有这么一句话深深的影响了很多人：
饭后走一走，活到九十九。但是这句话对于健身的意义不是很大，他只是针对于饭后散步有助于降低肠胃负担，促进消化的功能，但对身体体质向更好的方向改变几乎是微乎其微的。
所以说最健康的运动方式不是散步，而是慢跑，它是介于走和跑之间最好的运动。当然，它有一个前提就是适用于能够跑得动的人。具体有哪些好处呢？给大家分享一下。
第一，强度不高不低。
之所以说散步不能达到健身的目的，是因为它的强度太低。我们都知道，随着生活水平的提高，越来越多的慢性病困扰着我们，其实更多时候就是因为我们很少运动或者说是运动强度太低，达不到身体的需求导致的。
而慢跑呢，它是介于走和快之间这样一个适中强度的运动，它的强度不高也不低，能够满足人体的基本要求，对于人的心肺功能和肌肉力量都有一定的帮助，不管是出于减肥目的还是健身目的，他都是最好的运动。
第二，慢跑安全。
当然和散步相比较的话，还是散步更安全。然而，如果说从身体对健身的需求角度来说的话，快速度的跑步会对心肺功能有更高的要求，同时也对膝盖关节也有更高的要求。所以快跑对于不经常健身的人以及肥胖人群和年龄稍大的人群来说，会存在一些安全隐患，比如说膝盖容易受伤，容易摔倒等等。
而慢跑具有
高步频小步幅的优势，简单的说就是小步快跑，它在一定程度上可以减少膝关节的损伤和运动伤害，对于大部分人来说是一种保护，既能达到健身要求，又能很好的获得健身效果。
第三，慢跑不影响正常的工作和生活。
慢跑由于强度适中，所以短时间的慢跑运动身体会恢复的很快，并不会对正常的工作和生活产生较大的影响。而如果说是强度较大的快跑，那么很容易对身体造成劳累和损伤，它就需要较长的恢复时间，所以就会对工作和生活产生一定的影响。
所以，慢跑这项运动，对于绝大多数人来说是最好的健身运动，而对于年龄较大的老人来说还是要根据身体体质来决定的，如果跑不起来还是散步比较稳妥。
（文/来源：养耳音乐网论坛 yangersao.com）
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