在早晨上班的路上，小编经常会看到这样的中学生，手里拿着一个面包或者几个包子，边走路边吃，这样的场景相信你早就司空见惯，甚至在孩子起床晚或者自己赶时间的时候，也会塞给孩子点零钱，让他在路上买点早点。您知道，这样吃早饭，其实和不吃早饭一样，对孩子的身体，有极大的危害呢。
HU'w[r 6a 3$ xpZm60 早晨，经过一夜的睡眠，孩子的肚子早已空了，如果不吃早饭或早餐进食较少，血糖水平会不断下降，出现饥饿感，小编上面说的这些，相信绝大多数家长都知道，今天小编和你说的是，不仅要吃，而且要吃得健康、吃得科学。
CuK> 1_Dq 'j*Q 不吃早餐对孩子的影响，不止是少吃一顿 KTt+}-vP^ cHt4L ]n8n 1.影响大脑发育
3b\s
;! (u ^8 =# 新加坡亚历山大医院饮食与营养部的研究人员调查了亚洲6个国家和地区的孩子，内容包括吃早饭、大脑发育状况和学习成绩。
]h~F %
J90:c@O"w 结果发现：不吃早饭的学生，除了注意力比较差之外，反应也慢。
\?oT.z5VG& BdMd\1eMw 研究人员指出：
k>F!S`a&m
2Y%7.YX" 如果长期忽略早餐，孩子的脑袋会缩小，即使后来恢复健康饮食，营养充足，但是萎缩的头脑已无法恢复成长。
lX%-oRQ/os YzQ(\._s 2.影响学业成绩 |||m
5(`S i3mw.`7 英国卡迪夫大学的研究人员对5000名9-11岁的儿童进行了分析。
SOE-Kio=B =xDxX#3 而后表示：如果孩子用健康的早餐开始一天的生活，那么他们在考试中有将近两倍的可能会获得高于平均分数的成绩。
T*mR9 8i @`)>- k 3.注意力和记忆力减退 |$6Ten[B# !yT=*Cj4 不吃早餐的孩子容易感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝，会出现注意力和记忆力的减退。
Xq
)7Im}? ^SsdM#E 更多的研究报告表明：不吃早餐的孩子可能更容易患蛀牙、肥胖率更高、容易晕倒……
unc6 V% !@])Ut@tN 4.导致胃病甚至胃癌 tvf5b8(Y- p:4-b"O 人体消化食物需要胃酸及其它消化酶，不吃早饭，这些消化液容易分泌，而且又很强的腐蚀性，很容易造成胃溃疡及十二指肠溃疡等消化系统疾病。
'.<iV!ZdZ y{&%]Fq
<5 另外，有医学报告证实：胃癌的发病与不良饮食习惯有关，而不吃早餐的人群中，发病率会高一些。
O:8
u^ TP X $V_ 天！原来那句「不吃早饭相当于慢性自杀」，并不是空穴来风！
I{[}1W3]W S !#5 不是所有的食物，都适合给孩子当早餐。
b l&9 O ~"0{<mMcX 既然如此，那我们就让孩子放开肚皮吃吃吃，可不可以？
@54$IhhT~ 45n.%*, 不可以。
oQrfrA&=M Uj\t04 并不是所有的食物，都适合给孩子当早餐。
\9@}0}%` p2Gd6v.t 同样的东西，成年人吃了毫无感觉，孩子却马上有反应，这是因为孩子的肝脏发育不够完善，代谢能力比成年人低很多，对病毒的免疫能力和抵抗能力较为脆弱。
w
>\oz f[D
%( 接下来我们一起盘点那些错误的吃早餐习惯。 ] Tb?z& %E/#h8oN{ 1.油炸食品 T [^&ZS]s ,t QN L\t &
y 9?*H?f, 9658;早餐习惯：
p[o]ouTcS cLp_\ \ 传统风味早餐：如油条、油饼，豆浆等；
;zze.kb&F
eI:x4K
,# 西式早餐：汉堡、炸鸡、里脊饼等。
G~DHNO6
5Pq6X 家里的婆婆爱吃豆浆油条做早餐，而小桂圆则对薯条、鸡柳、汉堡情有独钟，庆幸的是，在我的坚持下，我们家早上都摒弃了这些不健康的食品做早餐。
BKO^ux% n-SO201[* &
tK[o"?2y 9658;危害：
\BH?GMoP #'O9Hn({ 食物经过高温油炸之后，营养素不但会被破坏，还会产生致癌物质，同时，用来油炸食物的油经过反复加热使用后，也容易产生各类致癌物。
PY C
8\9W:D@"x &
H{yBD xw 9658;建议：
WY QVe_<z: (1q(6! 早晨不要吃得太过油腻，偶尔吃的时候，要多注意补充水果和蔬菜。
@67GVPcxl FX9W X b4w 2.隔夜饭菜和熟食卤菜 bDIhI}P 9mp`LT &
s0]ZE\`H> 9658;早餐习惯：
H;NAS/OhS IJKdVb~ 剩饭菜加热，或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等；或者买了熟食卤菜让孩子食用。
Q=d:Yz":S n:B){'S 婆婆秉着勤俭节约的习惯，往往吃剩的晚饭舍不得扔，特别是好一些的菜，常常在第二天早上拿出来回锅，我屡次规劝也无济于事。
O7_y QQAA )X," NJG 直到前年夏天，她吃了隔夜饭菜之后，上吐下泻，送到医院花了一大笔钱，最后一算，划掉的钱能买更多吃的，从此以后就吃多少做多少，再也不吃隔夜菜了。
<mki@{ ;| 5FuV=Y uc &
V~ #5^PF{ 9658;危害：
