橄榄油和适量盐调匀，把西兰花放入焯熟，提子洗净。
\$'m ^tVU 第九天 $}nh[@ 黑胡椒鸡胸肉+白煮蛋+玉米+西兰花 ,xYsH+ybA 9 x$n~f:1Y 9c6GYWIFt& =~hsKBt* 
A6N~UV*_ c',:@2R 做法：鸡胸肉切小块，用黑胡椒，蚝油，生抽腌制，再用橄榄油煎熟，鸡蛋和玉米放锅里煮熟，西兰花放锅里焯熟。
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O<1vSav!K （文/来源：养耳音乐网论坛 yangersao.com）
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