LCW}1H:Q ! |8"}ZF hii#kB2 L_o/fTz4 哪怕只有一个人吃饭，也要做到精致得体，美食、不仅仅是为了果腹，更是对生活的一种品味和追求，用心去过好生活，把爱与美食刻在灵魂里，这世上，唯爱与美食不可辜负，请善待那个为你做饭的人！
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'$ [%x 又是新的一周了，今天早上我照例起来给孩子做早餐，自从开学后，我家的早餐就回归了正常，我从来不会为学生的早餐发愁，身边也有经常早起给孩子做早餐的朋友，但是他们五六点就起床，太早了，我吃不消，我希望早上既能让孩子吃好，还能让大人也多睡一会儿，所以这么多年我摸索出了一套自己的早餐方法，就拿我家今天的早餐来说吧，丰盛又营养的一桌子，我十分钟就搞定了，不信您往下看。
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b@O{e QB N_/+B]r }T 先看看早餐都准备了些啥吧：大米小米粥，空气炸纯肉香肠，葱油花卷，油炸花生米，榨菜，红心火龙果，黄桃。
R2JPL vs 这样的早餐有干有湿，有甜有咸，从搭配上来看，算是比较实用又丰盛的早餐了，特别是现在天气渐渐转凉，早上更应该吃些热乎的东西。
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6 [?5hmc"w !+]KxB 大米小米粥的口感太香了，专业的医生们不建议大家喝粥，主要表达的意思是，不要单一只给孩子喝粥，营养搭配要全面一些，很多网友曲解了专家的意思，我家今天早上的粥就特别好吃，粒粒香滑的香米配上米脂小米，养胃健脾，滋阴润燥，晚上睡觉前把米淘洗好放入电饭锅，加入适量的清水，用预约功能，选择合适的时间开始煮，这样起床就能喝到热腾腾的粥了，一分钟都不需要多等。
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<GF^VT|Ce ';v1AX}5q 花卷是昨天晚上做的，早上就是花五分钟热了一下，自己做的花卷松软又好吃，比外面卖得健康，而且我用一次性发酵的方法，一点也不耽误时间，晚上吃完饭，用厨师机揉块面，取出来，擀成长方形的片状，抹上一层油，撒点盐，撒点五香粉，一层小葱，卷起来，切成小剂子，用手一拉卷成花卷，常温醒发30分钟后上锅蒸十分钟就可以了，早上起来稍微加热几分钟就可以吃了。
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4W}mPeEeV Hbn78,~ . 榨菜我家孩子半年也难得吃上两三回，我觉得吃粥总要搭配些小菜才香，孩子也喜欢，我买的又是正规商场的大品牌，相信这个品质应该是没有问题的。
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s6'=4gM mtdy@=?1Y 香肠用空气炸锅炸个七八分钟就差不多了，用煎锅会更快，我为了方便直接丢进空气炸锅里了，按下烤肉键，等几分钟就行，特别省事儿，对于香肠大家可能有啥误解，纯肉的香肠是很健康的，只有添加剂太多的淀粉肠才没有营养，纯肉肠里只有肉，一些必须的调味品，只要别买价格太低的香肠，基本都会很健康。
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t [LO=k|&R 花生米是昨天的，这个就等于也不花时间，直接拿出来一些就吃了，配粥配小菜一起吃，给孩子丰富一下口味，现在正是花生丰收的时候，花生也好吃，煮的炸的我家孩子都喜欢。
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}Rw6+ ; lB.n5G 水果是我每天都会准备的，今天我准备了黄桃和红心火龙果，给孩子补充下维生素，把水果去皮去核，也就花个三五分钟的时间，做这个早餐花十分钟，我都是往多了去说，其实连十分钟都不到，不信您也试试看。
U u C-R) 快手的早餐一定要学会统筹方法，几样早点可以一起准备，不要一样做完再去做另一样，既浪费时间不说，又容易让饭菜冷掉。
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.[5uc （文/来源：养耳音乐网论坛 yangersao.com）
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