C/MQY:X4 AA0\C_W0p ;),vUu,k 平时只会清炒蔬菜吗?
V#X<Yt Z u/w> 偶尔做点创新的美味菜品,
A+hA'0isF@ vr }-u 不仅好看还好吃,
vGwpDu\RgX 1u~a*lO} 赶快动手尝试一下吧!
#@J{ ) iH8V] % a?@lX>Z N
5.kDT ~L:H]_8F l X=V2^zrt 【时蔬米卷】 vsJM[$RF 用越南米纸包裹做成的时蔬米卷,晶莹剔透,配上蔬菜的彩色,端上桌大气上档次!
Y6m:d&p=} :D~J(Y2 \i3)/sZ?l <YvW /x !vq|*8 ;cGY
材 料
wY3|5kbDj U\-=
|gQ' 胡萝卜,紫甘蓝,黄瓜,圆红萝卜,葱,米纸(可用春卷皮代替,超市有卖,不行就网购),几片薄荷叶,芝麻酱,盐,胡椒粉,酱油,蒜瓣。
yiMqe^zy h}Lrp r2r J@+b_e* 步 骤
w9675D+ S
=G2%u!; 1. 胡萝卜、紫甘蓝、黄瓜、葱切丝备用,薄荷叶、蒜瓣切碎。将米纸浸入水中约一分钟,然后取出稍稍晾干,铺在盘中待用。如果家里还有水果比如芒果、牛油果,也可以切条和蔬菜一起做。
vF)eo"_s* ?{\h`+A -|I_aOC@ ,,]<f*N 2. 在米纸上依次放入蔬菜条,然后朝外翻卷即可。
Mb-AzGsV i?f;C_w r!~6. bWJ&SR> 3. 制作蘸料,小碗中放入3勺芝麻酱、2勺酱油、用两勺温水化开,再加入1小勺蒜蓉(个人口味)、再撒上花生碎就大功告成啦!
U04&z 91" .0p'G}1 tgY/8&$M 1NkJs& 配上酱料,一口一个,来,张嘴~
X'j9l4Ph7 >fzFNcO* o8~<t]Ejw ijgm-1ECk3 DB(!*6#? 【菠菜烘蛋】 1vdG
\$ 用蔬菜煎蛋饼绝对是清理吃不完的食材的好办法,这款菠菜烘蛋热量不高,蔬菜配鸡蛋,营养又健康~
myF/_o&Ty 6[-[6%o#z 6eb~Z6n&? onl,R{,`0 %e(DPX & l0L
W,Bx 材 料
Z29aRi !\!j?z=O8 鸡蛋,菠菜,洋葱,小番茄,牛奶,油,盐,胡椒粉,油。
b8!
US\h,J\Ju Nka 3H7` 步 骤
slaH 2}$xR Uh+6fE]p 1. 菠菜、小番茄、洋葱都切碎。
~~q>]4> \-8aTF 3sp-0tUE WZ=$c]gG 2. 混合蛋液和时蔬,倒入一小杯牛奶,放一小勺盐和胡椒粉调味。
j<)`|?@e( D9!$H!T _ ~-#Jcw$+n= c$x>6&&L 3. 锅内热油,倒入蛋液,用平底锅煎熟即可。如果家里有烤箱可以用烤箱烤,预热至180度,烤20分钟就行。
OR}+)n{ 'xGTaKlm, 8`_tnARIX )FN$Jlo
51;[R8'w 【清爽腌菜】 49YN@PXC 夏天用蔬菜做一瓶腌菜放冰箱,想吃的时候随时拿出来吃,酸甜可口冰冰凉~
D#gC-,
*Tr9pq%m #I\" 'n5M +G)a+r'0Q -_= m j /!fJ`pu! 材 料
Q 3/J@MC 8vQR'
<, 胡萝卜,黄瓜,豇豆,彩椒,花菜,大葱,大蒜,盐,白糖,米醋。
]KQQdr ?C']R(fQ\ od
n3*{c{x 步 骤
