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efA( Lc<Gny^ V :d/;~ wx<5*8zP , aawtdt/ 一:肥牛盖饭
='soSnT 食材:肥牛、西兰花、花椰菜、洋葱、胡萝卜、西芹、生抽、蚝油、味噌、白糖、料酒、胡椒粉
1<bSH n9 1、洋葱、西芹和胡萝卜切开放锅中,加水,大火烧开
pC#Z]_k 2、小火煮二十分钟捞出,煮开汤汁放肥牛,涮至变色捞出
]S;e#u{QE 3、过滤浮沫,加生抽、蚝油、味噌、白糖和胡椒粉搅匀
W%vh7>. 4、烧开即成浇汁,将西兰花、花椰菜和胡萝卜改刀修整
b!7"drge: 5、放入加盐的开水锅里焯一下捞出,控干备用
"uZ'oN 6、炒锅放油将洋葱丝煸炒一下,加入浇汁调味略滚
$JX_e 7、然后把洋葱丝盖在盛好的米饭上
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v(C9 8、再将涮好的肥牛放入炒锅里,淋几勺浇汁拌匀略加热
"* 'rzd 9、盖在洋葱丝上,摆上配菜,淋上浇汁即可
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p|A 二:咖喱土豆鸡丁盖浇饭
!aLByMA 食材:鸡丁、土豆、胡萝卜、玉米、青豆、洋葱、咖喱块、米饭
gK#aC[ 做法: zg8m(=k' 1、把土豆、胡萝卜洗净切块,洋葱掰成小片
$t}L|"=8X 2、锅里入油,待冒出热气后,将食材倒入锅中翻炒
3 5|5|ma 3、加适量的水,以免烧焦
9;h1;9sC| 4、鸡丁和青豆玉米入锅翻炒,盖上锅盖小火焖约十分钟
j}0*`[c 5、准备咖喱块,待咖喱块充分融入锅中
-#)xeW.d 6、翻炒一下就即可出炉
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V0q? 三:肉末茄子盖饭
;9u6]%hQTX 食材:紫皮茄子、五花肉末、米饭、蒜茸、剁椒、蚝油
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fsCkS 1、茄子切段划花刀,蒸熟
n6|}^O7 2、肉末加蒜蓉炒香,加茄子翻炒
#n~/~*:i92 3、加调料,炒至茄子烂软,盖到饭团上即可
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