&e#>%0aS 朋友家的孩子今年两岁了，本以为能比刚出生时好哄些，结果却被事实打脸。
( I Ac*V~ 8 *Fr=+KN 每到要睡觉时，不管怎么哄都十分难缠，让朋友头疼不已。
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4`&yi W{0g tT0 小家伙平时的精力极其旺盛，哪怕白天玩了一整天，到了晚上，仍要缠着她讲故事，要么就是在家作天作地，让人叫苦不迭。
- c^/k_n ?DN4j!/$ 有时自己都迷迷糊糊了，睁眼一看小家伙的眼睛仍然瞪得像猫头鹰似的，一边滴溜溜地转，一边拍拍朋友的脸说：“妈妈别睡”。
{nyQ]Nu" P)7_RE*gY 诸如此类的情况几乎每晚都在发生，朋友调侃称：哄2岁宝宝睡觉，真是“难于上青天”啊！
R @h@@lSf GCw <jHw 01 两岁孩子的父母，陪睡率更高
<"SDU_<xG 'f+g` t? 养孩子是一件苦差事，不仅要时时照料饮食起居，更担心他能否睡个好觉，别耽误了身体发育。
a$Lry?pb -3YsrcJi 尤其到了两岁时，哄孩子睡觉更让众多家长“精神崩溃”。
3f 1@ <7* =cy;{2S'p 很多父母称自己成了“陪睡员”，尴尬的是，有时自己进入梦乡，孩子仍无比精神，实在让人吃不消。
IaxzkX_48 M<f=xY2$v 这种情况并不是个例，尤其在孩子两岁左右时，父母经常会把哄睡当成一件重大任务。
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r:6fn r_sZw@lqJ 日本小儿保健协会每隔十年都进行抽样调查，无论是2000年还是2010年，报告书都表明：2岁孩子在晚上10点和11点后睡眠的几率更大，在这之前很少有孩子能够睡着。
2TR l @ c1v,5c6d j 并且，其中还存在一个非常奇怪的现象，2岁孩子父母的陪睡率相对而言更高。
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aFI?^"L 02 两岁宝宝睡觉难，是何原因？
z8#c!h<@; ZI<p%IQ 一.宝宝无法控制自我
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_'2 尽管两岁的孩子已经有了强烈的自我意识，但无法很好地控制自我。
|]qwD,eiH, ;$ot,mH?T 他们经常想一出是一出，思维的跳跃幅度更大，说出的话和做出的事更是千奇百怪，往往让人跌破眼镜。
=:fFu,+{ u )'l|Y 比如，上一秒她还在想一本童话书，逗逗家里养的猫和狗，可能下一秒就在地上打滚，玩起了玩具。
a59l"b (h"Yw 对于两岁的孩子来说，当他们想到一件事情就必须做完，然后再继续下一件事情，这些行为和所处的年龄有着分不开的关系。
nj z:7]>e c)N&}hFYC 二.快速发育带来的亢奋
EYwDv4H,g j( *;W}*^ 宝宝在两岁左右，末端神经和关节在迅速发育，这也让他想要进一步探索周边的世界，因此表现在行为上会更加多动。
Ri,8rf0u 6bL"Z OEu 这种快速发育带来的亢奋，让宝宝对周围的事物更加好奇，而这些行为分散了他睡眠的时间，自然也就“活力十足”了。
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[ 三.无法表达出内心的真正需求
}v0I zGKs @$5! 两岁的孩子虽然能进行简单的交流，但没办法很完整地表达自己的想法。
6Y#-5oE u/ T>"GH M 也就是说，宝宝有时根本不想睡觉，但没办法向父母说明，只能通过哭闹的方式拒绝。
Ivw+U-Mz wH:'5+u :6 而这也加剧了父母的烦躁反应，一来二去，自然就生出了不和谐的情绪。
!&~8j7{ ^':A z6Z 四.体力过剩
>[4;K&$B M oKGnb 两岁的孩子不像大人，每天需要按时上下班，自然在体力方面相较而言更加充沛。
7l-` k ` ,B&oV> 由于消耗的体力不够，精神自然也就不易疲乏，这就不难解释为何孩子越到晚上，越显得精力充沛了。
n&?]GyQ Cm4$&? 五.渴望父母的陪伴
Jm%hb , ?K<m.+4b*y 两岁孩子虽然看起来活泼好动，但心里比其他时候更渴望父母的爱，更希望从父母那里获取安全感。
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S.'mK .x$!Rc} 这时最好的方式就是通过自己调皮的行为，引起父母的注意，从而得到更多关心。
l:!4^>SC GN36 :>VWb 不睡觉的时候，父母会倾注更多的注意力在自己身上，孩子会觉得特别满足和幸福。
zTFfft< S #M<d~rK 对于两岁的孩子来说，父母是唯一、是整个世界，寻求关注获得更多爱，是他们最渴望的事情。
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^'$YVd# 父母也不要忽略孩子的需求，尽量陪伴在孩子身边，给他安全感。
jGB2`^&d *fBI),bZa 两岁的孩子在生理和心理上有许多变化，父母也要因时制宜。不要采用特别暴躁的手段去改变孩子，更不要强制性逼孩子睡觉。
d|,,,+fS 9]Q\Pr\Ub$ 当然，这也不意味着要对孩子言听计从，学会有技巧地“哄”孩子睡觉，是父母的“必修课”。
R~-r8dWcw .O\z:GrSZz 03这8个哄睡技巧很实用
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jt' 一. 早睡早起的习惯很有必要
6B4s6 O*af`J{ 要想哄睡轻松，好习惯是必然要求。哪怕孩子前一晚疯狂打闹，很可能在第二天赖床晚起，父母也绝对不要心软，既然规矩定下了，就要执行到位。
|"[[.Adw9" fo"dX4%} 闹铃一响时间一到，只需把孩子叫起即可。把孩子的房间通风散气，拉开窗帘，即便孩子想睡也睡不着了。
