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对于女性来讲,减肥主要是针对下半身,除了适度的锻炼,在饮食上稍加注意也可以取得不错的效果。 5:?!=<=
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1、紫菜 $:^td/p J
紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排掉身体内之废物及积聚的水分,从而达到瘦腿之效。 2`-Bs
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2、芝麻 ;AG()NjOO:
芝麻含有“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥瘦腿就轻松得多。 2Khv>#l
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3、猕猴桃 W@esITr
猕猴桃除了维生素C是它的强项外,其纤维含量亦十分丰富,可以加快分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
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4、西芹 Uw:"n]G]D?
西芹一方面含有大量的钙,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚 %
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5、红豆 d_
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红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下半身脂肪。 {4PwLCy
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6、木瓜 rmOj
木瓜除了有丰胸的效果,它更有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下半身积聚。 !n%j)`0M
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7、西柚 E*lxVua
西柚含卡路里极低,多吃也不会肥,它亦含丰富的钾,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 `GLx#=Q
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8、西红柿 eJX#@`K
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,生吃效果就更好。 ptaKf4P^r
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9、菠菜 R@2X3s:
菠菜可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿。 QsW/X0YBv
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10、西瓜 jb)ZLA;L_c
西瓜是水果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也低,多吃也不会致肥。 H;"4C8K7
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11、蛋 V.2_i*
蛋内的维生素B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的烟酸及维生素B1可以去除下半身的肥肉。 ajpXL
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12、苹果 H"F29Pu2
苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下半身水肿的盐分。 w2'5#`m
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