文 | 两口育儿（原创文章，欢迎个人转发、分享） 经历了怀胎十月这个幸福而又痛苦的过程，宝妈们终于可以“卸货”了。但是
分娩并不意味着结束，在分娩过程中产妇的身体不仅会遭受巨大的创伤，产后也会面临许多问题，例如：
身材变形、腹部皮肤松弛、腰背酸痛等等。 如果产后护理做不好，
女性的身体不仅难以恢复，甚至还会落下病根。因此，宝妈和家属一定要学会正确的产后护理方式。
女性产后应该做到哪些，才能更有利于身体恢复呢？
一、 调整产后的饮食结构 生产后和怀孕期间，宝妈的饮食结构是有很大不同的，因此，产后要及时进行调整。
产后宝妈的脾胃功能十分虚弱，需要一定的时间才能完全恢复，此时，
宝妈要少吃或者不吃寒凉性的食物。 这些食物很容易引起宝妈肚子疼、恶露增多等情况。
宝妈也不要吃那些容易引发过敏的食物，诸如海鲜等，这些食物
容易引起身体过敏或者感染，进而影响到母乳的质量，会影响到宝宝的健康。
总体来说，
产后的饮食结构应该遵循温补的原则，食物要清淡易消化，
切忌辛辣燥热的食物，诸如葱姜蒜、辣椒、韭菜等等。这些食物容易引发宝妈上火便秘，而且会使得母乳喂养的宝宝内热加重。
二、产后护理要注意休息充足、劳逸结合 生产之后，宝妈的身体是极其虚弱的，
总是会感到头晕无力。因此，在这个时间段宝妈一定要注意保证充足的休息，尽量减少起床的时间。
除此之外，也要在医生的建议下
适当地活动，尤其是剖腹产的宝妈们，要在手术后不久的固定时间内走一走，来促进排气，加速身体恢复。
之后，宝妈们应该注意劳逸结合，可以适当进行一点简单的运动，
诸如散散步、感受下新鲜空气等等。运动时一定要注意不要劳累，适当地活动就可以了，这样子才有助于身体更快地恢复。
三、产后护理要注意适度保暖和清洁 产后宝妈的身体都是比较虚弱的，
要根据季节情况进行适度的保暖，防止宝妈产后着凉。一般情况下，
应当将室温保持在26度左右，夏季的时候也不要把温度设置得太低，更不能让冷风直吹。
此外，产后也要注意适当的清洁，尤其是私处，
防止出现细菌滋生引发炎症的情况。 老一辈人常说坐月子期间不能洗头，容易给自己留下病根，其实这话毫无理论依据，
适当地洗头和洗澡反而有助于产后的快速恢复，但要注意方式。
四、产后护理要注意调整自己的心情 生产之后宝妈们一定要注意保持积极乐观的心态，
当遇到不开心的事情要及时地调整自己的心情，不要让消极的情绪持续地影响自己，否则很容易出现产后抑郁的情况。
宝妈们在内心感到十分压抑并无法排解时，
可以向家属或者好朋友倾诉，情况严重时还要及时找心理医生咨询。宝妈们
只有时刻保持心情的愉悦才能更好、更快地恢复身体。 女性生产太不容易，身体和心理上都要承受巨大伤害，家人们一定要熟知这些产后护理常识，给宝妈足够的关心与照顾，帮助宝妈尽快恢复。
（文/来源：养耳音乐网论坛 yangersao.com）
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