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Ghb 绿色健康饮食习惯该如何养成？
c*R/]Dn 在家做饭怎么才能避免油腻？
CA +uKM^"6 ^gFqRbuS 9月也是
全民健康生活方式月 Reu*Pe $U/YR&vcw 作为守护你们饮食健康的豆杨二嫂
gR@C 0 :\=CRaA 也义不容辞的为你们带来了七步控油小妙招
%e @#ux m 2./ 3 \n2 在不丢失美味的情况下一起开启健康好生活吧
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uI[& 第一步
pa{re,O"e 改进烹饪方式 r:]1 O* 在家做饭时要减少炸、煎、炒菜的次数，增加蒸煮菜，有利于控油控盐。
;}'D16 `j 例如：吸油菜先蒸或干炒，想吃茄子这样吸油的菜，可以在做烧茄子前先蒸一下；或在炒茄子时，先不放油，用小火干炒一下，等茄子中的水分被炒掉，茄肉变软后，再用油烧制。这样就不需要倒入太多油了
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M t3+Py7qv By 爱的小食光
5 QO34t2 第二步
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d. 改变烹调工具 *@TZ+{t 多使用不粘锅、烤箱、电饼铛等烹调器，现在很多新推出的厨电、厨具，都有考虑到了减油、省油功能，这些均可减少用油量使用。
N;+[`l t>H`X~SR? By 妞妞妈美食
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iF);/ ?)\a_ Tn 点击图片进入小程序，查看
图文菜谱 lvp8z ) G 第三步
*FJZi Py 借助刻度工具 TFuR@KaBR 家庭使用带刻度的控油壶，定量用油、总量控制。
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D^ By 尖尖实验室
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=)Qj0 \.g\Zib ) 点击图片进入小程序，查看
图文菜谱 K+6e?5t 第四步
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[MW 使用调味料 f# Xyoa% 能使食物增加香味的可不止油脂、各种味精，葱姜蒜、花椒、八角、还有我们丘比沙拉酱、沙拉汁，不仅如此通过沙拉酱、沙拉汁的使用、帮助蔬菜摄取量也会大幅增加。
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7 By 北京丘比
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图文菜谱 ~i.k$XGA 第五步
Dnc<sd; 注意油的选取 $t/x;< .H 在油的选取上需要注意，例如金龙鱼、鲁花等大品牌最近新上的产品，在用油少量的情况下，都不会影响菜的口感和味道，很好的做到了减油。
_$>pw< yOvm`9 By 明都花园
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图文菜谱 X*L;.@xA 第六步
#A8@CA^d 食材的合理搭配 P#:?ok 红肉白肉合理搭配，红肉白肉最大差别在于脂肪的种类，红肉之中含有丰富的饱和脂肪酸，白肉之中含有大量不饱和脂肪酸。
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XHy .&Vt O= 9-Qv| By iamyiiamyi
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图文菜谱 CpQN,-4 第七步
=v*.p=r 装盘小妙招 tbO
H#| 装盘前先控油炒好的菜不要急于装盘，可以把锅斜放两三分钟，控出菜里的油水再装盘。青椒、豆角、荸荠、莴笋之类的蔬菜吸油较少，用这种方法能有效避免食物浸泡在油中，在不知不觉摄入很多油脂。
+NFzSa l rL5z]RY By 甜甜心Linda
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图文菜谱 UswZG^Wh WlYs~(= 9 「合理膳食 营养健康进家庭」是每个人的重要责任
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G 让我们一起学会这七步控油小妙招
Q%-di= =!Q7}z1QI 并分享给更多好友吧
{%#)5l) ,E.' o =Z 你还有什么控油小技巧呢？
M,5"b+mX[~ N&[D>G]>v 评论区告诉杨二嫂呀～
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F V,4pi （文/来源：养耳音乐网论坛 yangersao.com）
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