UBL(N r 对于女性来讲，减肥主要是针对下半身，除了适度的锻炼，在饮食上稍加注意也可以取得不错的效果。
;x,+*% Gee~>:_Q{J 1、紫菜 FT<H ]Nf 紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排掉身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。
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b"k/ g)X7FxS,z 2、芝麻 nZ&T8@m 芝麻含有“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。
{3.*7gnY\L Mp^^!AP 9 3、猕猴桃 DL
%S(l 猕猴桃除了维生素C是它的强项外，其纤维含量亦十分丰富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
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P$e-" 1 4、西芹 _k6x=V;9g 西芹一方面含有大量的钙，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚
W^003*m~~K `}[VwQ 5、红豆 2 wGF-V 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下半身脂肪。
FPvuzBJ n G!&u1 * 6、木瓜 tF<^9stM 木瓜除了有丰胸的效果，它更有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下半身积聚。
.4I w=T_ % A8Pkr<&E 7、西柚 fE'-.nA+ 西柚含卡路里极低，多吃也不会肥，它亦含丰富的钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
W)|c [Q\ h -Tsi:%b 8、西红柿 lj4%(rB= 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，生吃效果就更好。
mVa?aWpez *Yj~]E0`1 9、菠菜 ]b s+: 菠菜可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿。
1]_?$)$ T ESn6D@" 10、西瓜
C:rRK* 西瓜是水果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也低，多吃也不会致肥。
C2CYIo k$& D~5yj&&T; 11、蛋 %)BwE 蛋内的维生素B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维生素B1可以去除下半身的肥肉。
GSC{F#:z ? 7/W> 12、苹果 i5.?g <.H 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下半身水肿的盐分。
NY.}uZ '`9%'f) 13、香蕉 79 TPg 香蕉虽含卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在下半身积聚，是减肥的理想食品。
oSN 8Xn*qr N 9c8c 14、魔芋 J 5Wz 4`' 完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，丰富的植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部水肿。
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