sdXZsQw D9higsN 血糖一不正常了,最头疼的问题就是怎么吃
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水果不能能吃?肉能不能吃?怎么吃能让血糖波动最小?
p~h[4hP 要是有一份食谱照着吃就好了!
@K}Bll.E 今天(11月14日)是世界糖尿病日,我们就免费送出一份超级“糖尿病食谱大合集”。 AzFS6<_ 这份食谱针对3种不同的糖尿病患者,每种人群定制了7天的三餐菜谱。
-H"^;37T" 也就是共63份菜谱!!每餐不重样!
9&'HhJm 真正的保姆级教程!照着吃超轻松!
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` sQ8kLS_q8 l vfplA 想要按照菜谱吃,就得选择自己适合的菜谱。决定菜谱的关键,就是你的体型。
pRFlmg@/} 我们可以用身体质量指数(BMI)来判断。BMI=体重(千克)/身高(米)的平方。
)q>q]eHz 算出来的数据后,再看看是下面哪个区间。
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Uo 4/Xu,pT "T' QbK0 52' 0l> (腾讯医典自制)
]ujXPK=t 一般来说:
0;2ApYks 体型正常的女糖尿病患者,
参考 A套餐:能量在1300~1400千卡的一周食谱。 Lo5CVlK 体型正常的男糖尿病患者,
参考 B套餐:能量在1500~1600千卡的一周食谱。 P/T`q:<H 身高较高、活动量大的糖尿病患者,不论男女,都可以
参考 C套餐:需要能量在1700~1800千卡的食谱。 a5uBQ? 多看医典:
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Sv[$.^mb c>L#(D\\ ]TSzT"_r~~ A套餐:体型相对正常的女糖尿病患者食谱 }/}eZCaG 每天食谱总热量: 1300~1400千卡 uX~YDy @8U8> 'zDE *m:'~\[u oU)3du
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V jF|LPWl p%- m"u 怎么做洋葱炒牛肉?最实用的方法来了! !X+}W[Ic^ B套餐:体型相对正常的男糖尿病患者食谱 cD]#6PFA 每天食谱总热量: 1500~1600千卡
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fy ,Zb_Pu dyuT-.2 #E@X'jwu 最后,关于上面的3份食谱,有几个注意事项要说明: 1-?TjR 1. 中晚餐的主食:建议用低升糖指数(GI)的食材,比如
紫米、山药、红薯、荞麦等,也可做成杂粮饭。
2>Sr04Pt 2. 蔬菜:
早餐50~100克左右,中晚餐各250克左右。家里可以准备一个小的电子秤,大概称量一下。
; 8u5 3. 肉类:食谱中所显示重量,为荤菜生食净重。
>3)AO04=; 4. 油盐:油20克/天,相当于
家用小瓷勺2勺的量;盐5~6克/天,相当于
1啤酒瓶盖的量。
d?>pcT)G_ 5. 低盐患者:比如糖尿病合并高血压的患者,盐4克/天,也就是比
1啤酒瓶盖再少一点的量。
l8RKwECdPn 6. 低脂患者:比如糖尿病合并高血脂、超重或肥胖的患者,每日脂肪总量<40克/天,其中烹调植物油10~15克/天,大概是
家用小瓷勺1~1.5勺的量;建议喝低脂或脱脂牛奶。
q.v_?X<_ 知道控血糖怎么吃饭了吗?
可以分享给身边需要的家人或朋友哟! ?D=t:= 审稿专家:杨力| 南方医科大学珠江医院营养科教授
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7hfa?Mcz (文/来源:养耳音乐网论坛 yangersao.com)
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