[灭胖]减脂增肌健身早餐，简单又方便 [复制链接]

  

每天早晨吃水煮蛋

已经吃够惹



  

想换换口味吃蛋

(⊙v⊙)嗯火辣君想了半天

要不要来个懒蛋蛋

于是火辣君写了懒蛋蛋第一期

早餐吃腻了？从健康又方便的懒蛋蛋料理开始吧！



  

虽然有点懒，蛋素TA抗饿又减肥，还含有人体的所有必需氨基酸，是最全面的蛋白质。(⊙v⊙)嗯，作为健身人必不可少的小伙伴，要搞出点花样才行啊。



  

考虑到早晨时间紧张，火辣君找来了几个快手又好次的方子，几分钟搞掂不怕没有时间哒。



  



  

培根包懒蛋蛋



  

食材：

培根

懒蛋蛋

黑胡椒调味料

步骤：

磨具里喷点油，把培根和懒蛋蛋放入烤盘，撒入黑胡椒

烤箱ding15分钟

地中海懒蛋蛋杯

食材：

一个懒蛋蛋

干番茄碎

菠菜碎

洋葱碎

芝士

步骤：

磨具里喷点油，把材料都放入烤盘，倒入蛋液

烤箱ding15分钟

土耳其懒蛋杯

配料：

胡椒粉

全熟早餐香肠

懒蛋蛋

1/4杯牛奶(任何种类)

1/3杯芝士丝



  

步骤：

磨具里喷点油，把材料都放入烤盘，倒入蛋液

烤箱ding15分钟



      
      
      


（文/来源：养耳音乐网论坛 yangersao.com）
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