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[灭胖]
坚持跑步一个月小腿还是没明显的瘦,请问哪个环节有问题? 问题:王老师,您好,我跑步主要为了瘦腿顺便减下脂。坚持了一个月小腿还是没明显变化。平时跑完都有认真拉伸,跑的时候也是注意跑姿,跑完的时候小腿下部比较酸,臀部没明显酸胀感。平时也有注意锻炼臀部跟腹肌,饮 .. |
健身君
2019-12-26 |
0/331 | 健身君 | |
[灭胖]
橡皮人保养手册 作者:李好梦 来源:好梦公司(ID:Gooddream2019) 人在年纪越大的时候越向往年轻,向往年轻时的青春与活力,更向往年轻时候的激情与梦想,因为那才是活着应该有的状态和样子。 在时代重压 .. |
健身君
2019-12-26 |
0/259 | 健身君 | |
[灭胖]
你健身我不反对,但能不能照顾下我的感受?! 来源:超级小周周 小伙伴们晚上好, 最近有个“玉兔精”在健身圈疯传, 具体请看以下视频: ▼ 咱也不知道 这位大兄弟是怎么想的, 你要是女生打扮成这样还有情可原。 男人穿成这样就说不过去了, 再加上你在椭圆 .. |
健身君
2019-12-26 |
0/347 | 健身君 | |
[灭胖]
等我练出了好身材,想吃什么就吃什么! 火辣辣的天气 又是露露露的日子了 话说有多少人完成年初目标的 就算没实现...... 人生嘛,总还是要有目标的 比如说 等我有这身材了 走路都要横着走 等我有这身材了 我就再也不忌嘴了 想吃就吃,想浪就浪 紧身衣 .. |
健身君
2019-12-26 |
0/305 | 健身君 | |
[灭胖]
臂围55cm肌肉壮汉,竟因她随时都要亲亲抱抱举高高? 小学时候作文里写到父亲 出现频率最高的的一个词就是“父爱如山” 不过想必大多数人都只是从字面意思上 理解这个比喻所代表的的含义 不清楚它表现在视觉上是种什么效果 那么不妨来看看俄罗斯肌肉壮汉 Andrey Skoromn .. |
健身君
2019-12-26 |
0/395 | 健身君 | |
[灭胖]
为什么有翘臀的女生显腿长,我看完后赶紧去练翘臀 请看以下这张图: 不得不说有翘臀的女生, 双腿明显长一大截, 再来看翘臀与塌臀的对比照。 ▼ 这种丰满而且还适度上翘的PP, 可以说腿臀分离,臀部线条圆润。 视觉效果上就已经拉长腿部线条, 给人一种美的 .. |
健身君
2019-12-26 |
0/319 | 健身君 | |
[灭胖]
在健身房健身的戏精men,你们是要帮我笑出腹肌吗 生活中我们总能遇到这样一群人,他们不安于默默潜伏在人群之中,时不时就搞出点新花样,狂刷存在感。这类人我们统称为“戏精”。 而健身房也不例外,戏精们每次都能引起周围人的注意,成为整个健身房的焦点。就像下 .. |
健身君
2019-12-26 |
0/283 | 健身君 | |
[灭胖]
身材在慢慢变好的十大标志,看看你占了几个 01 习惯看食物包装上的卡路里 02 买运动衣物、配件的频率增加 03 微博、微信开始关注健身大V 04 走在路上首先注意别人的身材 05 一周没健身觉得心慌慌 06 在外吃饭发现很多以前没发现的高热量食物 07 自己煮东 .. |
健身君
2019-12-26 |
0/321 | 健身君 | |
[灭胖]
为什么你健身效果没有别人好,可能是这6个多余的动作浪费了时间 健身房里的训练动作很多 但其中有一些 很多人在做,但不仅效果差 而且会带来受伤风险的动作 健君在这儿为大家盘点 NO.1 颈后肩上推举 想完成这个动作 你的肩关节必然要做 相当程度的外旋 肩关节处在相当危险的位置 .. |
健身君
2019-12-26 |
0/361 | 健身君 | |
[灭胖]
一天中什么时候健身最有效? 其实关于健身的最佳时间 一直是个很有争议性的话题 因为一天中各个时间段都有人锻炼 早上锻炼 在这个城市还没被唤醒之前 有人喜欢用运动开启美好的一天 早期晨练有利于提高神经的兴奋性,提高新陈代谢的效率,对保 .. |
健身君
2019-12-26 |
