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u )e PQxx QxE%C 有一天晚上我们家没有煮米饭,想着前一天剩下的米饭吃吃完就差不多了。没想到那天晚上一家人胃口特别好,大概忙活了一天都饿了,那些米饭不够吃,临时起意,我想起家里还有一大包荞麦面,起锅煮面,一边煮面,一边摊个鸡蛋皮,一边切个青瓜丝,再调一碗料汁。没想到的是大受欢迎,一锅煮的面条不够吃,又让我再做了一盘拌面。老公说从来没发现荞麦面也这么好吃。
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gf hfLe<, Zy3F%]V0 荞麦面所含的蛋白质比较丰富,脂肪含量却很低,各种矿物质含量高,所以一直是大家公认的健康食品,荞麦面还很耐饥,做凉面特别好吃,咬起来有韧性,有嚼劲,经常看日剧韩剧,看到人家吃冷面,过生日吃荞麦面,都非常眼馋。
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Z{B [r; T_c`=3aO *(q{k%/M 今天做的拌面,用的是鸡蛋和青瓜当配料,比较素净的一碗拌面,如果喜欢吃荤菜,可以另外配鸡蛋、牛肉片、叉烧肉等等,我们爱吃什么加什么都可以。调料汁很重要,但是属于比较清淡的那一种,有味道但不浓厚,也许这样的料汁和荞麦面更搭吧。
"?6*W"N9 uKXU.u*C fgtwVji 9NVtvBA EH2): 荞麦面有一个特性就是比较硬,要多煮一会儿,另外煮好的面条外面会有比较多的淀粉,所以一定要在清水中将淀粉清洗干净,然后或拌或煮或炒或汤都好吃,面条才会根根劲道,有嚼劲。
89D`!`Ah] -u%o) ;B !gLJBp =/|GWQj Q+K]:c 【凉拌荞麦面】
\R@}X cqZ 主料:荞麦面100克,青瓜半根,鸡蛋1只
:RB7#v={ 辅料:酱油15克,料酒15克,白糖5克,芝麻油5克,葱花少许,白开水一大碗,冰块适量
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JC}"%h 做法:步骤1、准备好食材,我这是一人份的荞麦面,两人份的话,一根青瓜,2只鸡蛋,面条多一倍就可以了。
c/bT5TIEWs A@lM= 6zU0 8z0- ]wV\=m?z& 0K.$C~C 步骤2、烧开大半锅水,荞麦面比较硬,煮软要多费些时间,煮面的汤不妨宽一些,等水烧开,下入面条,搅拌一下。
~l'[P=R+8 {`2 0' T<7}IH$6xE :/=P6b; Q$.CtECo 步骤3、水开了浇半小碗冷水,中火煮5分钟,直到把面条煮软为主,这个度还要看各人的口感,喜欢硬的少煮一会儿,喜欢软的多煮一会儿。
[7DU0Xg7 w/o8R3F $<Gt^3e tQ;Fgv8Y! {)r[?%FMgV 步骤4、面汤变白了,面条也煮软了,捞出的面条表面含有很多淀粉,千万不可以直接调味烹煮。
e[T3,2C :%mlsNw @]X!#&2> \)\n5F:Zu ~!TrC<ft 步骤5、在水笼头下把面条表面的淀粉冲洗干净
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步骤6、然后倒入事先准备好的一大碗加了冰的凉开水中
av(qV$2 ZT&[:>upR u SZfim@Z7 p +JOUW j^ 8Hjg 步骤7、荞麦面在冰水中冰镇过,口感就特别劲道。喜欢吃热荞麦面的,也一定要用流水把淀粉冲洗干净,再放入热水或烧或炒,并调味,煮成热面条就行。
?UflK \ :@!rM N/{=j Z%.Ld2Q{ (0 t{ 步骤8、在冰镇面条的时候,取一个干净的平底煎锅,把鸡蛋打散成蛋液,尽量打得细腻些,煎出来的蛋皮也会光滑均匀。
?cz7s28a |Zn,|-iW }W " i{s/ UVi9}zr Iu~(SKr=|$ 步骤9、平底煎锅加热到5成热,不用加油,直接倒入蛋液,晃动平底锅,让蛋液平铺在锅底。
$?kTS1I( SP2";,%/9 nSo.,72 ~rOvVi&4 6tVp%@ 步骤10、待蛋液全部凝固,关火待稍凉。
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M$)=D CWp>8@v o%]b\Vl6
hZ<FCY,/? 步骤11、把蛋皮揭下来,如果想要快一点,也可以反转锅底在水笼头下冲一下,热胀冷缩,蛋皮揭下来更快更容易一些。
&JLKHwi/ _%rkN0-(a mp(:D&M 8j&1qJx) tx1TtWo 步骤12、把蛋皮切成均匀的细丝,再把青瓜去掉一些皮,切成薄片然后再切成细丝备用。
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%1P:- 步骤13、葱花放到一个调料碗里,加酱油最好是日式淡酱油或者蒸鱼豉油,加料酒、白糖,芝麻油,调成一个料汁碗。
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BPEo>z9 2V9"{F? QB*AQ5- 步骤14、把冰镇过的荞麦面捞出沥干水分,放到一个大碗里。
}F V_jJ =}0>S3a.7 ?5d[BV 3WkrG.$[b Jn?ZJZ 步骤15、放上青瓜丝和鸡蛋丝
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r,D| 78Zb IL f]Z9= 步骤16、把料汁倒上去,拌匀就可以享用了。
"$%&C%t >>-{AR0 J{uqbrJICr =x^IBLHN W}(xE?9& 热量极低,口感却很好的凉拌荞麦面,送给喜欢健康饮食的你。
=1B;<aZH! ABtv|0K M _Lj5` :Z;kMrU JKYl "[L+LPET p_g8d&]V Hn)^C{RN*{ Fok`-U (文/来源:养耳音乐网论坛 yangersao.com)
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