i '$V'x'k [a<u cJ 最通便的不只有香蕉，还有它，1个星期吃3次，大肚子没了，腰细了。说到便秘，真的是让人非常痛苦的一件事，排便不通畅，肚子憋得鼓鼓的很难受，而且时间长了之后，脸上也会长痘痘，还会泛油光，伴随着的还有口臭，总之一堆问题随之而来，所以发现有便秘的情况，一定要及时的调整，饮食上也要注意，多吃些清淡的，富含粗纤维的食物，可以促进肠胃蠕动，排出体内的黑臭便，对便秘有很好的缓解作用，少吃一些油腻的，辛辣的食物，现在夏天大家都喜欢吃烤肉之类的，可以吃但是要适当适量的吃，作息时间也要调整，不要熬夜早点睡觉，多喝水多吃水果。
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J\BTrN 7 P)2.Gx/ 大家都知道，便秘时可以吃香蕉，香蕉含有丰富的膳食纤维，有很好的润肠效果，可以促进肠胃蠕动，达到润肠通便的作用，除了香蕉以外，还有很多食物也可以缓解便秘，比如红薯、金针菇、南瓜等等，今天给大家介绍的是红薯，红薯是我们最常吃的食物了，口感软糯香甜，尤其是烤红薯，怎么吃都吃不够，闻到烤红薯的味道，就会忍不住买上一块，红薯也含有纤维素，还有果胶和各种维生素，可以起到润肠通便的效果，但是一定要熟吃才可以，不要生吃，生吃起不到效果的，红薯除了直接煮以外，还可以做成各种美食，比如今天我做的这道红薯糯米豆沙饼，里边加了糯米粉和木薯粉，吃起来更软糯Q弹，做法也非常简单，一起来看一下。
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[!=p{ 【红薯糯米豆沙饼】
.<< RI8A 食材：红薯150克、糯米粉50克、木薯粉30克、豆沙馅60克、椰蓉适量、油少许
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arKW 做法及步骤：
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.^fV m I wfJDJJ 第一步：先把红薯去皮切成薄片，放到盘里，上锅蒸熟。
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B J0P1vh6M r{V=)h 第二步：大概蒸了20分钟左右，红薯就熟了，然后取出稍微晾一下。
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P,|%7 '? Y p6MjVu 第三步：取150克红薯捣成红薯泥，我买的红薯水分没有那么大，红薯泥也不是很稀。
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t4RI%m\ vbo:,] T<A 第四步：倒入糯米粉和木薯粉，因为红薯的含水量少，所以糯米粉加的就少了，大家可以根据红薯的含水量适当的增减粉类的用量。
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c_) 第五步：把红薯泥和糯米粉揉成面团。
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O M]d}}=Y <}@*i 第六步：红薯面团分成大小均等的剂子，豆沙馅也分好。
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[IF5Iv\b X#bK.WN$ 第七步：取一个红薯面团，压成小饼，然后放入一颗豆沙馅，包起来。
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]Kutuf$t -A?6)ggf. 第八步：包好的红薯球按压成小饼状。
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qSg#:;(O Y+,ii$Ce~ 锅里放入一点点油，千万不要太多，把做好的红薯糯米豆沙饼放进去，烙至两面金黄熟透，因为只有糯米粉和木薯粉，所以这个饼非常软糯，不要摞在一起，不然会粘连的，把小饼放到盘子里，再撒上点椰蓉，一股椰香味道，非常好吃，放了木薯粉有一种透明的感觉，用手掰开会有拉丝的状态，真的超级好吃，大家可以试一下。
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@B@`V F （文/来源：养耳音乐网论坛 yangersao.com）
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