问题：王老师，您好，请问女士产后多久可以开始慢跑瘦身？怎么跑不会影响哺乳呢？
产后其实第一天就可以开始运动了，但这个运动仅限于会阴的收缩运动，这方面可以去搜搜网上这方面的知识，挺多的，这里我就不展开了。
但真正意义上的运动还得再大大靠后，一般来说顺产6周（42天）后，也就是传统的月子后就可以开始快走，做类似广播操等低强度有氧运动了。
剖腹产得8-9周后，产妇刚开始运动尤其要注意腰背力量的锻炼，这时期的运动锻炼一定要循序渐进，时间也不宜过长，就当自己是个残疾人吧，强度较大的健身操，不能马上就跳。
别急着身材的恢复，别急于求成，急着上量，只要有个好的生活习惯，这是迟早的事儿。饮食要健康均衡，颜色要多样。千万别节食，这是最傻的行为。
一般性的慢跑是不会影响哺乳的，比如你每周跑个3-4次，每次半小时以内，不要追求速度和距离，以自己舒适，身体微微出汗为宜。
跑步可以加快你的新陈代谢，对于分泌乳汁，提高体内抗体是有好处的，这样小宝宝也能获得裨益。
最后，祝你和你的宝宝都能健康美丽幸福。
作者：老王，跑步指南主编。美国《跑者世界》年度最佳跑步自媒体、微博十大影响力运动机构。已出版同名图书《跑步指南》、《跑鞋指南》。跑步指南倡导科学健康的运动、生活方式，向热爱生活的人们传递正能量。微信公众号：跑步指南（running_guide）
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（文/来源：养耳音乐网论坛 yangersao.com）
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