[跑步]跑步会造成肌肉流失，从而影响健身效果吗？ [复制链接]

  
问题：王老师，您好，本人男，173cm，65kg，最近在健身房进行增肌练习，一周训练5-6次，一般都是先热身，然后进行40分钟左右的无氧训练，最后再用8.5的配速跑30分钟， 想知道这样会不会锻炼完后因跑步而造成肌肉流失，影响锻炼的效果(训练完后有吃蛋白粉)。
根据你描述的这个情况，不会造成大量肌肉流失的。
跑步机8.5配速的慢跑，心率应该不会很高，燃脂燃肌肯定会有一些，但是不会流失很多，不必太过担心。况且你训练后还有在补充蛋白质，所以问题不大。
只有长时间的有氧运动才会比较多的消耗肌肉，一般增肌减脂的话跑步不超过一个小时，问题都不会很大。
如果你单纯就是想增肌，考虑你本身体重也不算高，也可以不跑步，有氧多的话增重会比较慢。健身房很多练大块肌肉的人不做有氧的。
作者：老王，跑步指南主编。美国《跑者世界》年度最佳跑步自媒体、微博十大影响力运动机构。已出版同名图书《跑步指南》、《跑鞋指南》。跑步指南倡导科学健康的运动、生活方式，向热爱生活的人们传递正能量。微信公众号：跑步指南（running_guide）
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（文/来源：养耳音乐网论坛 yangersao.com）
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