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现在的年轻人,平时不是对着电脑就是低头拿着手机,坐在办公桌前的你,经常低头伏案,使得颈椎正常的生理屈度变直;而走在街头、坐在公交车上,随时都可以看到“低头族”们埋头与手机“酣战”…… h=_h,?_ ,-.=]r/s _m1WY7 t`0(5v h}%yG{'/M= $]b&3_O$N8 wtQ (R4 时间长了,对颈椎健康非常不利!颈椎病非一日之寒导致,从现在起保护好自己的颈椎,才能远离颈椎病。想要远离颈椎困扰,每天坚持10分钟颈椎操,要健康就不要找借口了! a
IE\B4w J|b:Zo9<f" `4"&_ltD 颈椎操,10分钟,一起来 {\kDu#18Ld =@k3*#\ y9Q"3LLic` 这套颈椎操一共有十节,注意做动作时要慢慢来,不要用力过猛,不然会适得其反。 Ot3+<{ `(L<Q% F:-6Htmj w&}UgtEm 用左手掌来回摩擦颈部,口中默念8下后,开始 捏后颈。然后换右手。有助于颈部放松。 WhL1OG cKAZWON8;v mh~n#bah 9R|B 5. 头向左转90度,停留3秒,再向右转,停留3秒。做两个8拍。 #~ [mn_C 0.!Q4bhD hF-X8$[ (d-j/v*4 把颈尽量向前伸,停留3秒,再向后仰,停留3秒。做两个8拍。 uzL IllVX*
(<#Ns W!z |9
4xRC +e)RT< 双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转20、30次,再由前向后旋转20-30次。
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ODjo 左手放在背后,右手手臂放在胸前,手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。 MP`WU} 2 wqp(E+& }u~r.= m} nA-
* 左右,前后,360度旋转5次,再反方向旋转5次。 +,}CuF }{e7wqS$&, ~{s7(^ P 2
Xc,c*r 双手交叉紧贴颈后,用力顶头颈,头颈向后用力,互相抵抗5次。 ]TKM.[[ #e;\Eap
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3 ,lw<dB@7"5 双手上举过头,手指交叉,掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。 s}":lXkrw ?T:$:IHw /J'dG
% %suXp,j 眼球顺时针,逆时针转动。闭上眼睛,手 掌搓热,附在眼皮上片刻。睁开眼睛看向远方,远方最好是有绿色的树木。 @0rwvyE=+3 Y&DC5T] 2n5{H fpY _xXDvBU 合谷穴在大拇指和食指中间的虎口处,把拇指 和食指分开,用另一手的大拇指经常按摩该处。可以治疗牙疼,眼睛疲劳头痛,咽喉肿 痛,腹痛等等病症,对身体有好处。
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