;n(f?RO3X uWdF7|PN7 A[;
deHg= <YFDS; b| 
A3_p*n@ 4mo/MK&M: qD>^aEd@4 菠菜被推崇为“十大养颜美肤食物”之一，菠菜中含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老，促进细胞增殖、激活皮肤的作用。菠菜可保护视力，它含有一种类萝卜素的物质，对视网膜起到保护的作用。日常的饮食中，多多食用菠菜益处良多。推荐用菠菜烹制的一道意面--奶香菠菜意大利面。菠菜与意面充分融合在一下，味道清新美味，还着香浓的奶味，健康好吃。
<F0^+Pf/ LPt9+sauf1 YWH>tt 9 
o$.#A]Flb bGeIb-|( [C6ba{9 B 用料：菠菜叶 100克 意大利面 100克 蒜 适量 橄榄油 适量 黄油 15克 盐 1茶匙 黑胡椒 适量 牛奶 100毫升
")uKD q Hm'"I!jyO 0!dNW,NfJ 
$]E+E .P \/3(>g?4 {j>a_]dTVX 锅中加入足量水烧开，加入少许盐和橄榄油，放入意大利面煮8-10分钟，煮的时间可能阅包装上的说明。
k pn|C 9r [%dsq`b# 2n@`O g_0 
[h;I)ug[o( ktTP~7UVi a&b/C*R_ 煮好的意面捞出沥水，放入碗中，拌入橄榄油，这样意面不容易粘连。
m#RJRuZ|2V zs#-E_^%M r]p3D
Q 
(Fzy8
s W$zRUG- Q NMZR 菠菜叶洗净，放入沸水中焯烫30秒左右，变色后放入冷水中浸凉。
'A:Y&w"r P5_Ajb(@' %`5 (SC]. 
)f:i4. M BkXv4|UE JnBc@qnP6 焯熟 的菠菜叶放入料理机中，加入100毫升牛奶打成汁。
lF}@ @e)N {HEWU <5 _< .V P gp`@dn'; 锅烧热，加入黄油融化，将蒜末下入锅中炒出香味。
`3T=z{HR9g
\]Ah=` S^p b9~ 
/)_4QSz7 08nh y[ hTn"/|_SW 打好的菠菜汁倒入锅中，不停搅拌煮至汤汁浓稠。
&]n }fq c 1F^Gj!8 Ie^Ed` 
6Oy:5Ps8a 'M"z3j]m-, :zKW[sF 将煮好的意面放入锅中，用筷使意面完全裹上菠菜酱汁。
P knOeW"j @r*GGI! [6mK<A,/ 
iLSUz j` R'c dEoy 'xqyG XI 加入盐和现磨黑胡椒调味，拌匀即可。奶香菠菜意大利面就做好了！
JL87a^ro x7zc3%T's 3/n?g7B 
(t@)`N{ wz:e\ ! d5gwc5X 小贴士：煮意面，加盐和几滴橄榄油，放盐是为了使面不会断掉和更q弹，放油则是为了面条的颜色更透亮，不容易粘连。包装上说一升水加十克盐。
*% ;A85V/ u$a K19K/ La1:WYt q ][kD2 
F-|DZ?)k5 （文/来源：养耳音乐网论坛 yangersao.com）
O pu*i 喜欢这篇文章
G=17]>U 看完留个言、点个赞、转发哦！ 关注我，每天教你涨气质！
}=bzUA`C End
点赞支持
歌曲链接
