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D]X&Va OZ##x 核心提示：降低体温是人类通向长寿的路。吃冷食和游泳、冷水浴一样，可使饮食热量平衡，保持头脑冷静，在一定程度上能够起到降低体温的作用，延长寿命。
YaU)66=u -i*{8t 自言自语、伸懒腰、站着吃饭……常被人们认为是不好、不礼貌的坏习惯，人们也尽量避免养成这些“坏习惯”。可是，你是否知道有些“坏习惯”不坏，常给我们的健康带来意想不到的效果。
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cc`+rD5I- 1.自言自语
=kFZ2/P2t( bwN>E+ 自言自语对自己有镇静作用，且增加安全感，可以调整紊乱的思绪，尤其是在紧张、劳累时，想说什么就说什么，这样会感到轻松愉快。
}GI8p* ]o= 7vO3+lT/Y; 2.张口就唱
p?F%a;V3 t)o!OEnE 唱歌使呼吸系统的肌肉得到积极锻炼，其作用不亚于游泳、划船等体育锻炼。另外，唱歌还能减轻忧郁情绪。
uvC ![j^~ WX <),u2@ 3.常伸懒腰
kEi WE| : 'p+Ql~c 伸懒腰会引起全身大部分肌肉的较强收缩，在持续几秒的伸懒腰动作中，很多淤积的血液被赶回了心脏，从而可以大大增加血流量，改善血液循环。同时，还可带走肌肉内的一些废物，从而消除人体疲劳。
_]zm02| Mtxn@m{i;" 4.“高抬贵腿”
6/e+=W2 *%'nlAX6% “高抬贵腿”看似不雅，但医学专家研究认为，当一个人的双腿抬起高于心脏之后，脚和腿部的血液产生回流，长时间绷紧的大小腿得到了放松，有利于防治下肢静脉曲张，同时腿部的血液回流到肺部直至心脏，大大有利于心肺保健。
;U$Fz~rJ 6?8x[l*5M 5.站着吃饭
3"afrA n1n->l*HGP 医学家对世界各地不同民族的用餐姿势研究表明，站立位最科学，坐式次之，而蹲下位最不科学。人们吃饭时大都采用坐式，主要是因为工作劳累，而坐式最感轻松。
U0>Uqk", |:)UNb?R"O 6.饭前喝汤
Ot,eAiaX (j hD O7 饭前先饮少量汤，好似运动前做预备活动一样，可使整个消化器官活动起来，使消化腺分泌足量消化液，为进食做好准备。同时充分发挥消化器官功能，使之自然地进入工作状态，食后会感到舒服。
sg0HYb%_E $bSnbU < 7.爱吃冷食
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C z+ 科学家认为，降低体温是人类通向长寿的路。吃冷食和游泳、冷水浴一样，可使饮食热量平衡，保持头脑冷静，在一定程度上能够起到降低体温的作用，延长寿命。
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;L} >F7v'-*{ 8.脱衣而眠
R8ZI}C1 v t8z=O 脱衣而眠能比较好地消除躯体疲劳，使身体各器官都得到很好的休息。
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Qh 9.起床不立即叠被
y/{&mo1\ bDK%vx!_ 由于人体皮屑、汗液、废气等聚集成庞杂的污染源，如果起床后立即叠被子，这些有害物质就容易留在被子里。所以早上起床应先打开窗户，将被里朝外摊开一会儿，让水分、气体自然散发。忙完别的家务，然后再去叠被。[xigua]7273886858419896869[/xigua]
