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买了个豆浆机却只知道做全豆豆浆,什么五谷豆浆、水果豆浆的等等的都不会做,对于豆浆机真是大才小用了 AVw%w&
|% 让我们一起做出多彩美味的豆浆,健康生活从早餐开始哦~ BZv+H=b :_kAl? eJ lb*8G r\`+R" B>y9fI 1、黄豆浆 SP]IUdE\ LjB;;&VCn 用料:黄豆85克,水1。3升容量可随意增减、风味营养豆浆最佳配搭比例,糖适量(一定要豆浆做好后放入) 5S{7En~zUE 归经:入脾、胃 ULH0'@BJ 功效:补虚、清热化痰、通淋、利大便、降血压、增乳汁 ul f2vD 建议:加3~~5粒杏仁于用料中,则所熬豆浆更鲜、更浓 8>WVodv 2、花生豆奶 .
lgPFr6X %wptZ"2M JRMM? y 用料:黄豆、花生、牛奶200克,水 WQNE
2Q 制作:将浸泡过的黄豆花生放入豆浆杯,水和牛奶放适量 $,>@o=)_ 归经:入脾、肺 '3IC*o" 功效:润肤,盒肺气、补虚 +;}#B~: L I >(RMv %ir:ASk 3、芝麻黑豆浆 Va
VN J?UQJ&!@O 用料:黑芝麻、花生各10克,黑豆 7Q w|! 制作:将花生与黑豆按一定时间浸泡后,再与黑芝麻一起放入豆浆杯 6x)$
Dl 归经:入脾、肺、大肠
!R-z% 功效:乌发养发,润肤美颜,补肺盒气,滋补肝肾、润肠通便、养血增乳 6[E| ] b9-k
-u!FOD/ 4、豆浆冰糖米粥 `1OgYs )u]9193 用料:黄豆,大米与冰糖,水 bI)u/ 制作:将预先浸泡好的黄豆与米(可浸泡半个小时)一起放入杯内,直到豆浆机完成,再放入适量冰糖 C:8_m1Y{ 归经:入肝、肺 l7{oi! 功效:养颜润肺,盒肺气 :u8(^]N *+'2?* jOpcV|2 5、芝麻蜂蜜豆浆 )Or.; 73#x|lY m!z|h9Ed 用料:黄豆,黑芝麻,蜂蜜40克,水 Rm1A>1a: 制作:将黑芝麻与浸泡过的黄豆入入豆浆机杯,开动豆浆机自动完成 sVk$x:k1M 归经:入脾、肺 'J&f%kx" 功效:养颜润肤、乌发养发 +ISz?~8 #GDe08rOw @yXfBML?] 6、核桃杏仁露 `LAR@a5i x_Jwd^`t! 用料:核桃、杏仁、清水适量 =0;}K@(J 制法 2&c9q5.b 1、将杏仁与核桃装入家用全自动豆浆机杯内,杯体内按规定加入清水; 3kcTE&1^ 2、启动豆浆机,十几分钟后豆浆煮熟; g,o?q:FL 功效:养颜面、益智 3p2P=
T VvFC -r,=G )irRO 8 三款女性秋冬特色豆浆滋补美容食谱 ^<e@uNGg
?m$a6'2-,J &[NG]V!Oc 立冬已至,气候转干让不少女性朋友又开始面临一系列美容问题;同时日益转凉的温度也令大家更添了几分食欲,不知不觉就贴上了“秋膘”;更有一些体制较弱的女性,已经开始与秋冬交接时期的流感等疾病展开了战斗。 r78TE@d 下面,向大家介绍几款由养生专家推荐的女性秋冬特色豆浆滋补美容食谱。 R8rfM?"W <<=WY_m} pj4!:{.; 1、橘柚豆浆 XU/QA
[K Q+b
D}emd 材料:干豆36克、橘肉60克、柚肉30克 p ~noM/*2r 做法:1、将黄豆浸泡好,洗净备用;2将橘子肉与柚子肉和湿豆一起放入杯体中,加水至中水位;3、接通电源,选择“果蔬豆浆”键,按下“启动”键,待到制浆结束后拔掉电源线,制作完成。 A;\7|'4 营养特色:橘柚中含有丰富的Vc,而且受加热的影响较小,柚子有良好的败火作用。 {
