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e 孕妇饮食禁忌一直是热门话题，孕妈吃什么对于宝宝有重要的影响，吃得好宝宝长得棒，吃不好宝宝跟着遭罪。
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t5v@FF 孕妈的早餐对宝宝来说至关重要。有不少食材营养价值非常高，但是早上空腹吃对孕妈并不友好，这些食物孕妈空腹别吃，宝宝不太喜欢哦。
~nj+ " d] WzdlrkD 孕妈空腹别吃这种食物 胎宝宝不喜欢
P-^-~/>n ):+ ^893) 食材一、牛奶 CucW84H`J /HqD4GDoug 【原因分析】
}7%ol&<@ fk2Uxg= [ 对于孕妇来说，牛奶是非常好的营养品，含钙丰富，且容易被机体吸收，不仅能够为母体补充营养，而是对日后宝宝的骨骼发育有很大的益处。但是乳糖不耐受的孕妈不宜空腹喝牛奶，喝了牛奶后，乳糖不易消化，进而引发腹胀、腹泻、屁多等问题。
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R,TWe pR* 3Q@Ng 【怎么吃】
?<0'h{z Ny 9*"K+t: 对于乳糖不耐受的孕妈，可以尝试用酸奶、乳酪等乳制品来代替牛奶。如果确实想喝，可以少量多次饮用牛奶，一次性喝太多容易导致腹胀、腹泻、屁多等问题。
m=pH G ~h +B&F+5 食材二、豆浆 _Co
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Se 【原因分析】
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豆浆富含优质蛋白质，孕妇饮用不仅能补充自身需要的优质蛋白质，还能促进胎儿大脑健康发育。不少孕妈早上吃来会喝杯豆浆再吃点包子馒头，但豆浆不要空腹喝。
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jdj 空腹喝豆浆时，由于胃里没有食物，豆浆里的营养成分将被消耗用来补充能量，像豆浆里的氨基酸等成分都被浪费掉了，而且还会加重肠胃的负担。
h52+f uuUj IZCtz 【怎么吃】
Iw$T'I+4W ][ OkydE 早上起来可以空腹喝杯温开水。吃早点时，可以先吃面包、馒头、米面等淀粉类食品，再喝豆浆，可使豆浆中蛋白质等在淀粉的作用下，与胃液较充分地发生酶解，使营养物质被充分吸收。
Sxy3cv53 s!I d55R] 食材三、红薯 )= N.z6? h_Er$ZT64 【原因分析】
L^s?EqLXS Mns=X)/hc 红薯的含糖量非常高，且含有一种氧化酶，在胃肠道里会产生大量二氧化碳气体，空腹吃红薯会在不知不觉吃过量，导致腹胀打嗝等症状。
@[/!e`]+ H?ue!5R#L 【怎么吃】
/3"S_KE1@+ )5 <dmK@ 红薯缺少蛋白质和脂质，因此不要单独作为主食。早上吃红薯，可以搭配蔬菜、蛋白质食物一起吃，这样营养才会更均衡。注意空腹不宜吃红薯哦，谨防胀气。
Xn!=/<TIVz f .h$jyp( 食材四、寒凉水果 +t lbO? zZ<~yi3A9 【原因分析】
"1P2`Ep; *:l$ud 不少美食攻略推荐孕妇早餐吃水果，其实这样不是很科学的。秋冬季节，早上温度较低，肠胃经过一夜的休息，如果早上再吃这些冰冷的水果，肠胃会受损。
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<pxx 【怎么吃】
=/xXB z;0]T=g 水果可以在吃完早餐后的1-2个小时内吃，且量也不宜过多，谨防妊娠高血糖、糖尿病等风险。如果早餐要吃，也建议煮熟，这样对胃肠道比较友好。
ZkMHy1 Np~qtR 食材五、辛辣食物 phwq#AxQ X5tV Xd 【原因分析】
l2 9 AC}^ s, #$o3 有些孕妈出现严重孕吐，早上吐得七荤八素，胃口大大下降，吃点辛辣等重口味食物会有所缓解。但是，早上吃辛辣的食物，会刺激肠道，导致腹痛或其他消化不良问题。
4uVyf^f\]f Oh}@c~7; 【怎么吃】
!C.{nOfyv cwUor}<| 早餐的时候不要空腹吃辛辣食物，建议吃清淡的食物，比如五谷杂粮，营养丰富，提供足够能量，同时能够促进蛋白质在体内合成，对胎宝宝和自身都有很大好处哦。
!Vf Vpi+- )pey7-P7g5 小结 FQJFq6l BIvz55g 孕妇作为特殊人群，不仅要重视加强营养，适量吃些营养丰富的食物，而且对膳食结构、饮食烹调、饮食卫生以及食品选择等方面，也要十分注意。以上这些食物空腹不宜吃哦，孕妈朋友要注意下。
,*p(q/kJh~ d?CU+=A&| （文/来源：养耳音乐网 yangersao.com）
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