[健康知识]减脂餐也可以很美味——边吃边瘦，减馋又减肥 [复制链接]

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不知道各位之前在家，后面复工，健身房等娱乐场所没有开门的时期有没有变pang~小编连下班回家的广场舞都看不到啦！ 'uF-}_ |  
可是身上的衣服也越穿越少，不得不说，又到了要加油的时期啦！所以，今天小编特意来给大家分享美食了~ 39I|.B"  
减肥是女人一辈子的事业，特别是我们做美食的，特别是人到三十岁的女人，超级容易长胖，一不小心就胖起来。很多人减肥就是节食或者吃减肥药，这都是不可取的，要想减脂，就要从饮食下手。 *S?'[PS]1  
下面给大家分享9天减脂餐，边吃边瘦，解馋又减脂！ ={51fr/C%  
第一天 \-sW>LIA  
水煮虾+水煮土豆+水煮西兰花 O:ACp<@  
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做法：土豆去皮洗净切块，放锅里煮熟，再把虾放入煮熟，锅里重新放入一碗水，加入半勺橄榄油，适量盐，把西兰花放入焯熟。 J:OP*/@='  
第二天 P=7X+}@  
黑胡椒鸡胸肉+水煮芦笋+蒸南瓜 dH'0
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做法：鸡胸肉切块，用黑胡椒，生抽，蚝油腌制，锅里放入少许橄榄油，把腌制好的鸡胸肉煎熟，南瓜切块，连皮放入蒸锅蒸熟，锅里放入一碗水烧开，加入半勺橄榄油，适量盐调匀，把芦笋放入焯熟。 v+o6ZNX  
第三天 N`4XlD  
黑胡椒虾仁+水煮玉米+黄瓜片  ^Vf@J  
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做法：虾去壳去头去虾线洗净，用黑胡椒，料酒，少许盐腌制，再用橄榄油煎熟，玉米放入锅里煮熟，黄瓜洗净切片。 Hp5.F>-  
第四天 ^ ]Q.V  
香煎鸡胸肉+紫薯+西红柿 :4)(
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做法：鸡胸肉切片，用黑胡椒，蚝油，生抽腌制，再用橄榄油煎熟，煮熟放入蒸锅蒸熟，西红柿洗净切块。 *3s-=.U~  
第五天 e,d}4 jy  
香煎虾仁+蒸南瓜+西兰花+火龙果
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做法：虾去头去壳去虾线，用少许盐腌制，再用橄榄油煎熟，南瓜去皮切块蒸熟，锅里放入一碗水，加适量橄榄油和适量盐调匀，把西兰花放入焯熟，火龙果去皮切块。 X_!km-{  
第六天 H[}lzL)  
白煮虾+鸡胸肉+紫薯+黄瓜 <~aKwSF[wW  
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做法：鸡胸肉切小块，用黑胡椒碎，蚝油，生抽腌制，再用橄榄油煎熟，虾放入锅里煮熟，紫薯用蒸锅蒸熟，黄瓜去皮切成小块。 Uy*d@vU9c  
第七天 ym_as8A*Q  
白煮蛋+玉米+芦笋+小西红柿 `TH\0/eE  
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做法：玉米和鸡蛋放入蒸锅蒸熟，锅里放入一碗水，加入适量盐和适量橄榄油，把芦笋放入焯熟，小西红柿洗净。 (?TK P 7  
第八天 Ikw.L  
白煮虾+蒸南瓜+水煮西兰花+提子 5>UQ3hWo  
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做法：虾放入锅里煮熟，南瓜放蒸锅蒸熟，锅里放入一碗水烧开，加入适量橄榄油和适量盐调匀，把西兰花放入焯熟，提子洗净。 f=.!/e70  
第九天 #f%fY%5q  
黑胡椒鸡胸肉+白煮蛋+玉米+西兰花 !b&+2y2i[W  
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做法：鸡胸肉切小块，用黑胡椒，蚝油，生抽腌制，再用橄榄油煎熟，鸡蛋和玉米放锅里煮熟，西兰花放锅里焯熟。       o+)y!  
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（文/来源：养耳音乐网论坛 yangersao.com） j@Pd" Z9  
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