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sAr 对于孩子来说，好的行为习惯需要父母帮其养成。晚上尽早睡觉也是一样的道理，习惯这样的生活后，对父母来说也是种便利。
S9sFC!s1g #y~`nyg%| 二.午睡时间别太长
+vxU~WIV& m6qmZ2< 《韦氏婴幼儿睡眠***》中写到，2到3岁的孩子一天所需的睡眠时间是12小时，夜晚在10个半小时左右，那么留下午睡的时间为一个半小时左右。
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8T5s6EmIOW 《平成22年度幼儿健康度调查报告书》中，孩子平均的睡眠时间与上述数据稍有出入。
.x __X3P>\ b"Hg4i ) 午睡约1小时40分钟，而夜晚为9小时40分钟，合计11小时20分钟，与上述总数据相差不大。
>$gWeF u NN<kO#c+2 因而，从理论上来说，孩子的午睡时间不要太长，保持在一个半小时就可以了。
cJ 5":^O bSW!2#~ 如果让午睡占用了正常的睡眠时间，等到孩子真正该睡觉的时候，自然会睡不着。
:K!@zT=o Z`fm;7NiVG 三.白天适当带孩子多活动
TQx''$j\ Ji7%=_@'-# 午睡后，家长要尽量带孩子出去走一走，如果一直在家里待着，体力消耗少，孩子的精神头自然很充足，晚上不容易入睡。
Qp{rAAC: cmQLkT"#K 只有帮助孩子发泄更多的精力，让他们感觉到疲劳，晚上睡觉时才会更痛快。
URW# nm? oa:GGW4Q 四.晚上避免接触电子产品或是亢奋的游戏
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G@ c;,jb 这点要求对很多孩子来说是非常困难的，部分父母为了哄孩子，会直接把手机或其他电子产品塞给孩子。
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lfZ 这样做的后果是，孩子很难摆脱这些电子产品，已经成了睡前的“必备项目”。
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尤其父母吃完晚饭后也玩着手机，孩子看在眼里记在心里，自然也会养成这样的习惯。
[CH%(#>i~ H6<\7W89y 沉浸在电子产品带来的多元化以及新鲜的信息中，孩子自然也就不愿意睡觉。其次，一些需要高度专注力、令人亢奋的游戏，家长也不要带孩子玩。
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!@ 3[' `pp"htm 五.让孩子自己选择睡前读物
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2= M ) 9Ss 睡前读物最主要的作用就是催眠，这时尽可能根据孩子的意愿选择。
&[BDqi T-=sC =sS, 孩子听到感兴趣的故事，才能最快进入安静状态，从而慢慢入睡。
H'uRgBjWJ ojO<sT:by 六.建立可视化睡眠技术
<De2 9'},y u7!X#< 尽管很多父母企图给孩子养成良好的睡眠习惯，但落实到生活中又无从谈起。
6 & % c y8U |A0@$` 从根本上来说，就是缺乏良好的思维导图和明确的指令，毕竟两岁的孩子对语言的理解还是有限的。
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oB27Y&nO 如果只听到妈妈说“接下来该去洗脸了”，也许刚开始还记得，但转过身可能就抛之脑后了。
thk33ss: S3-3pJ]~Zk 想要让孩子养成良好的睡眠习惯，最重要的是父母的切实行为。
/*Z ,i&eC Or&TGwo I 与其三番五次地重复自己的指令，不如像故事书那样，把想让孩子做的事情写下来，让他根据这些可视化的指令完成。
KZn\ iwj $'}:nwq6x 这样不仅会让孩子更容易记忆，也容易形成责任心和计划力。
XVi?- /2 5S'89 r 3m 七.用皮肤接触给孩子安全感
V@jR8zv|_ %YhZ#>WT 皮肤接触就是俗称的“抱着孩子睡觉”，或触摸孩子的后背等动作。
~ifo7, A_: Bz: 通过与孩子的接触，让孩子感觉到周围环境的安全舒适，更容易放松下来。妈妈还可以轻轻拍打孩子，让孩子保持均匀的呼吸，慢慢安静下来。
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?i*k wEj= 哄睡很有效的“三步拍拍法”
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首先和宝宝保持同步呼吸，更容易放松。
\NbMS C&H d+KLtvB%M 呼气时拍孩子，吸气时手臂应出于抬起状态，循环往复。
RdlcJxM S#{e@ C 轻轻摩挲宝宝的眼皮，使其保持舒适的闭眼状态。
9:^SnHAa umXa 八.在孩子旁边装睡
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o 这种方法恐怕是很多父母常用的，孩子之所以疯玩不喜欢睡觉，很多情况是因为父母陪伴在身边。
8U B-(~ z JWh 为了能和爸爸妈妈多玩一会儿，即便孩子已经瞌睡得不行，也经常嘴硬。
;o;P2}zD c ?mCt0Cg 这时不妨尝试哄着孩子一起睡觉，告诉他自己就在身边，看谁先睡着。
wVCZ=\L} brN:Ypf-e 不得不说，这种方法虽然老套，但屡试不爽，效果是非常显著的。
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&?(r# T 哄孩子睡觉不仅是个力气活，也是门技术活，将上述8个哄睡技巧做到位，相信孩子每天都能睡个饱饱的觉，为长身体提供源源不断的能量。
iARIvhfdi A{G iz&p （文/来源：养耳音乐网 yangersao.com）
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