[跑步]TRX：一个经常被忽略，但训练很有效的“便携健身房” [复制链接]

  
来源：超级小周周（id:mysuperchow）

TRX是Total Resistance Exercise的缩写，

即“全身抗阻力锻炼”的意思。

由于它是要支撑的是自己的重量，

可以帮助训练者完成几乎全身肌肉的训练，

提高力量、柔韧性和核心稳定性，

比一般训练还要有效！





TRX，对于不同健身水平的人群都很适合！

在训练过程中，

可以通过调节角度来调节重量和难度。

它最大的好处就是携带方便、

几乎可以随地使用，栏杆、枝头、门框等，

都可以用来固定TRX。

对于只有碎片化时间的人来说，

是一个非常不错的选择。

今天小周周带你来看一看，  

一根TRX是如何练虐全身的。

感兴趣的朋友可以跟着试试哦~

可根据自身需求完成训练组数。
来源公众号“超级小周周”(mysuperchow)，作者：小周周，毕业于北京体育大学，国家二级运动员、运动营养师、NSCA-CPT、IHP功能性训练练习专家认证、JC八边形认证。
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小贴士
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（文/来源：养耳音乐网论坛 yangersao.com）
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