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_ ji<(}d~L* 早餐吃什么对很多人来说是一件比较纠结的事情。并不是不知道吃什么,而是不知道哪些才更适合自己。如果出去买着吃,适合自己的实在太少,有时候想吃得更好更健康,只能自己动手了。
Sa@T#%oU 6!H,(Z]j sF3@7~m4 ^O!;KIe{g T(Ji%S> 今天我要推荐一款全麦贝果。无油无水,制作方式也非常简单,水煮一下就可以了。而且颜值方面非常出色,像极了甜甜圈哟。这次我添加了一些果干,口感更棒。不论你是健康达人,还是对自己的身体有严格要求,都是非常适合哟,堪称健康早餐第一选择呢。
%CQv&d2 %<`sDO6Q? Kw(S<~9-@ Ii!{\p! e/x6{~ju^N 无油无糖的全麦贝果,当早餐健康美味,我家冰箱常备的食物之一!即使每餐都吃,也不会很腻。我们一次多做一点,放冰箱冷冻储存,想吃的时候拿出来解冻,也是非常方便呢。超棒的早餐之选,做法健康,食材更健康,做一次2周早餐不用愁,现在就来试一试吧。
5> !N)pA 【全麦果干贝果】 a%/D~5Z 制作配料:全麦面包粉380克 牛奶290克 酵母4克 盐3克 黑芝麻10克 葡萄干适量 蔓越莓干适量
UG3}|\.u 制作方法:
FSkLR h 1、除了盐以外的所有材料放在面桶中揉成面团,然后加入盐和黑芝麻搅拌均匀,能拉出粗糙的膜即可,实在揉不出也没有关系。
Qe_C^(P D^6Q`o #e1iYFgS yd[4l%G(zS 4I#@xm8) 2、揉好的面团分割成均匀的8等份,每等份大概在82-85克左右;密封醒发15分钟左右;
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