奶，是宝宝出生后的第一口食物，在奶的喂养下，宝宝逐渐健康长大。
但也随着宝宝的长大，渐渐可以吃更多的食物了，那么会伴随许多问题的出现：
还需要继续喝奶吗？ 不同阶段需要喝多少奶？ 除了牛奶之外，能不能给宝宝喝果汁、乳饮料来补充营养呢？ 
奶的营养好，出生喝到老 哺乳动物为自己的幼儿分泌乳汁，它能满足初生幼儿迅速生长发育的全部需要。在长大之后，其他奶类，也是理想的营养食物，在很多国家的膳食指南和各种饮食方式中，奶都占有一席之地。
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牛奶，是人们食用最广泛的乳类。我们主要从牛奶中获得的，是蛋白质和钙。
牛奶作为蛋白质来源的食物，相比于肉、鱼，被人体消化与吸收利用的效率更高，[2]也是钙的良好来源。
可以说，奶是食物中不常见的营养全面、吸收良好的食物。它不仅仅是宝宝，也是各年龄段和特殊人群（老年人、疾病患者等）的理想食物。
宝宝年纪不一样 营养讲究大不同 虽然奶要一直喝，但宝宝在快速成长的过程中，会经历几个营养的关键时期，不同的关键期，具体的营养需求是不同的，且如何喝奶也有讲究。
0～6 个月间，母乳是宝宝最好的食物来源，如果出于客观原因无法母乳喂养， 应根据宝宝的身体情况选择一款适合宝宝的婴儿配方奶。
7～12 个月，随着宝宝的成长，奶无法完全满足他的生长需求，需要引入辅食，尤其是富含铁的食物。在添加辅食的同时，也别过多的减少奶摄入，7～12 个月宝宝需要保持 600 mL 以上的奶量[3]。
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13～24 个月，宝宝已经大致尝试过各种家庭日常食物，这时的宝宝每天可以摄入 50～100 g 谷物类，一个鸡蛋加 50～75 g 肉禽鱼，蔬菜水果各 100～150 g，并维持约 500 mL 的奶量。宝宝如果断母乳，建议以合适的幼儿配方奶作为补充，可以把鲜牛奶、酸奶、奶酪等作为辅食的一部分。[5]
25～36 个月，宝宝每天可以摄入 75～125 g 谷类、一个鸡蛋、50～75 g 肉禽鱼，蔬菜水果各 100～200 g，并补充奶 300～400 mL，以保证钙的充足摄入。[6]
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想要选择牛奶之外的饮料 擦亮眼睛别被骗 奶作为优质的营养来源，在宝宝的生活中扮演了很重要的角色，但也有宝妈们会问：我家宝宝喜欢喝果汁，果汁营养不是也很丰富吗，还有一些广告做很多的乳饮料，宝宝可以喝吗？
果汁 ≠ 水果，营养不全面 水果是好食物，它能给宝宝提供碳水化合物（果糖、葡萄糖和蔗糖）、膳食纤维、维生素和矿物质，与牛奶主要提供蛋白质和钙不同。
妈妈给宝宝喝果汁，看重的是水果中丰富的维生素。实际上，水果榨汁的过程中维生素损失不小，榨好的果汁放置越久，维生素留存越少。再加上被抛弃的果肉中的膳食纤维，一杯鲜榨果汁几乎约等于一杯糖水。
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美国儿科学会建议，除非临床上有说明，否则不应在宝宝 12 个月内添加果汁，1～3 岁最多也不得超过 120 mL/天。[7]
水果，「吃」比「喝」更好。
把含乳饮料从牛奶中剔出来 市售的很多外包装上写着「奶」「乳」字号似奶非奶的产品，常常让妈妈犯糊涂，它到底能不能给宝宝喝？
两步就能分清楚：
一看营养成分表，营养成分表中每 100 mL 蛋白质含量低于 2.9 g，碳水化合物高于 5 g，几乎可以断定它就是饮料；
二看配料表，配料表排在第一位的如果是水、白砂糖、乳粉，这类也是饮料没得跑。
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这些含乳饮料口感甜，宝宝自然更爱喝。但糖带来的额外热量让宝宝更容易长胖，更重要的是，一旦接受甜的饮料，再转回来喝普通牛奶就困难了。
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奶对于宝宝成长这么重要，自然奶的选择也很重要。除了鲜奶之外，科学配比营养的配方奶粉也是一个不错的选择，比如
a2 就致力于用高品质的奶粉，陪伴宝宝长大，助力每一个宝宝成长。
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? 奶源是妈妈选奶粉额外关注的关键点，a2 3 段婴幼儿配方奶粉奶源来自于新西兰纯净牧场，奶粉品质好。
? a2 3 段婴幼儿配方奶粉专注只做含有 A2 蛋白质乳制品，天然含有的全 A2 蛋白质，来自于精心甄选的 a2 奶牛，不含 A1 β 酪蛋白。
? a2 3 段婴幼儿配方奶粉含有乳铁蛋白、DHA & ARA、益生元 GOS，帮助宝贝补充营养。
除了奶粉喂养问题，关注宝宝成长的 a2 还为各位宝妈整理了一系列宝宝养育问题。里面包含了如育儿、安全、疾病等等和孩子成长息息相关的内容。
策划：憨森
监制：Sean
作者：周丽
封面图来源：站酷海洛
参考文献
[1] 中国疾病预防中心营养与健康所，杨月欣主编，中国食物成分表标准版第6版第二册 [M].北京：北京大学医学出版社，2019
[2] 孙长颢，营养与食品卫生学[M].北京：人民卫生出版社，2018，P28～31
[3][5][6]中国营养学会，中国居民膳食指南 [M].北京：人民卫生出版社，2016， P214～216,232
[4]中国营养学会妇幼营养分会，千日营养起航健康-母婴膳食搭配手册[M].北京：人民卫生出版社，2017，P99
[7]Fruit Juice in Infants, Children, and Adolescents: Current Recommendations
Melvin B. Heyman, Steven A. Abrams, SECTION ON GASTROENTEROLOGY, HEPATOLOGY, AND NUTRITION and COMMITTEE ON NUTRITION
本文经由 Universidad Privada Del Valle 医学博士 周风云审核 点击查看
「育儿盲点大解析」 
（文/来源：养耳音乐网论坛 yangersao.com）
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