身材婀娜前凸后翘的女人，真的很让人羡慕！ 这不，这里就有一位——
这位姐姐，不，这位阿姨名叫Jang Reao，来自韩国，今年
已经64岁了。
精致的锁骨、平坦的小腹、纤细的腰肢，分分钟完爆少女的身材比例令人自愧不如。
最主要是她
精神饱满的状态，哪怕是和自己儿子拍起照来，都超有cp感！！！
妥妥的成熟男人和性感女人——
她的身材，是常年坚持
健身操练成的，不管是脸蛋还是腰臀比，哪样能看出她已经是奶奶的年纪？？？
所以说，60岁还真不是臃肿大妈的年纪，
努力一点分分钟可以是气质女神！ 
看看别人的60+，再看看镜子里那个
25岁就腿粗腰圆的自己，真的想哭。
当初没有丝毫赘肉的肩、颈、背如今变成了
虎背熊腰，
哪里谈得上什么“性感”和“优雅”。 
别人都说：岁月藏不住舞者的性感与优雅，因为这样的女人，
多了一丝妩媚，多了一丝柔美—— 修长的脖颈，诱人的蝴蝶骨、挺直的背脊、宠辱不惊的目光......
真的好羡慕会
舞蹈的女人，她们 总会用最体面的方式展现自己的温柔，就算60多岁，不靠美颜和滤镜也能把人一眼电倒！
我身边也有个朋友爱跳舞，还跳出了
“京城热舞一姐”的名号。
她叫曹梦琳，认识的人都喜欢叫她
卡路里老师。 从产后大妈，到40岁的少女身材 你的人生，掌握在自己手中 大家好，我是卡路里Calorie，朋友们都喜欢叫我
“京城热舞一姐”。
我从事健身行业已经有20多年了，
我做过CCTV的特约嘉宾，也担任过
阿迪达斯高级特约教练，还是健身平台keep的课程顾问、世界顶级运动品牌lululemon的代言人，在
全网有着百万粉丝。
但上面这些高大上的光环，都不是我最引以为傲的。
因为常年坚持
跳健身操，现在
40岁的我，不仅身上
一丝赘肉都没有，还有着让很多20岁姑娘都羡慕的马甲线、锁骨、大平肩。
她们常常羡慕地说：
“卡卡姐，你的年轻真是骨子里透出来的！” 
但很多人不知道的是，我曾经也经历过一段灰暗时刻：
那时的我，刚生完宝宝，全身心投入家庭中，渐渐忽视了对美的追求，
毫无活力，还带着中年妇女的
油腻感。
直到有一天，老公突然跟我说：“要不，你也去减减肥吧 ！”
那一刻，我呆在那里傻眼了......
原来，就算是深爱自己的老公，对着充满赘肉的身体，也会有厌倦的一天。
而我自己却丝毫没有在意，真的太傻了！
于是，我发疯了一样去减肥，一股脑买了七八种当下最火的减肥操回家学。
练着练我就发现：
市面上的减肥操千千万万，但都有着各种各样的缺憾。 不够量：要么蜻蜓点水，
跳了半天不出汗，根本没有效果；
不科学：很多操
设计不合理，有些肌肉根本锻炼不到，甚至越连腿越粗；
难坚持：
枯燥乏味，做一会就坚持不下来了，更别说坚持十天半个月了......
如果只是随便挑一套减肥操来练，不仅浪费时间，又浪费精力。
更可怕的是，它会一点一点榨干你的“减肥热情”。 “不行，我一定要找到最简单、最容易的减肥操。” 我坚定地对自己说。
你和好身材 其实只差一个“3分钟燃脂操” 为了在减肥这个领域看得更远，我克服重重困难，去学习最顶尖、最前沿的知识，
考取了40多项国际证书。 
这些年取得的证书▲
求思若渴的我，又前往美国纽约，
去维秘健身房培训学习，将已有的健身和趣味性、女性特质相融合 。
为了取众多舞蹈健身之精华，我前往世界各地，
拜大师学习普拉提、瑜伽、搏击...... 
