AJ=qn a soQ1X@"0 EKO[ !, /FRm2m83 |j,"Pl}il^ UeRj< \"Q 过了中元节,就等待中秋节了,这些天早晚凉快了很多,都要盖薄被了,感觉真是舒服。中午有阳光晒到的地方还是挺热的,昼夜温差大,朋友们当心着凉,尤其是家里有小朋友的家长。9月一开学,家里有小朋友的家长一阵忙碌,包书皮,陪作业到很晚,早起给孩子穿衣服,做早饭,早出晚归不容易,最最要紧的还是一顿晚餐,既要有营养,孩子又要爱吃,又要花费一番心思。
,N)/w1?I ~;N^g4s ga`3 ( :5{wf Am sIy^m}02 我问了办公室的同事,孩子们爱吃的食物大多数是肉类,因为吃起来香,而且简单,而孩子成长也的确需要更多的蛋白质支撑,但是每一餐也要控制好量,不要孩子爱吃多少给吃多少,避免长成小胖子。今天分享一个孩子们爱吃的冰糖猪蹄做法,颜色红亮,肉质软糯,配米饭别提多下饭了。
/{&tY:;m : 2EDjW 62zYRs\Y)X _ jsK}- \ *6>.!& 去菜场买菜,发现肉铺上猪蹄都被剖成了对半,一来现在肉价不便宜,二来人们也从健康、新鲜角度出发,少买一点,一、两餐吃完刚好。所以大家都半个半个买,今天的半个猪蹄57元钱,回来烧完,我分成两顿吃,留下来的汤汁有点多,不舍得扔,又泡发了一点木耳,直接用猪蹄汤炖了一大碗木耳,又成了一个好菜,最大程度地利用了这个猪蹄,居家过日子,节俭是美德,也很让人有成就感。
!_Wi!Vr_ mGK|ihYu 76`8=!]R o7$'cn %rv7Jy 【冰糖炖猪蹄】
h D/*h*}T> 主料:猪蹄半只900克
b}"N`,0dO 辅料:油20克,冰糖60克,八角1个,花椒1小把,蒜1头,姜1小块,小葱2根,生抽30克,老抽5克,盐5克,料酒50克
Fx2bwut.K 3xaR@xjS P09;ng67 9?SZNL['V ,LnII 做法:步骤1、菜场买了半个猪蹄,怕大家吃不完,对半剖了,买下的话,店家又会帮你斩块,方便料理。调料准备好,因为猪蹄还是一种味道挺大的食材,所以香料要准备得多一点,另外把猪蹄泡在清水里30分钟,让血水洗净,中间换一次水。
z*!%g[3I sr{a(4*\ r8xv#r 1 h-[VH% 5;YMqUkw 步骤2、浸去血水的猪蹄放在锅里,加水盖过食材,放入葱结和姜片一起烧开煮3分钟关火。
N(Tz%o4 <P=twT;P Rx}$0c0 WHj'dodS ;'cN<x)%| 步骤3、将焯过水的猪蹄清洗干净,沥干水分备用;姜切姜片,整块的土冰糖敲成小粒,蒜瓣剥去外皮。
~GZY 5HF 9J2NH|]c Jt}Bpg!J H["`Mn7j2 \hx1o\ 步骤4、热锅里加少许油,下入冰糖碎,炒成焦糖色
=Lf,?"S E4M@WNPx ^y<<>Y'I eLfk\kk]Pc '2 PF 步骤5、下入猪蹄一起翻炒上色,多炒一会儿,颜色会比较红亮。
!]=d-RGNe ci?qT,& QD0"rxZJ md"!33 @ vbyH<LPz5 步骤6、将所有调料一起加入翻炒出香味
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,3od@ 步骤7、加入生抽30克,老抽5克上色
q!|*oUW pu2tY7Ja Y!nJg1 x$6^R q>2 N/MUwx;P 步骤8、再加50克料酒炒匀关火
d^{RQ Gz,i~XX ]7Tkkw$ xe^Gs]fm 4b98KsYg 步骤9、再把所有的食材放入高压锅,加盖焖煮,上汽后小火焖40分钟关火。
7+\+DujE$ sTn<#l6 gaZu;t2u ~T1XLu ,[P{HrHx 步骤10、消汽后打开盖子,猪蹄已经完全焖软了
n$$SNWgM ww],y@da %H]ptH5 ewctkI$,5 +%ee8|\ 步骤11、倒在锅里大火收汁
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BRgXr 0Ziw_S\d&s 步骤12、如果不够咸,可以加一小勺盐调味
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ahJ`$U4n 步骤13、大火收汁后,猪蹄的颜色会变得非常红亮,肉汁还是要留一点的,不要烧干,拌米饭也很好吃。
w9< R#y[A CxwoBuG=? Uq^#r iq MygfT[_ Y^$X*U/q%U 为了拍照好看,又撒了几粒葱花上去,这锅猪蹄我们吃了两餐。肉皮最受欢迎。
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小贴士:猪蹄是味道比较重的一种食材,买回来先用凉水浸泡一会儿,泡出血水,再焯水煮5分钟,洗净杂质,最后加多一点香料,比如我今天的一整头蒜,这样煮出来的猪蹄不会有一点味道,香着呢!
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V>; `4=^cyt+ `p2+&&]S 0jy2H2 ;:\<gVi: (文/来源:养耳音乐网论坛 yangersao.com)
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