江南最美,最美是杭州!
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本帖被 admin 从 万松书院 移动到本区(2015-03-23)
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爱吃零食是女生的天性,但是零食吃多了不仅会造成肥胖,还会导致营养不均衡。这里小西推荐给大家12种超低卡减肥零食,每一种都不超过100大卡,既解馋又不必担心会发胖哦!下面就跟着小西一起来看看这些低卡的减肥食品吧! VYigxhP7 hVf^ 14颗大杏仁 O^NP0E 下午3、4点的时候,肚子最容易抗议,工作都很难集中精力。这时候如果吃些干果,不仅会让肚子满意,大脑也会及时得到能量补充的。14颗大杏仁的热量大约100大卡,富含纤维素、蛋白质和不饱和脂肪酸的大杏仁特别适合做零食,但是大杏仁油脂含量高,14颗就好啦,千万不可吃的过多。 3]`mQm E 总脂肪量:0.63g )E-E0Hl>7 ^*>n4U 自制蓝莓沙冰 7Ud'd< 尝试将1/3杯的脱脂酸奶+2/3杯的新鲜蓝莓加冰,用榨汁机打碎,制作出美味又健康的蓝莓沙冰。蓝莓富含花青素,有很好的抗氧化、抗衰老的作用,与脱脂牛奶搭配在一起,制成沙冰,既凉爽又新鲜呢。 Ay%:@j(E 脂肪含量:0g wv^b_DR
Q;20T 4swKjN
& 1块哈密瓜+1杯脱脂奶酪 G=cNzr9 脱脂奶酪脂肪含量极低却富含蛋白质,而且黏腻的口感会很容易产生饱腹感。如果觉得脱脂奶酪的滋味差了那么一点,再补充一小块哈密瓜吧,甜美的滋味会让你满足感大增的。 DqlK. 总脂肪量:0.7g GA@ Ue9 <\ETPL,< ]3+`` vL wko2M[ 一大碗原味爆米花 !g2a|g 不添加黄油和砂糖的爆米花热量很低,一大杯才只有100大卡,很适合嘴馋的时候“磨牙”用。将小半杯玉米倒入碗中,放入微波炉中加热,只要3-5分钟就能制出一大碗热乎乎香喷喷的爆米花来。玉米富含纤维素,能够让你的饱腹感更持久些呢! '=#5(O%pp 总脂肪量:0.5g 2GUupnQkD =YHt9fb$c Ux_<d?p 6根全谷物阿拉棒 Spo+@G 阿拉棒是很适合“磨牙”的小食物,制作起来很简单,如果喜欢烘焙,diy也没问题。6根全谷物阿拉棒脂肪和糖的含量都很多,而且全麦食物富含纤维素,帮助胃肠更好的工作。
v$3_o : 总脂肪量:0.4g xYwkFB$$* F`srE6H
(I~\,[ 熏鲑鱼卷
MA6P"? 三文鱼绝对是低热量高营养的好食物,在超市中购买熏鲑鱼,与低脂奶酪搭配在一起,真是再合适不过了。熏鲑鱼为你提供欧米伽-3脂肪酸、亚油酸和亚麻酸,让肠胃和大脑都很开心呢! ^@"c` 总脂肪量:1.6g H&K3"Ulw
qpTm 一小盘毛豆
\ 3G*j` 煮毛豆是小时候最喜爱的零食之一,如今它仍然可以保留在你的低热量零食食谱上。一小盘毛豆能够为你提供8g蛋白质和4g植物纤维素,并且能够为身体提供10%的铁元素,对女生来说是很好的哦! 0x71%=4H^x 脂肪总量:0.5g MS{{R+& ev"M;"y "5|\X<f 八根baby胡萝卜搭配千岛酱 @d)LRw.I Baby胡萝卜不仅没有那股奇怪的味道,而且还能为身体提供好多维生素A和β-胡萝卜素,如果想要多些滋味,胡萝卜搭配千岛酱也是很美味的哦!当然还有各种酱料供你选择,只要别太过量,不会有太多的热量被身体摄取。 WIG=D{\Yx 脂肪总量:0.4g "kr,x3
= ]QS](BbD: L#ZLawG 青苹果搭配花生酱 )!a$#"' 苹果与花生酱的混搭你一定没尝试过,甜甜咸咸在一起也别有一番风味呢~花生酱属于高热量食品,但其香浓的味道很容易产生饱腹感,只要不超过两勺,就不必担心发胖。
,CKvTxz0 脂肪总量:0.8g _+n;A46 D 'n7& |