qHs UP;7 摘要炎热的夏季，高温很容易让小宝宝没有胃口，饮食不当还很容易引起宝宝脾胃不适，总吃米糊、水果糊宝宝也会腻。小编特别整理六款清凉的时令辅食菜谱，妈妈们快学起来吧！
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96jJk 炎热的夏季，高温很容易让小宝宝没有胃口，饮食不当还很容易引起宝宝脾胃不适，总吃米糊、水果糊宝宝也会腻。小编特别整理六款清凉的时令辅食菜谱，妈妈们快学起来吧！
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!,l9@eJQ 清凉辅食之开胃篇：水果藕粉
g'p K 3 ;)>Fs; 藕粉搭配小果粒，解暑气健脾胃 VGfMN|h B.wYHNNV 适龄宝宝：4个月以上宝宝的营养小食
|M>eEE*F< yW+yg{Gg: 材料：藕粉50克（妈妈们可以在超市里买到）、西瓜、葡萄（注意用无籽的）、菠萝等各种水果都能做，看自己宝宝喜欢什么水果就做什么水果的。
FqkDKTS\& oeKHqP wg 做法：将藕粉加适量水调匀，水果去皮，切成细小的碎丁。水烧开后倒入调好的藕粉，用微火慢慢熬，同时不断搅动，直至透明。最后加入切碎的水果，稍煮即可。
H9KKed47d/ wHs YF` 优点：此羹味道香甜，营养极高，易于消化，非常适合婴儿期的宝宝。
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8MK>)P o) 晶莹双耳羹对预防宝宝热痱有好处
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J $k|g" 9 清凉辅食之小菜篇：晶莹双耳羹 kQ4dwF ~ iDN;m` a 适龄宝宝：10个月后的宝宝，另外就是暑气旺盛的便秘宝宝。
材料：银耳、黑木耳、枸杞、大枣、梨
BHd&yIyI l/BLUl~z 做法：1、银耳、黑木耳冷水泡发（前一晚泡发好），枸杞大枣洗净，梨切片状即可；
|>27'#JC #,S 0HDDHn 2、大枣先煮半小时后放其他所以食材大火开后，小火慢炖至银耳及黑木耳软烂即可。或可以用高压锅冲大气后小火慢炖一小时即可。
f_wvZ& @En^wN 优点：银耳富含维生素D，能防止钙的流失，对生长发育十分有益。银耳中的有效成分酸性多糖类物质，能增强人体的免疫力，调动淋巴细胞，加强白细胞的吞噬能力，兴奋骨髓造血功能。银耳中的膳食纤维可助胃肠蠕动。对宝宝便秘起到很好的缓解作用。用梨加入菜品，主要是取其甜味，没有木瓜的含糖量高，梨能滋阴润肺，解热毒。夏天对宝宝的热痱也有一定的辅助作用。
Tu@ 8}C 2Gz}T _e （文/来源：养耳音乐网 yangersao.com）
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e`@ # *}A 鸡丝凉面是四川名小吃，但是给宝宝吃一定要清口的哦，而且面条要短、要软
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P INcg S MM 清凉辅食之主食篇：清口鸡丝凉面 guX
9} QZ4v/Ou 适龄宝宝：一岁半以上的宝宝
]p*l%(dhY W!%]_I!&K 材料：细面300克、黄瓜半根、胡萝卜半根、大蒜1瓣、木耳3-4朵、鸡胸肉50克、豆芽50克、香葱1根，凉开水8汤匙（120ml）、米醋2汤匙（30ml）、生抽1汤匙（15ml）、 糖1茶匙（5克）、芝麻油1汤匙（15ml）。
+~'865 { T#M,~lD 做法：1、把鸡胸洗净。锅中倒入清水，放入鸡胸，姜片和葱段，大火煮沸后，撇去浮沫，转小火继续煮10分钟，煮熟后捞出晾凉。木耳用冷水浸泡，泡软后清洗干净，撕成一口大小的块。豆芽洗净后，沥干水分备用。锅中倒入清水，大火煮开后，先放入木耳和豆芽焯烫2分钟后一起捞出；
cmBB[pk\ L=c!:p|7) 2、把芝麻酱和半块腐乳放入碗中，加入水沿着同一个方向搅匀&
w i hH?~] 28581;开。加入米醋和生抽，继续沿着同一个方向搅匀，然后加入芝麻油和辣椒油搅匀。最后加入糖和蒜末搅拌，拌鸡丝凉面的酱汁就做好了；
