BJ7m3[lz 'P<T,:z? ~:lN("9OI WG.J-2#3 dnUiNs8 \j3XT} ;l2pdP4jf 菠菜被推崇为“十大养颜美肤食物”之一,菠菜中含有大量的抗氧化剂,具有抗衰老,促进细胞增殖、激活皮肤的作用。菠菜可保护视力,它含有一种类萝卜素的物质,对视网膜起到保护的作用。日常的饮食中,多多食用菠菜益处良多。推荐用菠菜烹制的一道意面--奶香菠菜意大利面。菠菜与意面充分融合在一下,味道清新美味,还着香浓的奶味,健康好吃。
:ODG]-QF eXZH#K7S# 5nJmabw3 B3iU# \l9S5%L9 L#NW<T 用料:菠菜叶 100克 意大利面 100克 蒜 适量 橄榄油 适量 黄油 15克 盐 1茶匙 黑胡椒 适量 牛奶 100毫升
!JVpR]lWS 9='=wWW Xw[|$#QKM vaUUesytt qox31pnS 8gI~x.k` 锅中加入足量水烧开,加入少许盐和橄榄油,放入意大利面煮8-10分钟,煮的时间可能阅包装上的说明。
E7UYJ)6] >6zXr. :p,DAt} }@S''AA\ 5qx$=6PT K=X13As_ 煮好的意面捞出沥水,放入碗中,拌入橄榄油,这样意面不容易粘连。
G9i?yd4n=B h>A}vI*: b py576GwA E;C=V2#>[ E0Jk=cq (xhV>hsA 菠菜叶洗净,放入沸水中焯烫30秒左右,变色后放入冷水中浸凉。
2zN%Z!a#J [ZkK)78}k tcU4$%H/ l:rT{l=8* 4mJ[Wr\y A/{0J\pA 焯熟 的菠菜叶放入料理机中,加入100毫升牛奶打成汁。
w0N8a% )rFcfS+/ SRf.8j ]
cY 锅烧热,加入黄油融化,将蒜末下入锅中炒出香味。
q2KWSh5 S`?cs^? #9)D.d|5 pUXszPf 9Wi+7_) 8st~ O 打好的菠菜汁倒入锅中,不停搅拌煮至汤汁浓稠。
vx8-~Oq{|; G Za< a)GT\1q v22ZwP gXI8$W> L=.
"<,\ 将煮好的意面放入锅中,用筷使意面完全裹上菠菜酱汁。
BSib/)p @G;\gJT* >,. x'{ fA>FU/r "vG~2J .8.LW4-ff 加入盐和现磨黑胡椒调味,拌匀即可。奶香菠菜意大利面就做好了!
KQ(7% W C [h^bBq G.#sX ' Zmslijf z?i{2Fz6 kan4P@XVS 小贴士:煮意面,加盐和几滴橄榄油,放盐是为了使面不会断掉和更q弹,放油则是为了面条的颜色更透亮,不容易粘连。包装上说一升水加十克盐。
~}fQ.F*7R -YHyJs-bU l&1R`g cW 5Myp#!|x: />\6_kT (文/来源:养耳音乐网论坛 yangersao.com)
51lN,VVD 喜欢这篇文章
O'}
%Bjl 看完留个言、点个赞、转发哦! 关注我,每天教你涨气质!
)w3HC($g End
点赞支持
歌曲链接