[懒人减肥]女人吃什么能够迅速瘦下半身？ [复制链接]

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对于女性来讲，减肥主要是针对下半身，除了适度的锻炼，在饮食上稍加注意也可以取得不错的效果。   n=y[CKS  
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　　1、紫菜 !bN*\c  
　　紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排掉身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。 `< xn8h9p  
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　　2、芝麻 + RyjF~  
　　芝麻含有“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。 nlW +.a[  
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　　3、猕猴桃 v^d]~!h  
　　猕猴桃除了维生素C是它的强项外，其纤维含量亦十分丰富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 j2QmxTa!  
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　　4、西芹 ]sE?e
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　　西芹一方面含有大量的钙，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚 1C v-  
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       5、红豆 b[o"7^H  
　　红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下半身脂肪。 7f0l Q  
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　　6、木瓜 DXJ`oh  
　　木瓜除了有丰胸的效果，它更有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下半身积聚。 ]pH-2_  
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　　7、西柚
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　　西柚含卡路里极低，多吃也不会肥，它亦含丰富的钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 \$*7 >`k  
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　　8、西红柿 mP0yk
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　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，生吃效果就更好。 5N/%v&1  
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　　9、菠菜 :lf+W  
　　菠菜可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿。 ^/\Of{OZ-  
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　　10、西瓜 `
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　　西瓜是水果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也低，多吃也不会致肥。 Qo;
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　　11、蛋 Exc9` 7%.  
　　蛋内的维生素B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维生素B1可以去除下半身的肥肉。 Rb%8)t x  
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　　12、苹果 G 8g<>d{j  
　　苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下半身水肿的盐分。 56zL"TF`  
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　　13、香蕉 +yk24 `>  
　　香蕉虽含卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在下半身积聚，是减肥的理想食品。 Z -W(l<  
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　　14、魔芋 6L"%e!be6  
　　完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，丰富的植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部水肿。 ykV 5  

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