7:Cq[u fl RZ+SOZs7H 减肥,是很多女性的“必修课”。保持完美身材,能够彰显个人魅力,也有助于身体健康。但减肥方法不同,收获的效果也会有所差异。
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z{_H`5. 有些女性在减肥期间会选择用“水果”代替主食,水果非常美味,而且还有多种营养成分,能够满足人体所必需的能量。
7^bde<0 但是水果含有的糖分也比较高,一旦摄入体内过多,如果不能及时被消耗,会形成脂肪储存在体内,并不利于减肥成功,尤其是以下这几类水果。
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BHn m0M;f+^ `%@|sK2 四种水果,或是“增肥高手”,吃得越多,身材越胖,管住嘴就是赢
3]MSS\uB 椰子
X7."hGu@ 生活条件的提高,让很多人的饮食越来越多样化,有些人特别喜欢吃椰子,而且感觉椰子口感清甜,营养高,还能吃一点果肉。
@3g$H[} “一果两吃”深受大家的喜爱,却可能让你“越来越胖”。椰子汁的热量并不高,热量主要集中在椰子果肉当中。
Cr&,*lUo 椰子的营养价值确实非常高,其中含有丰富的维生素B1、维生素E、维生素C等对血管以及脾胃有帮助。
dAba'|Y 每100克椰子肉热量高达241,大卡脂肪含量为12克,糖分高达31.3克。100克瘦猪肉中含有的热量仅有143大卡脂肪也只有6~10克,相比而言椰子更容易让人发胖。
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yXO( <36z,[,kZ@ Ng,<4; qL;u59 牛油果
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!Bj 牛油果成为了减肥届的“网红水果”,受到很多健身人士减肥人士的喜欢,因为其中含有不饱和脂肪酸、富含膳食纤维,能够帮助平稳血糖,补充营养。
sW#OA\i& 但其实牛油果含有的热量是不容小觑的,是一种高能量低糖高脂肪水果,其脂肪含量高达15%~30%,每100克牛油果所含热量高达161大卡。
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lzlo 牛油果不是不能吃,只是不能多吃一天,最多一个也可以用牛油果替代蛋黄酱,炼乳,高糖高油脂的调味品等也是非常不错的吃法。
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%B#%;S" 榴莲
RvXK?mL4F 榴莲是一种备受争议的水果,喜欢吃的人爱之不及,讨厌的人避而远之,但其实榴莲本身含有的营养价值比较高,被称为“水果之王”。
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;\y 由此可以看出,榴莲中含有的热量以及糖分都是比较高的,并且水分比较少,需要控制体重的人不宜多吃,每100克榴莲中大约有150大卡的热量。
aWg*f*2f 榴莲脂肪含量占到3.3克,糖分占到28.3克,如果经常吃榴莲,很可能会导致营养过剩,使身材越来越胖,劝你最好避而远之。
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