w)* H&8h@ U+#^>}wc 隔夜饭菜和熟食卤菜会产生致癌物质&
Du
+_dr^4 8212;&
43y@9P0 8212;亚硝酸盐
Xs|d# WbX f d #QCs 不要惊讶熟食卤菜为什么会有亚硝酸，因为熟食卤菜一般都是头天晚上做好了，第二天再拿出来卖。
:R
+BC2x n^$Q^[:Z &
*g
%b
dO 9658;建议：
8RuW[T? ^wc: qll 尽量避免吃隔夜饭菜和熟食卤菜。尤其是隔夜蔬菜，如果想把剩余饭菜做早餐，一定要封存好放入冰箱，避免细菌侵入导致变质，再次加热时一定要热透。
'v^shGI%Ht X ^dasU{* 如果因贪图省事，或舍不得倒掉剩余饭菜，结果吃了影响健康，反而得不偿失，因小失大，倒不如吃多少，就做多少。
> r
C*. [qV/&t|O*h 3.零食、方便面等快餐食品 ~8 UMwpl-
#tpz74O &
} "nm3\Df 9658;早餐习惯：
yPT o,,ca= KPDJ$,: 各种零食，如雪饼、饼干、巧克力派等；或者各类方便面。
V1Ojr~iM /2E
Q:P 说实话，各种零食和方便面，好吃又省事，不但孩子，就是大人也喜欢，但用来做早餐实在不明智。
k%u fgHl! S&-F(#CF^ &
H" A@Q.' 9658;危害：
l"
~
CAw; a#+ $.e5 大部分的零食主要原料是谷物，虽能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿。
j@#RfVx wSCI? 同时，零食和方便面中都含有各类添加剂和防腐剂，长期食用对身体健康极为不利。
cUP1Uolvn 8@+<W%+th &
\!jz1`]&{ 9658;建议：
Y
c?S< -hfkF+=U' 不宜以零食、快速食品代替早餐。
Mv/ SU">F !-n* ]C 4.运动型早餐 o<p4r}*AVJ <+
r~?X_ &
s w}^@0ua= 9658;早餐习惯：
A@?-"=h} qc.TY p 各种早餐拿在手上边走边吃……
rN7JJHV -6WSYpHV 大人孩子起得晚，为了赶时间，边走边吃、边坐车边吃是极为常见的。
'AWWdz "M+I $*] &
\v+c. 9658;危害：
)(yaX -IVWkA)7 乘车、走路时吃东西，第一不卫生；
x5xMr .vm #@w/S:KbJt 第二因为赶时间咀嚼不细，导致消化不好，而且容易发生呛食、咬舌，尤其是乘车吃带核的东西，更易发生意外；
A' uaR? /= l!F' 第三因为注意力集中在吃上面，容易忽略交通安全问题。
_a9oHg THX% z
` &
op2Zf?Bx{+ 9658;建议：
b@=H$" ]8OmYU%6V 早起15-20分钟，在舒适的环境下，细嚼慢咽享受早餐。避免上学路上边赶路边大口吃早餐，如果实在无法避免，一定不要囫囵吞枣和注意交通安全。
Vv5T(~ <KtL,a=2+ 事实上，抛弃这种习惯才是最根本的做法。
pO fw *lD ZwY mR = 5.冰凉饮品与辛辣食物 js;YSg{m ,4XOe
,WQ &
gBWr)R 9658;早餐习惯：
R rH{
Y0 |H, WFw1%} 早晨给孩子喝凉蔬果汁，或者给孩子吃辛辣食物。
[>_ zV.X 9bRUN< &
/*e<r6 9658;危害：
; 5$ GJu( nL[OwfPj 人体内永远喜欢温暖的环境，身体温暖，微循环才会正常，氧气、营养及废物等的运送才会顺畅；
vg3iT } hT_Q_1, 冰冷的食物，必定使体内各个系统更加挛缩，血流更加不顺；
nO'C2)bBSG *' es(]W 而过于辛辣的食物，则刺激孩子食道的内壁，吃完后会令他们心痛，并增加胃的负担。
q 9VBK(,X pZ[|Q 2( &
8 l= EL7 9658;建议：
eJn_gKWb T*Ge67 尽量不给孩子喝过凉或辣的食物，温度适宜，对孩子更健康。
@`nG & U A.7l
o 中国青少年研究中心少年儿童研究所赵霞建议：
-G? IXgG })kx#_o]'d 1.营养的早餐应包括谷类、蔬菜、水果、肉类和奶类，不要用含乳饮料来代替牛奶；
5]CaWFSmT 7BqP3T=& _ 2.经常变换早餐的花样，干稀结合，荤素搭配，粗细结合；
_-#o[ >2[ ? G7*^y&Q 3.不能图方便天天给孩子吃油条、麻团等油炸食品或快餐食品；
#H
|p)2k uTz>I'f 4.爸爸妈妈每天与孩子一同吃早餐，让孩子有个快乐的早晨。
&}C-W*
f,Z )h>dD 孩子尚未长成，娇嫩幼小，为他们的健康成长保驾护航，是我们的首要责任，食品安全不容忽视，愿我们用心待之，终有收获。
lb*;Z7fx<' vA Z kT" （作者：筱泓，从教多年，亲子情感专栏作者。）
0|K<$e6IH 
` -cw[@uD 听说长得好看的妈妈都关注了它
@p/"]zf E@)'Z6r1 （文/来源：养耳音乐网 yangersao.com）
(nBh 6u* 喜欢这篇文章
AY"wEyNU 看完留个言、点个赞、转发哦！ 关注我，每天教你涨气质！
Uc ,.. End
点赞支持
歌曲链接
