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今天和大家分享一套健康操，只有9个动作。每天早上都可以做一次，对全身保健都有非常大的帮助，跟着动画做，简单易学，太有用了！ bF{14F$ 1.腰部、腿部运动：90度和180度 qaN%&K9F8  nLv"ON~ 功 能： `Pe WV[? 增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。 xDTDfhA 2.肩部运动：耸耸肩、缩缩头 /J w 65 e  !m tX*;b(e 功 能： VS_xC $X!S 消除肩部酸痛。 u
Z7~E ._ 3.手脚运动：右手拉左脚 tx01*2]pX  $ h< l 功 能： ]aVF Wzey 加强心肺功能及身体柔软度。 Y]!{
n W 4.眼部运动：上看下看，左看右看 )a'c_ 2 [ 功 能： Bi|XdS$G 消除眼睛疲劳。 T<=]Vg)^r" 5.颈部运动：脖子扭一扭 y |E {]  D_4UM#Tw 功 能： ~R\Z&oQ 预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。 ~LuR)T=%es 6.运动前伸展操 no lLeRE1  pCm |t!, 功 能： Xv1mjHZCC 运动热身，避免运动伤害。 =lqBRut 7.伸展运动 h>[][c(b  8I*WVa$l 功 能： 0(~,U!g[= 促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。 ??.9`3CYo 8.桌前运动：柔软重现 STH?X]
/  Ib665H7w 功 能： t lz)V1L 恢复以及保持身体柔软性。 `VxfA V?} 9.蹲踞拉伸运动 tZn=[X~Vw@  WQT;k0;T] 功 能： d
%Z+.O 增强腰力、锻炼脚趾、提高身体的平衡力及加强内脏功能。 F D*w4U5 版权声明：如涉及版权问题，请作者持权属证明与本网联系 K,\Bj/V( 来源： 汉中发布 "vnWq=E 2 
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