E3C[o! 5 ^T1-dw( 血糖一不正常了,最头疼的问题就是怎么吃
h[)aRo |@9I5Eg)iE &!EYT0=>p ?F), 4Q 水果不能能吃?肉能不能吃?怎么吃能让血糖波动最小?
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] 要是有一份食谱照着吃就好了!
(6y3"cbe 今天(11月14日)是世界糖尿病日,我们就免费送出一份超级“糖尿病食谱大合集”。 >WS&w;G 这份食谱针对3种不同的糖尿病患者,每种人群定制了7天的三餐菜谱。
zNTu j p 也就是共63份菜谱!!每餐不重样!
r{3`zqo 真正的保姆级教程!照着吃超轻松!
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\36;csu sNpBTG@{l 想要按照菜谱吃,就得选择自己适合的菜谱。决定菜谱的关键,就是你的体型。
[";5s&)q 我们可以用身体质量指数(BMI)来判断。BMI=体重(千克)/身高(米)的平方。
.BB:7+ 算出来的数据后,再看看是下面哪个区间。
:^L]Da3 vrldRn'*9 x!Y@31!Dy $Lbe5d?\ (腾讯医典自制)
>Ezwl5b 一般来说:
Br$PL&e~ 体型正常的女糖尿病患者,
参考 A套餐:能量在1300~1400千卡的一周食谱。 %Yn)t3d 体型正常的男糖尿病患者,
参考 B套餐:能量在1500~1600千卡的一周食谱。 CO+jB 身高较高、活动量大的糖尿病患者,不论男女,都可以
参考 C套餐:需要能量在1700~1800千卡的食谱。 .*ovIU8 多看医典:
|MR?8A^" r4>I?lD aC6b})^ "jJ)hk5e A套餐:体型相对正常的女糖尿病患者食谱 p?NjxQLA 每天食谱总热量: 1300~1400千卡 eBRP%<=>D zi&d JF\viMfR ;GEu.PdxB 9<r}s s5
'nWMo <R8Z[H:bV Y,"MQFr(o PKs%-Uk -ZON']|<}k a~TZ9yg+HL DyTk<L 1^>g>bn_" *^5,7}9Qo c\ *OId1{; ,5"]K'Vce nAC#_\ d*(\'6? UN 4)>\Y n\p\*wb `*!>79_2C {mitF 怎么做洋葱炒牛肉?最实用的方法来了! Z|GkM5QH: B套餐:体型相对正常的男糖尿病患者食谱 nY0UnlB` 每天食谱总热量: 1500~1600千卡 T1di$8 +B|X
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Fc 0 每天食谱总热量: 1700~1800千卡 wdV?&W+ e>Y2q|S85 'vIkA= f)P/@rh 0l@+xS; LkB!:+v |B Y6PA\7Y\ xJGeIh5 .u?$h0u5 PCfs6.*5Mf iRtDZoiD' "uC*B4` zL}hFmh B9-[wg#0G jdf@lb=5l 04d$_1:}a lhj2u]yU0S cN>i3}fq e!Okc*, ~l6Y
<-! 9?c ^~77 _?c.3+;s 最后,关于上面的3份食谱,有几个注意事项要说明: [![(h % 1. 中晚餐的主食:建议用低升糖指数(GI)的食材,比如
紫米、山药、红薯、荞麦等,也可做成杂粮饭。
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2. 蔬菜:
早餐50~100克左右,中晚餐各250克左右。家里可以准备一个小的电子秤,大概称量一下。
"-:\-sMt{ 3. 肉类:食谱中所显示重量,为荤菜生食净重。
wO%:WL$5 4. 油盐:油20克/天,相当于
家用小瓷勺2勺的量;盐5~6克/天,相当于
1啤酒瓶盖的量。
ljON_* 5. 低盐患者:比如糖尿病合并高血压的患者,盐4克/天,也就是比
1啤酒瓶盖再少一点的量。
/CE d14. 6. 低脂患者:比如糖尿病合并高血脂、超重或肥胖的患者,每日脂肪总量<40克/天,其中烹调植物油10~15克/天,大概是
家用小瓷勺1~1.5勺的量;建议喝低脂或脱脂牛奶。
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|2j~ 知道控血糖怎么吃饭了吗?
可以分享给身边需要的家人或朋友哟! = lD]sk 审稿专家:杨力| 南方医科大学珠江医院营养科教授
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5^/[] * (文/来源:养耳音乐网论坛 yangersao.com)
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