d>V#?1$h `><E J'h 1. 蔬菜洗净切条切段,把豇豆、大葱和花菜先过一遍水焯熟,胡萝卜和黄瓜彩椒等生吃就已经很清爽所以不用。
%e:[[yq)G a%5/Oc
[[ Kl<NAv%j PJ\k
| 7"1]5\p^g @hy~H?XN \\;y W~ 2. 找一个干净的瓶子,放入蔬菜,加入一勺盐,一勺糖,倒入一些米醋,再倒满白开水,可以根据口味调节糖醋的量。
\2CEEs' hD{
`j /0Mt-8[ R?M>uaxn 3. 然后盖上盖子密封并冷藏,第二天就可以拿出来吃了,放冰箱可以保存一到两个月哦~酸爽的腌菜,手边有什么蔬菜就可以用什么~
&@=W+A=c~ C7K]c4T @M"(
r"ab Dt(x
j}[tC -q
\Rbb5M 【西葫芦煎饼】 D 9UM8Hxi 西葫芦含有较多维生素C、葡萄糖等营养物质。并且富含水分,常吃可以润泽肌肤。嫩嫩的西葫芦配合胡萝卜煎制成的鸡蛋饼,清香软糯。
je%D&ci$
-d^'-s -b|"%e<' )y{:Uc\4!
qfjUJ/ O=6[/oc
' 材 料
r1 b"ta ;SX~u*`R 西葫芦,胡萝卜,葱,香芹,面粉,鸡蛋,油,盐,胡椒粉。
+!ZfJZls wo;OkJKF sG\K$GP! 步 骤
Hp@Q C[5dhFZ 1. 西葫芦胡萝卜切丝,葱和香芹都切碎,放在大碗中,鸡蛋打散倒入,加入一小碗面粉,撒上一小勺盐和胡椒粉,混合均匀,呈糊状即可。
x"r,l/gzy ~K"nm {. 3-'3w , wNU;gz 2. 锅内热油,准备煎饼,舀一大勺蔬菜面糊去煎,轻轻压扁成圆饼状,煎2-3分钟翻面,直到两面金黄,可以用筷子戳开中间看是否熟了。
MjWxfW/ Ss_}@p ^ M3r;Pdj2r .A0fI";Q 3. 装盘配上酸奶或者其他酱,可以当做小吃也可以当做一道菜品,既有颜值又有美味~
fXh{_> e^;%w#tEqI txE+A/>i9 1 J}ML}h) dsH
*9t:z zO@>)@~ 5vJxhBm/ AH_qZTv0{Q 【蔬菜蒸饺】 ~/XDA:nfL: 谁说饺子一定要放肉呀,用蔬菜做个素馅儿的饺子,也照样美味!
F@mxd 3O;"{E=
< }Rw6+; lB.n5G UuC-R) "Q{l])N 材 料
tq?a3 3gnO)"$ 胡萝卜,西蓝花,葱,饺子皮,盐,生抽。
EWr7eH J57; X=M >P]gjYN 步 骤
nLCaik_,m sPXjU5uq# 1. 胡萝卜西蓝花葱花切碎,撒一点盐制作馅料。如果你有其他蔬菜也可以用其他的蔬菜做什锦馅料。
<@Vf:`a!P> R:j
mn Vf<q-3q E^$8nqCL: 2. 包饺子,包完上锅蒸15分钟即可。
4-I7"pW5 *eX/ZCn EWQLLH "h 7O:g;UI# 撒点葱花,简便的素饺子完成!可以蘸生抽或者陈醋,家里有辣油还可以来点辣味,想怎么吃就怎么吃啦~
7D1$cmtH O<E8,MCA[a D c;k)z= u:mndTpB6x +bT[lJ2O>G jAU&h@ tG ZMIG_ Cc;8+Z=a?G (4Nj3x
o (文/来源:养耳音乐网论坛 yangersao.com)
Sp*4Z`^je 喜欢这篇文章
E^Q
J
50 看完留个言、点个赞、转发哦! 关注我,每天教你涨气质!
CD%Cb53 End
点赞支持
歌曲链接