0/201 | 健身君 | |
[灭胖]
这个健身教练有点厉害,为增肌每天狂吃40个鸡蛋!到底应该怎么吃呢? 最近 一名每天狂吃40个鸡蛋的健身教练火了 这名教练叫黄弈翔,今年38岁,来自广州 他吃起鸡蛋来 还真是让人惊掉了下巴 ▼ 据了解,黄先生健身之前身体很差 瘦得跟排骨一样 自从1995年开始健身,慢慢地就 .. |
健身君
2019-12-26 |
0/246 | 健身君 | |
[灭胖]
这9个“健康”谎言,你中了几个? 1、喝豆浆能丰胸?骗人! 除遗传因素外,雌激素水平往往直接决定了乳房的大小和丰满程度。但豆浆中的植物雌激素,与人体内的雌激素,压根不是一回事。 植物雌激素在体内的作用是双向的,当体内雌激素含量很低时,会 .. |
健身君
2019-12-26 |
0/285 | 健身君 | |
[灭胖]
300斤男子只吃土豆,1年居然成功减肥100斤? 有一条新闻在网上刷了屏, 是说在澳洲有一个300斤的男子, 通过一整年只吃土豆,成功减了100斤, 而且这个人还自我感觉非常好 事情开始是这样的 他叫Andrew Taylor,今年36岁, 来自澳大利亚的墨尔本 他之前有着药 .. |
健身君
2019-12-26 |
0/321 | 健身君 | |
[灭胖]
20种提高新陈代谢的方法,想胖都很难! 你们知道吗 想要减肥的话 一定要把你的基础代谢提起来! 只是因为新陈代谢 就像身体里的一台小机器 每时每刻都在燃烧热量 但是因为遗传因素的影响 每个人燃烧脂肪的速度都不相同 不过年龄、体重、饮食 锻炼习惯也 .. |
健身君
2019-12-26 |
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[灭胖]
深蹲膝盖痛?这个错误要避免! 深蹲又被称为训练之王(King of exercise),在许多类型的体能训练中,深蹲都是重要的一环。 但很多人在深蹲的过程中常常会感觉膝关节不适,严重的甚至受伤!好好的深蹲变成一个危险动作,该怎么办? 运动训练有一 .. |
健身君
2019-12-26 |
0/298 | 健身君 | |
[灭胖]
这块肌肉练不好,胸肌再大也无型! 男人穿衣有没有型 浑圆厚实的肩膀起到很重要的作用 肩部是撑起型体的关键 要想拥有浑圆厚实的肩膀 三角肌的前中后三束都不能忽视 今天健君推送的是一套肩部训练攻略 来自于著名的英国型男 也是奥赛健体中的大神人物 .. |
健身君
2019-12-26 |
0/282 | 健身君 | |
[灭胖]
健身前后碳水怎么吃、要不要吃蛋白粉、喝多少水? 1、蛋白质对肌肉增长到底有多重要? 蛋白质对肌肉的增长就好比建筑材料对建造高楼的意义。没有足够的蛋白质供应,肌肉就不会增长。 健美运动员应该尽量选择脂肪含量较低的蛋白质食品,如去皮的家禽,鱼肉,牛排,高 .. |
健身君
2019-12-26 |
0/312 | 健身君 | |
[灭胖]
这么练,让你的肩宽再多10cm! 男人肩宽才够味! 肩膀锻炼是一个不容忽视的问题 有的同学虽然一身腱子肉 可肩膀太窄 还是不够漂亮 影响肩宽的三大因素 手臂自然下垂时与身体隔开的距离 肩部肌肉的体积 锁骨的长度(遗传决定) 肩宽受遗传影响的程 .. |
健身君
2019-12-26 |
0/191 | 健身君 | |
[灭胖]
肌肉流失,减再多脂肪也只能是胖子! 许多人减肥的结果都是:体重下去了,“体积”也变小了,但是“形状”却没什么变化,小肚腩依然存在,腿一样还粗,脸还是那么圆...只是从大胖子变成了小号的小胖子。 这一定不是你辛苦减肥的初衷和想要的结果,如何 .. |
健身君
2019-12-26 |
0/259 | 健身君 | |
[灭胖]
一个健身训练动作,就能检测你的健身训练是否标准 健身想要好的效果, 有时候并不在于你负重的重量有多大, 关键在于你 能不能把动作做标准,做到位。 相同的动作, 如果没有做到位, 那训练效果就会大打折扣。 比如说,怎样检测自己的深蹲动作是否标准? 因为在实 .. |
健身君
2019-12-26 |
0/218 | 健身君 |