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R9W ~Cl ){8o 3、将鸡肉撕成细丝。黄瓜、胡萝卜、木耳切丝，花生用刀黏碎，小葱切碎；
v$~QU{ & cnSJ{T 4、锅中倒入清水，大火煮沸后，放入乌冬面，用中火煮3至5分钟后捞出，反复过冷水冲凉后沥干，然后把面条摊开吹干，或用扇子扇几分钟使其加速水分的挥发。然后，倒入干净的植物油，最好是橄榄油搅拌以免粘连；
]G pxhg zw+B9PYqX 5、面条盛入碗中，加入切好的黄瓜丝、萝卜丝、木耳丝、鸡丝、豆芽，再淋上酱汁即可。
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#| H7 0LhN 优点：在夏天，天天吃汤面宝宝也会腻的哦，如果吃一点冰凉的主食更能引发食欲。鸡丝凉面是一道营养均衡又能提供健康油脂的料理，很适合在夏日品尝，不过是做给宝宝的凉面不能太凉，一般做成常温就可以了。在制作凉面的时候，跟汤面的制作一样，妈妈们要尽量把面条煮的软烂一些，长度不要太长，以宝宝一口最好。在制作凉面时，还可以加入一些时蔬，例如黄瓜、胡萝卜，宝宝一定会喜欢的。
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rE i Ki 健脾开胃的西红柿汁
@'YS1 N< #?5 ( o 夏日辅食蔬菜篇：西红柿汁 ~;O v-^tp WF2}-NU" 适龄宝宝：6个月以上宝宝
@*}D$}aR'V 4Yxo~ m( 材料：番茄1个、水适量
yN~dU0.G6! /nyUG^5#{ 做法：1、准备新鲜番茄1个，烫开水适量；
x Ho K o eKgisY4# 2、将番茄洗净，用开水烫后剥皮；
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3、将番茄放入榨汁机榨成汁；
ykv94i?Q 4 d;|sI@ 4、将番茄汁过滤取汁水，可用少量温开水稀释即可喂食。
Acnl^x7Y1 p M x 优点：在夏天，一定要提到的蔬菜就是西红柿。西红柿酸酸甜甜的口味非常开胃，而且它还有一个神奇的功效&
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a F)1Nm[ 8212;防晒，是天然的防晒品。给月龄较小的宝宝要做熟吃。当宝宝满10个月之后，不妨开始尝试一下生吃西红柿，要注意将西红柿皮去掉，并且留意宝宝吃完后肠胃有无不适。西红柿含有的维生素K是刺激成骨细胞活性的重要因子，能促进骨钙质堆积，有助于骨骼保健。
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anIAM 西瓜雪梨
">~.$Jp_4 Ks=>K(V6 清凉辅食之水果篇：西瓜雪梨汁 Z&ZP"P4 =N OH:#iQ 适龄宝宝：10个月以上的宝宝
^9^WuSq 3l)h yVf& 材料：西瓜1块、雪梨1个、水适量
ipQLK{]t 8S>&WR%jH] 做法：1、西瓜去皮切小块；
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w NXwz$}}Pp 2、梨削皮切小块；
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3、一起把这两样水果块放海尔搅拌机内榨汁即可。
zfI>qJ+Nqt .zS?9MP 优点：西瓜就是夏日消防员，多汁解渴，还有消暑的作用。到了宝宝6个月，妈妈们可以鲜榨西瓜汁再兑点水给宝宝饮用。等到宝宝稍微大一些，可以尝试加入其它水果丰富口感给宝宝尝试。不过在制作西瓜辅食之前，要记得将西瓜汁全部去掉。宝宝尝试过不同水果后，没有出现过敏现象，可以尝试综合果汁。不过要注意的是，果汁只能当点心，而且分量不宜过多，更不能当水喝，以避摄入过高的糖分和能量，影响正常用餐。
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k9)jjR*XxG 消暑绿豆汤