-|{xBd Xc"&0v%;# `(A5f71MfM 2、栗子燕麦豆浆 / XnhmqWm% |-V&O=!^+ 材料:干豆40克(湿豆90克,湿豆1又2/3杯),生栗子25克(4颗左右),燕麦20克。 E*L iM5+I 做法:1、将黄豆预先浸泡好,洗净备用;2、将栗子去皮切成小块,与燕麦湿豆一起加入杯体中,加水至中水位线;3、接通电源,选择“五谷”键,按下启动键,待到制浆结束后拔掉电源,制作完成。 \#o2\!@` 营养特色:养肠胃,补肾气。 I;Vu W ebPgYxVZR dq[Mj5eC 3、生菜豆浆 '47P|t 3^s/bm$g 材料:干豆60克(湿豆130克,湿豆2杯半),生菜叶15克(两大瓣的叶子),丘比沙拉1勺(6克)。 "qc
6=:y} 做法:将干豆预先浸泡,洗净备用;将生菜叶洗净切成细条,与湿豆一起加入杯体中,再加入沙拉酱,加水至中水位线;接通电源,选择“果蔬豆浆”键,按下“启动”键待制浆完成后,拔掉电源线,制作完成。 5_XV
%-wM 营养特点:清肝养胃,富含蔬菜纤维,利于减肥。 HB
Iip? %IC73? k}
]T;|h] ^c:Fy+fb =K{\p`? 4、枸杞补肾豆浆 J|'7_0OAx G8Nt
8U~ 材料:黄豆60克,枸杞子30克。 Y0D}g3` 做法: /mp*>sNr6 1.将黄豆浸泡于温水中6-8小时,泡至发软;枸杞子淘洗净 ui
(^k $ 2.将泡好的黄豆洗净,和枸杞子装入豆浆机杯体中,加水至上下水位线间,接通电源,按“五谷豆浆”键,待枸杞豆浆制好即可。 dnV[ P TIPS It2" x; 此款豆浆滋补肝肾、益精明目、增强免疫能力,男性饮用,可缓解腰膝冷痛、脾胃虚弱、体虚乏力、心悸气短等症状。 <SI}lQ'i Us+pc^A ,+~rd4a uV 7BK+[O 6N)!aT9eo 5、蔬菜水果豆浆汁 ?c0xRO%y z25m_[p2 原料:苹果、胡萝卜、西红柿、柠檬汁、豆浆。
sKlDu 做法: wdUBg*X8 1、准备好苹果、胡萝卜、西红柿、柠檬汁,都应酌量添加,在制作之前先将材料放在冰箱里。 ?nP*\8 2、将蔬菜瓜果去核去蒂,带皮洗净,切成小块。苹果、西红柿切成梳子形,胡萝卜切成细长条。 R(n^)^
? 3、将切好的蔬果依次放入榨汁机。若是菠菜等带叶的蔬菜,轻轻捏成团放入 V+I|1{@i0 4、在榨好的蔬果汁里加入柠檬汁和豆浆。蔬果汁和豆浆的比例是1:1。如果多放豆浆的话,味道会变得清淡。 kOh{l: 2-+ TIPS: hWH:wB 也可以常使加入其他的蔬果,如菠萝、西瓜。不同的蔬果搭配也能有更高的营养价值,口味也更加独特。另外,所用的蔬果也可以单独做成特色的果味豆浆,大家不妨多试试。也可直接用黄豆和蔬果同步做。 XJLQ{
Z*-g[8FO pv&y91 6、虾皮紫菜补钙豆浆 ~I{n^Q/a Duc#$YfGm 原料:黄豆40克,大米15克,紫菜10克,虾皮10克,小米10克,葱少许。 2Ry1b+\ 调料:盐、味精各适量。 ew"v{=X 做法: wm+/e#'& 1.将黄豆预先泡好;紫菜、虾皮、大米、小米淘洗净;葱切碎。 gn3jy^5 2.将全部材料一起放入豆浆机杯体中,加水至上下水位线间,接通电源,按“五谷豆浆”键,待豆浆制成即可。 765p/** 3.在做好的豆浆中添加少量盐及味精调味,即可直接饮用 7O,U?p TIPS: Bdj%hyW 虾皮营养丰富,100克含钙量高达991毫克,素有“钙的仓库”之称,补钙效果极佳。 XoA+MuDzpo 紫菜含碘量很高,可用于治疗因缺碘引起的“甲状腺肿大”,有软坚散结功能;紫菜也同样富含钙、铁等矿物质元素,能治疗缺铁性贫血、促进骨骼及牙齿的生长发育。 +[5.WC7J 此款豆浆可作为补钙佳品时常饮用。 ;vt8R=T
