]ouUv7\ -E,{r[Sp 945
|MQPn TV[6+i*# r7wx?{~ 28 JaB tX' 一:肥牛盖饭
Sl+jd
uc 食材:肥牛、西兰花、花椰菜、洋葱、胡萝卜、西芹、生抽、蚝油、味噌、白糖、料酒、胡椒粉
hr$VVbOho 1、洋葱、西芹和胡萝卜切开放锅中,加水,大火烧开
;OT#V,}r 2、小火煮二十分钟捞出,煮开汤汁放肥牛,涮至变色捞出
!z"a_ 3、过滤浮沫,加生抽、蚝油、味噌、白糖和胡椒粉搅匀
8E.5k@ 4、烧开即成浇汁,将西兰花、花椰菜和胡萝卜改刀修整
^bY^x+
d 5、放入加盐的开水锅里焯一下捞出,控干备用
}tl8(kjm 6、炒锅放油将洋葱丝煸炒一下,加入浇汁调味略滚
7#~m:K@ 7、然后把洋葱丝盖在盛好的米饭上
z_[3IAZ 8、再将涮好的肥牛放入炒锅里,淋几勺浇汁拌匀略加热
4P-'(4I) 9、盖在洋葱丝上,摆上配菜,淋上浇汁即可
h~^qG2TYWq q:D0$YY0 Pv/%s) &y& ozxK?AMgG 二:咖喱土豆鸡丁盖浇饭
)U/@J+{{ 食材:鸡丁、土豆、胡萝卜、玉米、青豆、洋葱、咖喱块、米饭
pRDON)$ 做法: b@Mng6R 1、把土豆、胡萝卜洗净切块,洋葱掰成小片
lN=
m$ J 2、锅里入油,待冒出热气后,将食材倒入锅中翻炒
C4X{Ps\ 3、加适量的水,以免烧焦
Fh3Dc 83~ 4、鸡丁和青豆玉米入锅翻炒,盖上锅盖小火焖约十分钟
GFy0R"&d[ 5、准备咖喱块,待咖喱块充分融入锅中
]w&?k:y> 6、翻炒一下就即可出炉
1,*Z_ F=y <(6-9(zHa dmTW]P2 EFT02#F_f 三:肉末茄子盖饭
2+r )VF: 食材:紫皮茄子、五花肉末、米饭、蒜茸、剁椒、蚝油
RfVV(X 1、茄子切段划花刀,蒸熟
B[U.CAUn 2、肉末加蒜蓉炒香,加茄子翻炒
hD9'`SQ 3、加调料,炒至茄子烂软,盖到饭团上即可
cr=FMfhB ?@,f[ U- b|
V4Fp ;)bF#@Q ,&pF:qlF (文/来源:养耳音乐网论坛 yangersao.com)
Cs~\FI1wR 喜欢这篇文章
g)zn.] 看完留个言、点个赞、转发哦! 关注我,每天教你涨气质!
h9)]N&07b End
点赞支持
歌曲链接