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zd fYp'&Btb]x 清凉辅食之杂粮篇：绿豆汤 ="x\`+U g$HwxA9Gp/ 适龄宝宝：10个月以上的宝宝
Uh7v@YMC thV> j9' 材料：绿豆100克、水适量、白糖少许
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E wm]^3q I2 做法：1、取出冻成冰坨的绿豆放入锅内；
Sczc5 FG W`K7 QWV4 2、锅中加入适量清水，没过绿豆2-3公分即可；分次加水，先加少量水，会缩短绿豆的成熟时间。大火煮开，改为中火煮10分钟左右，不停的搅拌，防止糊锅，煮到中间水少了，可再续水；
V m%1> '& ~3WM5 fv 3、绿豆很容易就煮开花了，这时候再添加大量清水。大火将绿豆汤烧开，用勺子撇去浮沫，清热解毒的绿豆汤就做好了，最后加糖一点点即可。
O_$ m!5ug szsk;a 优点：绿豆也是夏天的代表食物，夏天给宝宝喝一点绿豆汤也有防暑降温的作用，不过绿豆是寒性食物，给宝宝喂养绿豆汤一定要适量。绿豆可以作为宝宝的点心，因为此时配方奶和母奶虽然还是会提供一定量的蛋白质，但是会增加热量的需求，所以可以以五谷根茎类的食材为主，例如绿豆、地瓜、南瓜、吐司、馒头等。
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材料：银耳、黑木耳、枸杞、大枣、梨
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A'G 66ei uvtF _P/ 2、大枣先煮半小时后放其他所以食材大火开后，小火慢炖至银耳及黑木耳软烂即可。或可以用高压锅冲大气后小火慢炖一小时即可。
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V2$h8\a $Z|f fc1 材料：细面300克、黄瓜半根、胡萝卜半根、大蒜1瓣、木耳3-4朵、鸡胸肉50克、豆芽50克、香葱1根，凉开水8汤匙（120ml）、米醋2汤匙（30ml）、生抽1汤匙（15ml）、 糖1茶匙（5克）、芝麻油1汤匙（15ml）。
s4 6}s{6 V+Cwzc^j 做法：1、把鸡胸洗净。锅中倒入清水，放入鸡胸，姜片和葱段，大火煮沸后，撇去浮沫，转小火继续煮10分钟，煮熟后捞出晾凉。木耳用冷水浸泡，泡软后清洗干净，撕成一口大小的块。豆芽洗净后，沥干水分备用。锅中倒入清水，大火煮开后，先放入木耳和豆芽焯烫2分钟后一起捞出；
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(WK&^,zQn RQ'exc2x0 夏日辅食蔬菜篇：西红柿汁 ^&bRX4p Yo Swp;HW7x 适龄宝宝：6个月以上宝宝
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材料：番茄1个、水适量
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清凉辅食之杂粮篇：绿豆汤 F;gx%[$GX ]l'Y'z,} 适龄宝宝：10个月以上的宝宝
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材料：绿豆100克、水适量、白糖少许
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Z9575CI< e =4+$d 优点：绿豆也是夏天的代表食物，夏天给宝宝喝一点绿豆汤也有防暑降温的作用，不过绿豆是寒性食物，给宝宝喂养绿豆汤一定要适量。绿豆可以作为宝宝的点心，因为此时配方奶和母奶虽然还是会提供一定量的蛋白质，但是会增加热量的需求，所以可以以五谷根茎类的食材为主，例如绿豆、地瓜、南瓜、吐司、馒头等。
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