[跑步]简单易行的跑步后拉伸动作，防止肌肉拉伤 [复制链接]

  
来源：超级小周周（id:mysuperchow）

肌肉酸痛

身体疲劳

跑步后出现的这些问题

都可以用一个办法解决

那就是 拉伸





拉伸可以给肌肉更好的生长空间

让肌肉更好的生长

能加速乳酸排泄

减轻运动对肌肉带来的酸痛感

拉伸可以让肌肉的张力和收缩力相等

对肌肉的弹性和舒张离都有积极作用

可以增加肌肉柔韧性

减少受伤的可能

因此，想要通过运动

得到一个更为健康的身体

运动后拉伸就必须要做！

这里介绍一组简单易行的跑步后拉伸动作：

跑友们赶紧码住吧！

可根据自身需求完成训练组数。
来源公众号“超级小周周”(mysuperchow)，作者：小周周，毕业于北京体育大学，国家二级运动员、运动营养师、NSCA-CPT、IHP功能性训练练习专家认证、JC八边形认证。
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（文/来源：养耳音乐网论坛 yangersao.com）
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