[跑步]有骨质疏松，真的不能跑步了吗？ [复制链接]

  
问题：王老师，您好，我是一名四十岁女性。今年起开始规律运动，力量加跑步，间隔其他运动，膝盖疼肿胀不适，休息后好转，照X光片，医生说我有骨质疏松，不可跑步休息半年。请问我真的不能跑步了吗？谢谢！
骨质疏松的人要避免做冲击性很强的运动，比如短跑、跳高、跳远等等，因为这些运动会冲击脊柱和下肢末端，有可能会造成本来就脆弱的骨骼发生骨折。
不过骨质疏松的病人也不是说一棍子把所有运动都打死，只能躺在家里。比如缓和的散步、拉伸、游泳等运动都是可以的。
至于能不能跑步，我认为要看严重程度，如果程度严重那就肯定不能跑。如果在休息治疗一段时间后，情况好转，那么如果要进行跑步也只能是慢跑，速度要慢，距离要短，尽量减少对身体的冲击。最好在塑胶跑道上进行运动。
人到中年，还是安全第一吧。
作者：老王，跑步指南主编。美国《跑者世界》年度最佳跑步自媒体、微博十大影响力运动机构。已出版同名图书《跑步指南》、《跑鞋指南》。跑步指南倡导科学健康的运动、生活方式，向热爱生活的人们传递正能量。微信公众号：跑步指南（running_guide）
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（文/来源：养耳音乐网论坛 yangersao.com）
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