UIi;&[
B?`Gs^Y{z Pb]: i+c) 3J32W@}.K |`1lCyV\tE IKMkpX!] 一:肥牛盖饭
u
K6R+a 食材:肥牛、西兰花、花椰菜、洋葱、胡萝卜、西芹、生抽、蚝油、味噌、白糖、料酒、胡椒粉
9i*t3W71] 1、洋葱、西芹和胡萝卜切开放锅中,加水,大火烧开
3~;LNi 2、小火煮二十分钟捞出,煮开汤汁放肥牛,涮至变色捞出
B+#!%J_ 3、过滤浮沫,加生抽、蚝油、味噌、白糖和胡椒粉搅匀
PB_+:S^8 4、烧开即成浇汁,将西兰花、花椰菜和胡萝卜改刀修整
NBwxN 5、放入加盐的开水锅里焯一下捞出,控干备用
:Gsh 6、炒锅放油将洋葱丝煸炒一下,加入浇汁调味略滚
}KEyJj3"DA 7、然后把洋葱丝盖在盛好的米饭上
l
RF04 8、再将涮好的肥牛放入炒锅里,淋几勺浇汁拌匀略加热
)pJ}
$[6 9、盖在洋葱丝上,摆上配菜,淋上浇汁即可
k(pI5N}pJZ -hiG8%l5 J70#pF 3vfm$sx@ 二:咖喱土豆鸡丁盖浇饭
--4,6va`e 食材:鸡丁、土豆、胡萝卜、玉米、青豆、洋葱、咖喱块、米饭
s3>,%8O6 做法: P%A;EF~v 1、把土豆、胡萝卜洗净切块,洋葱掰成小片
{Xb 6wQ" 2、锅里入油,待冒出热气后,将食材倒入锅中翻炒
7IB<
0 3、加适量的水,以免烧焦
y4PR&^l?g 4、鸡丁和青豆玉米入锅翻炒,盖上锅盖小火焖约十分钟
s {p-cV 5、准备咖喱块,待咖喱块充分融入锅中
!1$QNxgi 6、翻炒一下就即可出炉
OS;qb:;
{Iy<iV vxhs1vh !}<d6&!py 三:肉末茄子盖饭
s!X@ l 食材:紫皮茄子、五花肉末、米饭、蒜茸、剁椒、蚝油
rU=qr&f"B 1、茄子切段划花刀,蒸熟
\1cay#X 2、肉末加蒜蓉炒香,加茄子翻炒
~1]4 J(+ 3、加调料,炒至茄子烂软,盖到饭团上即可
3}@3pVS SU~t7Ta!G
<u]M):b3 I`^
7Bk.r l=ehoyER (文/来源:养耳音乐网论坛 yangersao.com)
`w` f[dU- 喜欢这篇文章
XZD9vFj1Z 看完留个言、点个赞、转发哦! 关注我,每天教你涨气质!
gHpA@jdC* End
点赞支持
歌曲链接