文|淘妈 辛苦的十月怀胎，妈妈们终于“卸货”。孩子出生之后，除了要照顾好孩子，妈妈们还有很重要的事情要做，那就是做好产后恢复工作。如果产后恢复的话，可以帮妈妈们重获第二次生命；如果产后没有恢复好的话，就有可能会留下各种后遗症。想要产后恢复好的话，这几件事妈妈们可要做好了，一件都不要落下。
1. 科学坐月子 坐月子是产后要做的第一件事，但是很多妈妈还是传统的坐月子方式，“一躺二坐三睡觉”。其实传统的坐月子有很多的弊端，妈妈们都应该科学坐月子。那就是在月子期间是可以洗头洗澡刷牙的，一般顺产后的2-3天可以洗澡，剖腹产后的一周左右可以洗澡。需要注意的是，洗澡要注意保暖，洗后及时擦干头发。房间应该适当开窗通风，饮食清淡，少食多餐。
2. 伤口的清洁和保护 无论妈妈是顺产（有侧切）还是剖腹产，产后都要注意伤口的清洁。在伤口完全愈合之前，要保持该处的清洁和干燥，避免出现发炎、红肿等情况。
3. 通过恶露判断子宫恢复情况 月子里是子宫恢复的关键时期，妈妈们一般通过恶露的颜色、量、气味等特征就能判断出子宫恢复的情况。通常情况下，恶露在产后3天颜色鲜红；第4-14天，浆液性恶露，颜色变为淡红；之后慢慢变成浅黄色或者是白色的恶露。如果妈妈的恶露是这种情况，量越来越少并且没有异味，那就表示子宫恢复的很好。
4. 饮食要均衡 饮食是月子里的重头戏，不少家人在整个月子里都执着于给妈妈做各种汤，目的是为了能多泌乳。但其实各种催乳汤不一定能增加奶量，反而会变成脂肪留在妈妈的身上。而且妈妈在奶水多的情况下再喝催乳汤的话，很容易发生堵奶。其实产后的饮食还是要讲究均衡，肉、蛋、蔬菜、水果都要吃，这样更有助于分泌更多的乳汁。
5. 漏尿、便秘不能忽视 很多妈妈在产后都会出现漏尿、便秘的情况，虽说这是常见问题，但是也要引起重视。如果产后不重视这些盆底问题，随着年龄的增长，会越来越严重。所以一旦发现这些症状，就应该尽早做盆底康复了。
6. 产后避孕药重视 有部分人认为产后只要在哺乳期，或者是月经没有恢复，不避孕也不会怀孕。但生活中有多少妈妈就是因为信了这样的话，产后没多久就怀上了二胎。事实上，即使例假没有恢复，妈妈还在哺乳期，也有排卵的可能。只要排卵，妈妈就可能会怀孕。而在产后恢复期怀孕的话，对妈妈和孩子来讲都有很多的不利影响，尤其是剖腹产妈妈。所以说产后同房，避孕措施还是要做好的。
7. 产后42天检查 基本上妈妈在出院的时候，医生都会嘱咐你，产后42天再去检查，但是真正去做的妈妈少之又少。之所以在产后42天要去做检查，一方面是能判断月子里身体的恢复情况；另一方面也能为之后的产后恢复做出合理的规划。所以妈妈们都应该重视起来产后42天的检查，按时去做。
淘妈说：很多人说产后恢复是女人重生的机会，一旦错过这个时间，好就是好，不好也没法补救了。虽说没那么夸张，但产后恢复确实应该引起妈妈们的重视。如果你在产后能做好以上这些事的话，相信身体会恢复得很好。
（文/来源：养耳音乐网论坛 yangersao.com）
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