>3c@x ?JL:CBvCp 用豆浆机做米糊 ,\qs4& i86>] A^p[52` 米糊比起米粥更容易被人体消化吸收,含有更丰富的营养。在奶粉问题日益严重的今天,米糊偶尔也能作为宝宝辅食为宝宝提供营养。 Ot]Ru,y->+ d6
W SL;$ 黑芝麻米糊 bT&: fHc H@ t'~ZO 原料:芝麻30克、糯米50克、大米50克 OK\A</8r 做法: hUYd0qEbEt 所有材料洗净,加水浸泡一夜,第二天用豆浆机制成米糊即可。
I_A@BnM{I -&<Whhs.@ A'2w>8 紫薯米糊 RIIitgV_ Y +Fljr* 原料:紫薯150克、大米80克 qu|B4?Y/CR 做法: jAud {m*T 1. 紫薯去皮切碎,和洗净的大米一起浸泡一夜。 4q<=K= F 2. 将浸泡过的紫薯、大米、水加入豆浆机中,制成米糊。 gB<3-J1R qG<$Ajiin 6oBfB8]:d 红薯杂粮米糊 Dgy]ae(Hb3 fJ ,1Ef;Z =9
j8cC5y 原料:红薯200克、麦仁30克、糙米30克、玉米片30克 :sCqjz 做法: U*3uq7 1. 麦仁、糙米用清水浸泡15分钟洗净;红薯去皮切小块,倒入豆浆机中。 :H c0b= 2. 加入玉米片、麦仁、糙米,所需量的清水,加盖按下米香豆浆键即可。 48Mpf=f` clk[ /'1 {#{DH?=^)u 南瓜米糊 D:Zy *k19LI.5 原料:南瓜300g、大米100g 7^g&)P 做法: $ibuWb"a 1. 南瓜去皮切成小块;大米清洗干净。 Z ,EvQ8i 2. 将原料倒入豆浆机,倒入适量水,选择米糊键即可。 f4BnX(1u Qci4J kcQ'$<Mz< 核桃花生米糊 O9r>E3-q 7PkJ-JBA 原料:核桃、花生、大米 '{(UW.Awo 做法: &\Amn?Iq 1. 将核桃、花生和米泡在清水里一个晚上。 9k 6r_G" 2. 泡好的材料放入豆浆机里打磨即可。
n(el]_d Ud!4"<C_ eQ&ZX3*} 山药红薯米糊 k2AJXw "U\4:k`: 原料:地瓜70克、山药70克、米饭70克、黑芝麻粉2茶匙、白糖5克 (`:O~>[N 做法: -e8}Pm
" 1. 山药和红薯切片,放到微波炉中,加2茶匙水,高火4分钟。 ,
dx3zBI 2. 把山药和红薯放到搅拌机中,加入黑芝麻粉、米饭、白糖,添加没过食材的开水,搅碎即可。
##4GK08! $_x^lr HvVts\f 南瓜栗子米糊 CjiVnWSz< ="g*\s?r 原料:南瓜1块、熟栗子7-8个、大米 Yboiwy,n 做法: HB7;0yt`: 1. 南瓜切碎,和洗净的大米混合,加适量水浸泡上;栗子剥壳,将栗子肉切小块。 aAB`G3 2. 将浸泡过的南瓜碎、大米、栗子倒入豆浆机,加入适量水,制成米糊即可。 yUp,NfS]o [h,Q Bz D
S'n 红豆红枣薏米糊 qB
CK40 rSJ9v: 原料:大米2/3杯、红豆+薏米(约1杯半)、红枣6颗 Iyyh!MVF 做法: 3:C oZ 1. 红豆、薏米、大米洗净,加水浸泡一夜;红枣去核,撕碎。 4!LCR}
K 2. 将浸泡过的红豆、薏米、大米、红枣碎加入豆浆机中,加水,制成米糊。 y>aZXa 浓香米糊就是豆浆机的功劳。
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