问题：王老师，您好，我是一个身高171的妹子，常年体重在63KG浮动，稍微跑步可到61KG，最近狂吃不运动，体重涨到67KG，想通过不吃晚饭+跑一休一每次7公里，跑步大约53分钟的方式减肥，可是一周了体重才到空腹下64.7KG，很难到之前体重了，请问该怎么办？
我认为是你心太急了，一周的时间67公斤减到64.7公斤，应该还算是比较高效了。真正意义上的减肥成功不坚持1-3个月是不会有明显效果的。所以，我的建议就是你坚持运动至少一个月再来讨论怎么办这个问题。
另外，我不支持你不吃晚饭去跑步，或者你跑完再吃完饭也可以，但是完全不吃晚饭不可取。
有很多女孩子梦想一夜瘦10斤，如果真有这种方法那肯定是不健康不科学的，对身体会有损害，比如截肢。科学的减肥，一定是一个反反复复总体缓慢下降的过程。有些女孩子，每天称体重，我认为毫无意义，反而还会打击信心。人的体重，就算是早晚差个三斤都是很正常的，体重三天称一次足矣。
减肥贵在坚持，从而养成让好生活习惯，像你这样，一个阶段不动狂吃，下一个阶段想起要减肥了就猛动不吃，这样就算阶段性减下去了，几乎可以断定依然会复胖。年年喊减肥，年年不成功，就是这种状态。
减肥没有什么捷径，科学运动+合理饮食+持之以恒，别无他法。
作者：老王，跑步指南主编。美国《跑者世界》年度最佳跑步自媒体、微博十大影响力运动机构。已出版同名图书《跑步指南》、《跑鞋指南》。跑步指南倡导科学健康的运动、生活方式，向热爱生活的人们传递正能量。微信公众号：跑步指南（running_guide）
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（文/来源：养耳音乐网论坛 yangersao.com）
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