江南最美，最美是杭州！
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本帖被 admin 从 万松书院 移动到本区(2015-03-23)
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爱吃零食是女生的天性，但是零食吃多了不仅会造成肥胖，还会导致营养不均衡。这里小西推荐给大家12种超低卡减肥零食，每一种都不超过100大卡，既解馋又不必担心会发胖哦！下面就跟着小西一起来看看这些低卡的减肥食品吧！ cB_ 3~=fV 9d8 U@= 14颗大杏仁 e_dsBmT h 下午3、4点的时候，肚子最容易抗议，工作都很难集中精力。这时候如果吃些干果，不仅会让肚子满意，大脑也会及时得到能量补充的。14颗大杏仁的热量大约100大卡，富含纤维素、蛋白质和不饱和脂肪酸的大杏仁特别适合做零食，但是大杏仁油脂含量高，14颗就好啦，千万不可吃的过多。 )TOKHN 总脂肪量：0.63g qb KcI+)47 J<-2 dvq 自制蓝莓沙冰 ` o6T)49 尝试将1/3杯的脱脂酸奶+2/3杯的新鲜蓝莓加冰，用榨汁机打碎，制作出美味又健康的蓝莓沙冰。蓝莓富含花青素，有很好的抗氧化、抗衰老的作用，与脱脂牛奶搭配在一起，制成沙冰，既凉爽又新鲜呢。 q ],/%W 脂肪含量：0g B&?xq)%*# S#l)|c_~  j1K?QH=e#{ 1块哈密瓜+1杯脱脂奶酪 +t}<e( 脱脂奶酪脂肪含量极低却富含蛋白质，而且黏腻的口感会很容易产生饱腹感。如果觉得脱脂奶酪的滋味差了那么一点，再补充一小块哈密瓜吧，甜美的滋味会让你满足感大增的。 $: qrh66 总脂肪量：0.7g b X4]/4% FB
n .
4  N:U A+
iCdq-r/r!6 一大碗原味爆米花 8_{XrTw( 不添加黄油和砂糖的爆米花热量很低，一大杯才只有100大卡，很适合嘴馋的时候“磨牙”用。将小半杯玉米倒入碗中，放入微波炉中加热，只要3-5分钟就能制出一大碗热乎乎香喷喷的爆米花来。玉米富含纤维素，能够让你的饱腹感更持久些呢！ C8$/
z>tQ 总脂肪量：0.5g Q+Ya\1$6A lFD/hz7lc  -z'6.I cO 6根全谷物阿拉棒 qhOV>j,d 阿拉棒是很适合“磨牙”的小食物，制作起来很简单，如果喜欢烘焙，diy也没问题。6根全谷物阿拉棒脂肪和糖的含量都很多，而且全麦食物富含纤维素，帮助胃肠更好的工作。 .83z = 总脂肪量：0.4g vjd;*ORB +?+iVLr!l}  #R# |hw 熏鲑鱼卷 )w0K2&)A 三文鱼绝对是低热量高营养的好食物，在超市中购买熏鲑鱼，与低脂奶酪搭配在一起，真是再合适不过了。熏鲑鱼为你提供欧米伽-3脂肪酸、亚油酸和亚麻酸，让肠胃和大脑都很开心呢！ gPF5|% 3) 总脂肪量：1.6g 2o1 RJk9 UB7C,:" 一小盘毛豆 )]{& 煮毛豆是小时候最喜爱的零食之一，如今它仍然可以保留在你的低热量零食食谱上。一小盘毛豆能够为你提供8g蛋白质和4g植物纤维素，并且能够为身体提供10%的铁元素，对女生来说是很好的哦！ jN{+$ @cI 脂肪总量：0.5g VV"1I R $}.#0c8I  28O 3N;a 八根baby胡萝卜搭配千岛酱 w
C-x' Baby胡萝卜不仅没有那股奇怪的味道，而且还能为身体提供好多维生素A和β-胡萝卜素，如果想要多些滋味，胡萝卜搭配千岛酱也是很美味的哦！当然还有各种酱料供你选择，只要别太过量，不会有太多的热量被身体摄取。 M4K>/-9X+V 脂肪总量：0.4g \&4)['4, *wV`7\@  _SqUPTb"u 青苹果搭配花生酱 / ,3:< I 苹果与花生酱的混搭你一定没尝试过，甜甜咸咸在一起也别有一番风味呢~花生酱属于高热量食品，但其香浓的味道很容易产生饱腹感，只要不超过两勺，就不必担心发胖。 m-'+)lB 脂肪总量：0.8g A2"$B\j1 yT h60U
+?uZ~VSl 二十颗开心果 zqm/<]A*l 不要被开心果的高脂肪吓跑，因为它所含有的都是对身体好的不饱和脂肪酸，而且其中富含膳食纤维和蛋白质。20颗开心果的热量仅有80大卡，脂肪含量也不足1g，开心果的饱腹感也会让你的胃很开心~ +A<7:`sO 脂肪总量：0.8g _Sult;y"u 4n/CS AT1 葵花籽搭配脱脂酸奶 '/@i}
digf 脱脂酸奶的滋味的确不是特别好，不如加些干果吧~一小撮的葵花籽热量只有19卡，却大大改善了脱脂酸奶的口味，味道绝对没的说！ @.l?V6g9T 脂肪总量：0.26g q@}tv =} iQz
c$y^,9 一杯冰冻芒果方块 6mC% zXR5 你可以直接到超市购买成品也可以diy芒果方块，然后把它们放倒冰箱中冷藏起来。芒果中富含β-胡萝卜素和植物纤维，并且可以为你提供60%每日所需维生素C，芒果的甜美诱人不必多说了吧，赶快行动起来吧！ ;xjw'%n, 脂肪总量：0g C [nacAi V#\ iO 以上推荐的低卡食品，让你在日常生活解馋又不会发胖，一举两得，想保持好身材的妹子们，赶紧收藏起来吧！ ?Bsc;:KF xcC^9BAj 
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