终于有一天，我正在图书馆查阅参考文献，突然看到这样一句话：
欢快、有节奏感的
音乐能够使人神经兴奋，在一定程度可以
发挥出2-3倍的燃脂效果。
那一刻，我被击中了！
音乐，才是我千辛万苦要寻找的“减肥神器”啊！ 
回到家中，我把自己关进屋子，用了整整10天去搜集音乐，并在实际教学中反复实验。
功夫不负有心人，经历了半年之久，我终于整理出了
最适合大众的、燃脂效果最好的18首曲子。
这些曲子，能最大化激发人的兴奋感，
使燃脂效果增加200%！！ 泰国风情：洗脑神曲
《咖喱咖喱》，让你舞步轻盈，欢乐加倍；
异域舞曲：夹杂着加勒比海滩的微风，仿佛置身白沙椰林；
抖音神曲：
《你怎么这么好看》快节奏舞蹈，暴汗燃脂！
....
结合这些曲子，用我20多年的教学经验，设计编排出一套
在家就能练的“3分钟音乐燃脂操”。 随时随地，没场地限制，
在家里有2平米就够；
非常容易坚持，音乐动感，连孩子都会被充满节奏感的音乐所感染；
步伐简单，再没节奏感、舞步基础的人都能学会；
高效燃脂，结合多种动作，全身运动，连续练习3-5首3分钟曲目，就能达到
跑步30分钟所消耗的热量。
节拍感十足、鼓点超强，再加上燃脂操的舞步简单好跟随，就算再没有节奏感、四肢不协调的小白也能毫无压力！
跳完之后满头大汗、身心超级舒畅！ 很多人都惊讶地说：万万没想到，
减肥竟然还能让人如此“上瘾”！跟着跳完心情超好！ 
后来，带着这套操，我登上了
CCTV的《黄金100秒》节目，还到各大专业论坛做讲座，并举办了几十场大型瘦身操活动.....
历时
2年的精心打磨，经过全国
超过100多万人的学习和验证，我也更加坚信：
减肥，真的有捷径！ 而音乐+运动，就是最快的一条！ 我帮73岁母亲减重30斤 减肥，真的不用靠“拼命”！ 仿佛具有一种神奇的魔力。
只要音乐一响，不管是男女老少，都能在我的带动下，立马“燃”起来。
当然，我73岁的妈妈也包括在内。 现在每天清晨起床后、看电视久了、吃饭后2小时......随时随地，我们母女俩都能在家“原地燃脂”，做瑜伽、练音乐操。
最重要的是，完成一个曲子的锻炼只用3分钟，
根本不需要咬牙坚持，轻轻松松就完成了热量消耗。
不节食、不跑步，母亲开开心心地跟着我跳了2个月，再加上合理控制饮食，
竟然瘦了整整30斤！ 腰也细了，身体也轻盈了很多，高血脂高血压等疾病也都回归正常，
连精神面貌也跟着变好了。
73岁的妈妈，依然柔韧性十足▲ 如今的妈妈，没事就拉着我去逛街买衣服，变得越来越“臭美”了。
看着母亲开心的像个小孩，我感叹到：果然，
瘦下来的人生，风景都会不一样！ 
不光是妈妈，在我自己独创的“3分钟燃脂操”锻炼中成功瘦身的，还有很多名学员。
其中不乏
宝妈、办公室久坐人群、中大龄男女、全职太太...... 他们都说：自从跟着卡卡跳操后，每天都充满了活力，肥肉悄悄消失了。
更重要的是，每块肉都长在了对的地方。 这是他们经历过
最快乐、最科学、最上瘾的减肥方式！ 
你看，
只要掌握对了方法，拥有好身材，其实一点都不苦。 他们都可以做到，更何况是你
来看看非常实在的课程内容
在这个看脸的时代，
身材，才是女人最贵的衣服！ 如果你已经厌倦了市面上
枯燥、单一、耗时的减肥方法，那么卡路里老师这套“3分钟燃脂操“，无疑是你的减肥救星！
听到音乐就会被感染，跳完一首还想接着下一首！ 想让减肥不再枯燥乏味
想舒缓压力，身心愉悦？
希望碎片时间练习也能轻松掉秤？
......
你的减脂需求，我来满足
长按下方二维码进入课堂 
练就前凸后翘的完美身材
每天只要
3分钟 国际超模私教亲授 视频课
仅需￥79 想从头曲线美到脚？
想瘦出小蛮腰、蜜桃臀、细长腿？
想一次瘦下永不复胖？
选择卡路里老师的“3分钟瘦身操” 全部实现
（文/来源：养耳音乐网论坛 yangersao.com）
喜欢这篇文章
看完留个言、点个赞、转发哦！ 关注我，每天教你涨气质！
End
点赞支持
歌曲链接
