[跑步]驼背别急着练肌肉，先改善你的脊柱灵活性~ [复制链接]

  
来源：超级小周周（id:mysuperchow）
让我们先来分析一下，
驼背会产生什么样的问题~

圆肩问题（肩膀活动度受限）  

头部向前（两边肩颈酸痛）

胸椎弯曲（驼背、身体卡卡的）  

上手臂内转（二头肌部分酸痛、肱骨向内转）  

骨盆后倾（影响腰椎动作、腰酸问题）

一个驼背会有这么多问题啊 ！





那我们每天用电脑、用手机该怎么办？

我们先别急着练背部肌肉~

先把胸椎的灵活度改善，

就能帮你缓解上背部僵硬或紧绷~
训练组数可根据自身情况安排~
来源公众号“超级小周周”(mysuperchow)，作者：小周周，毕业于北京体育大学，国家二级运动员、运动营养师、NSCA-CPT、IHP功能性训练练习专家认证、JC八边形认证。
瑞士产Compressport R2 压缩小腿套

知名压缩品牌，瑞士原产

有自己合适的尺码很值
小贴士
1
2      
      
      


（文/来源：养耳音乐网论坛 yangersao.com）
喜欢这篇文章  
看完留个言、点个赞、转发哦！ 关注我，每天教你涨气质！
End

点赞支持 歌曲链接